건강한 습관! 매일 스트레칭을 하면 좋은 이유

스트레칭은 몸을 단련하는 것 외에도 우리가 몸을 움직이기 위해 도움을 줄 뿐만 아니라 통증을 완화하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 신체 스트레스를 풀고 수면의 질을 높이는데도 좋은 역할을 한다고 하는데요. 건강한 습관, 스트레칭을 하면 좋은 이유를 알아보고 매일 하는 습관을 들여보세요!

건강한 습관! 매일 스트레칭을 하면 좋은 이유

스트레칭으로 활력을 찾을 수 있습니다.
스트레칭은 단 몇 분만으로도 혈류 흐름을 원활하게 해 두뇌를 활성화시키는 데 도움을 줍니다. 점심 식사 후나 오후에 간단한 스트레칭만으로도 활력을 찾는데 큰 도움을 줄 것입니다.
​
스트레칭으로 더 나은 균형감각을 가질 수 있습니다.
실수로 넘어질 뻔한 적이 있으신가요? 넘어지지 않고 버티려다가 되려 크게 다치는 경우가 있는데요.  안타깝게도 크게 다치는 이유는 운동 부족이나 스트레칭 부족이 원인이 경우가 많습니다. 자주 스트레칭해주면서 균형 감각을 키워주세요. 혹시 모를 상황에 큰 부상을 예방할 수 있고 건강 관리에도 도움이 됩니다.
​
스트레칭은, 신체 운동 범위가 향상시키고 통증을 줄일 수 있습니다.
브래지어 고리를 푸는 것도 쉽지 않을 때, 양말을 신기 위해 구부렸다 일어났을 뿐인데 끄응-하고 일어난 경험이 있으신가요? 스트레칭을 통해 근육 움직임의 범위를 넓혀주세요. 특히, 나이가 들어감에 따라 스트레칭은 더욱 중요한데요. 노화에 따른 유연성이 떨어지고 관절이 경직됨에 따라 통증으로 이어질 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭을 통해 유연성을 기르고 통증을 줄여보세요.

스트레칭은 숙면에 도움이 됩니다. 
자다가 다리나 팔에 쥐가 나서 깨는 경험을 해보신 적이 있나요? 꾸준한 스트레칭은 근육 긴장감을 낮춰 쥐가 나는 증상을 예방할 수 있습니다. 또한 혈액순환이 원활해져 숙면을 취하는 데 도움을 줄 것입니다. 

스트레칭은 전반적인 건강 상태를 개선에 도움을 줍니다.
스트레칭이 혈액 순환 개선에 도움을 줘 심장 질환 위험을 낮춘다는 연구결과가 있다고 합니다. 매일 10분 동안 스트레칭을 하면 유방 종양 성장이 52%가량 더 작아진다는 쥐를 대상으로 한 연구 실험 결과도 있다는데요.(실험 시, 연구원들이 쥐를 스트레칭시켜줬다고 하네요 ㅎㅎ) 꾸준한 스트레칭은 전반적인 건강 상태 개선에 도움을 주는 게 확실하다!라는 정보로 참고해 주세요.

스트레칭은 기분 개선에 도움을 줍니다.
몇 년 동안 한 번도 운동하지 않았더라도 손쉽게 해낼 수 있는 스트레칭은, 하루 1분만 하더라도 건강 목표를 달성할 수 있습니다. 1분 스트레칭과 간단한 목표를 매일 달성하는 것만으로도 성취감은 물론, 기분 개선에 도움이 될 수 있다고 하네요.

---

본 내용은 미국의 건강 매체 prevetion에서 부분 발췌/편역 및 윤색하여 소개하였음을 밝힙니다.
전문&원문 보러 가기 https://www.prevention.com/fitness/g35162397/ultimate-stretching-program-benefits/