딸꾹질 빨리 멈추는 팁!

느닷없이, 갑작스레 나타나는 딸꾹딸꾹! 특히 대화중이었거나 조용한 가운데 갑자기 딸꾹! (끅!) 소리는 참 민망함이 이루 말할 수 없습니다. 그럴 때 숨도 참아보고 물도 꿀꺽꿀꺽 마셔보고 가라앉히기 위해 갖은 노력을 해보기 마련인데요. 딸꾹질은 왜 갑자기 생겨나고 어떻게 해야 빨리 멈출 수 있을까요?! 오늘의 콘텐츠를 참고해 보세요!

 

딸꾹질을 멈추기 전에 먼저 알아볼 딸꾹질의 원인은?!

네이버 지식백과 > 어린이 백과 > 딸꾹질 설명

우리 몸의 횡격막이 경련을 일으키면 딸꾹질을 해요. 횡격막은 가슴과 배 사이에 있는 막으로, 가로막이나 늑막이라고도 불러요. 사람의 폐에는 근육이 없으므로 폐 아래 횡격막과 갈비뼈가 폐의 호흡 운동을 조절해요. 숨을 들이쉬면 목에 있는 성대가 열려요. 이때 갈비뼈가 올라가고, 횡격막은 내려가며 폐 속으로 공기가 들어가요. 반대로 숨을 내쉬면 성대가 닫히고, 갈비뼈가 내려가며, 횡격막이 올라가 폐 속 공기가 밖으로 나오지요.

 

우리는 과식으로 위가 팽창하거나, 더운 날 찬물로 샤워를 하는 등 급격하게 체온이 변할 때, 또는 크게 웃거나 스트레스를 받아 감정적으로 흥분하는 경우 등 다양한 상황에서 딸꾹질을 해요. 이러한 상황에서는 횡격막이 갑자기 경련을 일으켜 수축하고 성대가 닫혀요. 대신 ‘ 딸꾹!’ 소리가 나는 거죠.[네이버 지식백과] 딸꾹질 - 초등 6학년 2학기: 우리 몸의 구조와 기능 (과학용어 따라잡기)

딸꾹질의 흔한 원인

일반적으로 알려진 딸꾹질의 원인은 특정 음식 섭취(뜨겁거나 차갑거나 매운 음식 등), 위산 역류, 음주, 흡연, 대마초 사용, 과도한 공기 삼키기, 천식, 기관지염, 특정 약물 복용 등이 있습니다.

전문가의 설명에 따르면, 기본적으로 위가 너무 빨리 가득 차면 횡격막에 압력이 가해지고, 이것이 딸꾹질의 원인이 될 수 있으며,. 배와 가슴 사이의 근육이 수축하면서 공기가 밀려 나오고, 그 때문에 '딸꾹' 소리가 나는 것이라고 합니다. 

다행히 딸꾹질은 대개 짧은 시간 동안만 지속되며 심각한 문제는 아니라고 합니다. 또한 딸꾹질이 나는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.

딸꾹질이 나는 가장 흔한 이유는 위산 역류 혹은 위 팽창인데요. 다음과 같은 상황에서 더 잘 발생될 수 있다고 합니다.

• 음식을 너무 많이 먹는 것
• 음식을 너무 빨리 먹는 것
• 술 마실 때
• 탄산음료 마실 때
• 껌을 씹을 때 공기를 너무 많이 삼켜서

딸꾹질을 멈추는 방법

전문가들조차도, 사람마다 딸꾹질을 멈추는 방법은 제각각으로 다양한 민간요법이 존재하지만 과학적으로 효과가 입증된 것은 없다고 밝히고 있습니다. 하지만, 효과를 보이는 것으로 알려진 민간요법은 다음과 같은 방법들이 있습니다.

 

• (5~10초 동안) 숨 참기
• 찬물로 가글 하기
• 공기만 삼켜보기
• 혀를 잡아당기기
• 무릎을 가슴 쪽으로 끌어올려 웅크려 앉아 최대 1분간 자세 유지하기
• 레몬을 한입 베어 물었다가 뱉기
• 설탕 한 티스푼 입에 넣고 천천히 녹여 먹기

전문가들은 이러한 민간요법은 딸꾹질 지속 시간인 48시간 미만인 사람들에게만 권장된다고 덧붙여 설명하였습니다.

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딸꾹질이 심해도 너무 심할 때, 병원에 가야 할까?

딸꾹질이 이틀(48시간) 이상 지속된다면 병원에 방문해 볼 것을 추천합니다.

이틀 이상 지속되는 딸꾹질은 신경계 질환이나 흉부 또는 위장관 질환 때문일 수 있기 때문인데요. 약물이나 기타 질환, 신장질환이 원인일 수 있으며, 극심한 감정적 동요와 같은 심리적 요인도 멈추지 않는 딸꾹질의 요인이기 때문에 전문가의 정확한 원인파악과 진단이 필요할 수 있습니다.

 

전문가에 따르면, 사람마다 조금씩 다르긴 하지만, 딸꾹질이 언제 일어나는지, 그리고 일상생활에 어떤 영향을 미치는지 주의 깊게 살펴보고 그에 따라 대처하는 것이 필요하다고 조언하였습니다. 

 

딸꾹질이 자주 생기는 편이라면?  증상 예방을 위해 탄산음료 섭취를 피하고, 천천히 식사하는 습관을 들여보세요. 가급적 술을 마시지 않고, 지나치게 뜨겁거나 차갑거나 매운 음식을 피하는 등의 생활 행동 변화가 필요합니다.

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본 내용은 미국의 건강매체 prevention에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.prevention.com/health/a71858512/doctors-explain-how-to-get-rid-of-hiccups/