타우린의 새로운 발견

많은 사람들이 건강하게 오래 사는 것을 목표로 합니다. 많은 사람들이 노화를 늦추고 젊어 보이기 위해 많은 노력을 기울이지요. 그러나 노화를 유발하는 요인은 복잡하며 여전히 연구 중인데요. 새롭게 발표한 연구에 따르면 영양소인 타우린이 하나의 항노화 요인이 될 수 있다고 밝혔습니다. 연구자들은 먼저 생쥐, 원숭이, 사람의 혈중 타우린 수치를 조사했고 나이가 들면서 수치가 감소한다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어 인간의 경우 60세의 타우린 수치는 5세의 타우린 수치의 약 1/3이었습니다. 그리고 나서 연구원들은 14개월 된 쥐 250마리(사람 나이로 약 45세)에게 매일 타우린 덩어리나 조절 용액을 먹였습니다. 연구원들은 타우린을 투여받은 암컷 쥐의 수명이 12% 더 높고 수컷 쥐의 수명이 10% 증가한다는 것을 발견했습니다. (이는 쥐의 경우 3-4개월, 인간의 경우 7-8년이 추가된다는 것을 의미합니다.) 쥐를 대상으로 한 다른 실험에서는 2살 때(약 60세) 1년 동안 타우린을 복용한 동물들이 보충제를 복용하지 않은 동물들보다 거의 모든 면에서 더 건강하다는 것을 발견했습니다. 6개월 동안 매일 타우린 보충제를 투여한 중년 원숭이에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 이 영양소는 체중 증가를 방지하고, 공복 혈당과 간 손상 지표를 낮추고, 척추와 다리의 골밀도를 높이고, 면역 체계의 건강을 향상시켰습니다.

 

타우린이란?

The Little Book of Game-Changers의 저자인 Jessica Cording은 타우린은 고기나 생선과 같은 단백질이 함유된 식품에서 자연적으로 발생하는 아미노산이라고 말합니다. Mayo Clinic에 따르면 신체는 에너지 생산을 포함하여 세포의 활동을 위해 타우린을 사용합니다. 타우린은 또한 신체가 담즙산을 처리하고 체액, 염분 및 미네랄의 균형을 유지하도록 도와줍니다. 다른 많은 아미노산과 달리 타우린은 단백질 구성에 사용되지 않는다고 합니다. 신체에서 일정량의 타우린을 생성할 수 있지만 항상 충분하지는 않기 때문에 준필수 미량 영양소로 간주됩니다. 따라서 특히 스트레스를 받을 때 식이 섭취가 때때로 필요합니다. 타우린은 뇌, 망막, 심장 및 혈소판이라고 하는 혈액 세포에서 많이 발견됩니다. 타우린 피로 해소 효능이 있어 에너지 드링크나 피로 회복제에 일반적으로 첨가된다고 해요.
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타우린의 잠재적 이점

타우린이 인간에게 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다. 연구에 따르면 타우린이 여러 뇌 과정에 관여하는 것으로 나타났습니다.  Jessica Cording은 뇌 기능에 중요한 영양소라고 말합니다. 심장 건강에 중요한 영양소로 논의되기도 합니다. 연구에 따르면 타우린은 신체에 항염증 효과가 있고 혈압 조절에 도움이 되며 관상동맥 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 

타우린은 포도당 조절을 개선하고 인슐린 저항성을 줄임으로써 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 타우린은 또한 잠재적으로 염증과 싸우고 신체의 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성을 가진다고 합니다. 

모든 사람이 매일 일정량의 타우린을 섭취해야 한다는 공식적인 권장사항은 없습니다. 운동선수들은  경기력 향상을 위해 타우린을 섭취하기도 합니다. 타우린은 심장병, 간 질환, 낭포성 섬유증과 같은 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 건강상의 이점을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

타우린의 부작용은?

타우린을 적절하게 섭취했을 때 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 하지만 과다 섭취하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 위장 불편감
• 메스꺼움
• 현기증

특히, 신장 문제가 있는 사람들은 타우린 보충제를 피해야 합니다. 신장이 타우린을 효과적으로 제거하지 못해 체내에 축적될 수 있기 때문입니다.

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타우린이 함유된 식품

• 해산물 : 조개류, 연어, 고등어는 타우린 함량이 높습니다.
• 고기: 닭고기, 소고기, 돼지고기에는 타우린이 들어 있으며 일반적으로 흰색 고기보다 붉은색 고기에 더 많이 들어 있습니다. 
• 유제품: 우유와 치즈, 요구르트와 같은 기타 유제품에는 타우린이 함유되어 있습니다.
• 에저지 드링크:  많은 에너지 드링크에서는 타우린이 포함되어있습니다. 타우린과 상당량의 설탕과 카페인이 포함되어 있어 섭취에 주의를 요합니다. 

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본 내용은 미국의 건강 매체에서 부분 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다. 
원문 보러 가기 ▷ https://www.prevention.com/health/a44199292/taurine-dietary-supplement-live-longer/