수면과정신건강2 중년노년기의 적정 수면시간과 이유 해당 연령에 따라 각기 다른 양의 수면을 필요로 하지만, 나이가 들수록 수면 자체가 더 어려운 경향이 있습니다. 실제로 노인의 약 40%~70%가 만성적인 수면 문제를 가지고 있다고 추정되고 있는데요, 이러한 수면 문제는 노인들의 인지력과 정신건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 중/노년층 사람들에게 최적의 수면량은 얼마일까요? 한 연구팀에 따르면 중/노년층 사람들은 7시간이 이상적인 수면량이라고 밝혔습니다. 수면은 단지 휴식을 취하는 것이 아니라 실제로 인지 기능과 심리적 건강에 중요한 역할을 한다고 하는데요, 예를 들어 사람들의 건강을 돕는 방법 중 하나로 뇌의 노폐물을 제거하는 것입니다. A team of researchers from the University of Cambridge .. 2023. 2. 3. 수면이 정신건강에 미치는 영향 (꿀잠이 중요한 이유) 잠을 설쳤거나, 전날 잠을 이루기 어려웠다면 육체적인 피로감은 물론 머리가 무겁다거나 정신이 맑지 않다는 표현을 하곤 합니다. 장기적인 수면부족은 심장병이나 제 2당뇨병 그리고 우울증과 관련이 있다는 많은 후향적인 연구들이 있어왔습니다. 최근, 수면은 많은 정신 건강의 발생과 정신 건강 상태 유지 양 측면에서 인과적인 역할을 하고 있음을 시사하는 연구들이 점차 많이 발표되고 있다고 하니 오늘 준비한 컨텐츠를 통해 수면이 정신건강에 미치는 영향을 알아보세요. 수면이 정신건강에 미치는 영향 (꿀잠이 중요한 이유) 수면장애는 스트레스와 관련이 있습니다. 불충분한 수면 시간은 신체가 충분한 휴식을 갖지 못했음을 뜻합니다. 따라서, 다음날 몸이 더 쉽게 지치고 방전 된 체력으로 인해 짜증과 스트레스를 유발시.. 2023. 1. 4. 이전 1 다음
