어린 시절 수업 시간에 공상에 잠겼던 적이 있으신가요? 창문을 내다보며 한쪽 손으로 턱을 괴고 깊은 공상에 빠지다 보면 어느새 종이 울리거나, 선생님께 수업에 집중하라고 지적을 당한 경험이 있을 텐데요. 대부분의 사람들은 때때로 백일몽을 꿉니다. 연구에 의하면 우리는 하루 30~50%를 공상에 빠져 보낸다고 합니다.
백일몽은 공상과 유사한 의미로 충족되지 못한 욕망을 충족시키기 위하여 비현실적인 세계를 상상하는 것을 말하며, 사전적 의미로는 한낮에 꾸는 꿈이란 뜻으로, '헛된 공상'을 비유하여 이르는 말입니다. 현실에서 채워질 수 없는 소망이나 욕구도 공상 속에서는 쉽게 채워질 수 있기 때문에, 공상은 현실 생활에서 오는 불안이나 긴장을 덜어 주는 데 도움이 되기도 합니다.
이번 시간에는 공상의 긍정적인 효과 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 공상은 스트레스와 불안을 줄인다.
현실의 세계와 거리를 두고 생각이 자유롭게 흐르도록 합니다. 공상은 정신적인 이완과 탐구를 촉진합니다. 우리가 백일몽을 꿀 때 우리 몸은 알파파라고 불리는 상태에 있습니다. 우리가 알파 영역에 있을 때 우리는 고요하고 평화로워집니다. 공상은 단지 재미만 추구하는 것이 아니라 뇌가 휴식할 수 있게 도와줍니다. 우리의 뇌는 쉬지 않고 집중력과 생산성을 유지할 수 없습니다. 뇌 건강을 위해 일정한 휴식 시간이 필요합니다.
학교나 직장에서 긴 하루를 보낸 후, 친구나 직장동료 등과 갈등이 있을 때 현실에서는 하기 힘든 이야기를 공상으로 풀어내거나 행복한 일을 공상하는 것은 스트레스 상황을 잊고 거리를 두는 데 도움이 될 수 있습니다. 공상에 빠지는 일은 현실에서 일어나는 크고 작은 위협이나 지나치게 바쁜 환경에 대처할 때 유용합니다. 공상은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
2. 공상은 문제를 해결하는 데 도움이 된다.
공상은 단순한 작은 도피가 아닙니다. 머리 속에 떠도는 생각들이 활기를 불어넣고 문제를 다시 해결하게 할 수 있습니다. 공상은 새로운 관점으로 문제에 접근함으로 해결책을 얻을 수 있고 새로운 생각으로 이어질 수 있습니다.
3. 공상은 뇌의 다양한 부분을 사용한다.
어린아이들은 공상을 하며 상상의 나래를 펼칩니다. 우리가 공상을 하는 동안 뇌에서 일어나는 일은 꽤 복잡합니다. 공상은 뇌의 다양한 측면을 사용하고 문제 해결 영역과 뇌의 창의성 영역이 동시에 작동하고 있습니다. 다양한 뇌 영역을 활성화함에 따라 이전에는 도달할 수 없거나 휴면 상태였을지도 모르는 기억이나 창의적인 깨달음을 주기도 합니다. 공상은 우리에게 영감을 줄 수 있습니다.
4. 공상은 목표 달성에 도움이 된다.
어떻게 하면 공상이 여러분의 목표에 도달하는 데 도움이 될 수 있을까요? 연구에 의하면 공상은 목표를 이루기 위한 동기부여가 된다고 해요. 운동선수들과 배우들은 때때로 경기나 공연 전 연습을 하기 위해 의도적인 공상을 사용합니다. 원하는 결과를 얻기 위해 육체적으로 가 아니라 정신적으로 연습하는 것과 같습니다. 성공에 대한 공상이나 미래를 미리 그려보는 공상은 스포츠 심리학 분야에서 인기가 있다고 합니다. 슈퍼히어로가 등장하는 공상은 현실성이 떨어져 우리를 실망시키거나 좌절하게 만들 수 있지만 구조화된 공상은 현실적이기 때문에 여러분에게 동기를 부여할 수 있습니다.
5. 공상은 창의력을 확장한다.
연구에 의하면 공상이 더 높은 수준의 창의력과 상관관계가 있다고 합니다. 창의력을 끌어올리기 위해 복잡한 문제를 끈질기게 파헤친다고 결과가 나오는 것은 아닙니다. 문제에 계속 집중하기 보다 먼저 백일몽을 꾸는 사람들이 더 창의적인 아이디어를 잘 이끌어 냈다고 합니다. 공상이나 백일몽이 과다할 경우 일상생활에 문제를 일으키고 습관화되면 자신을 현실에서 격리시키게 되므로 위험할 수 있습니다. 적당한 공상을 수용하고 우리의 상상력과 생각을 자유롭게 이어지게 하는 것은 긍정적인 부분도 많습니다.
공상이나 백일몽이 과다할 경우 일상생활에 문제를 일으키고 습관화되면 자신을 현실에서 격리시키게 되므로 위험할 수 있습니다. 적당한 공상을 수용하고 우리의 상상력과 생각을 자유롭게 이어지게 하는 것은 긍정적인 부분도 많습니다.
본 내용은 미국의 건강 매체에서 부분 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
원문 보러 가기 ▷ https://www.verywellmind.com/positives-about-daydreaming-5119107
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