몸에좋은탄수화물1 체중 감량에 도움 되는 탄수화물 음식 다이어트의 적하면 떠오르는 탄수화물! 일단 다이어트를 시작하면, 밥을 줄이고 빵을 줄이는 등의 탄수화물 제한식을 하는 사람들이 늘고 있습니다. 탄수화물은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 영양분으로 일부 탄수화물은 신체 기능에 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 실제로 체중 감량에 도움이 되기도 한다고 해요. 오늘은 체중 감량에 도움이 될 수 있는 탄수화물 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 오트밀 식이 섬유소가 풍부한 오트밀은 다이어트에 좋은 탄수화물로 꼽힙니다. 우유에 오트밀을 넣어 아침식사 대용으로 먹으면 좋습니다. 오트밀은 저항성 전분이 들어 있어 인슐린의 민감도를 개선하여 에너지와 신진대사를 높이면서 포만감을 높여줍니다. 오트밀은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압, 동맥경화, 심장병, 신장병 예방에 .. 2020. 1. 28. 이전 1 다음
