해당 연령에 따라 각기 다른 양의 수면을 필요로 하지만, 나이가 들수록 수면 자체가 더 어려운 경향이 있습니다. 실제로 노인의 약 40%~70%가 만성적인 수면 문제를 가지고 있다고 추정되고 있는데요, 이러한 수면 문제는 노인들의 인지력과 정신건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇다면 중/노년층 사람들에게 최적의 수면량은 얼마일까요?
한 연구팀에 따르면 중/노년층 사람들은 7시간이 이상적인 수면량이라고 밝혔습니다. 수면은 단지 휴식을 취하는 것이 아니라 실제로 인지 기능과 심리적 건강에 중요한 역할을 한다고 하는데요, 예를 들어 사람들의 건강을 돕는 방법 중 하나로 뇌의 노폐물을 제거하는 것입니다.
A team of researchers from the University of Cambridge and Fudan University in China
전문가들은 수면 기간, 정신 질환, 치매는 노인들에게 밀접하게 연관되어 있다고 합니다. 연구 결과 중년과 노년의 사람들에게 최적의 수면량은 7시간이라는 것을 알 수 있었는데요 이 정도의 수면은 그들의 인지 능력과 정신 건강 모두에 좋았다고 합니다. 또한 깊은 잠은 기억력 강화에 매우 중요하며 수면 부족은 독소를 제거하는 뇌의 능력에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
잠자는 동안 우리의 뇌에서 진행되는 모든 과정은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 매우 중요하다는 것은 분명합니다. 하지만 더 오랜 시간 잠을 자는 것이 해로운가에 대해서는 분명하지 않습니다. 한 가지 가능성은 낮은 수면의 질이 사람들을 피곤하게 하고 잠을 더 오래 자도록 이끈다는 점입니다.
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본 내용은 미국의 건강 매체에서 부분 발췌, 편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
원문 보러 가기 ▷ https://www.medicaldaily.com/heres-how-much-sleep-people-middle-old-age-should-have-465169
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