SNS(소셜미디어) 중독이 미치는 영향

오늘날 청소년은 인터넷 이전의 삶을 경험하지 못한 첫 세대에 속합니다. 통신 및 인터넷 기술의 발전으로 사실상 통합된 세상에 살고 있습니다. 부모, 보호자 및 교육자는 온라인에서 청소년을 관리하는 방법을 이해하고 바르게 지도하기 위해 고군분투하고 있습니다. 

​소셜미디어 중독이 건강에 미치는 영향을 알아볼까요?

1. 중독성과 우울증
신경 과학의 연구에 따르면 청소년기는 20대까지 지속되며, 신경 발달 장애가 있는 청소년의 경우 그 이상까지 지속되므로 대학은 문제가 있는 소셜 미디어 사용을 해결하고 관리하는 주요 장소가 됩니다. 소셜 미디어는 중독성이 있도록 설계되었습니다. 즉, 도파민에 의해 구동되고 강화됩니다. 10대와 20대의 젊은층은 소셜 미디어를 통해 수용과 거부에 취약하여 그러한 미디어에 특히 반응하고 감정적으로 중독되기 쉽습니다. 매일 소셜 미디어를 사용하면 청소년의 자해 및 우울증 위험이 크게 증가합니다. 추가된 수면 주기 방해는 우울 증상과의 연관성을 부분적으로 설명합니다. 적당한 소셜 미디어 사용도 약물이 필요한 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 코로나19 팬데믹으로 인한 봉쇄는 상황을 더 악화시키는 역할을 했습니다.

​2. 좌절, 두려움, 소외감 등의 감정
청소년은 소속감을 얻거나 오프라인 생활에서 어려움을 피하기 위해 소셜 미디어에 빠져듭니다. 실제 상호작용과 비교할 때 온라인 사회화는 부정적인 감정에 대한 편협함과 낮은 집중력과 관련이 있다고 합니다. 그 결과 청소년들은 좌절, 두려움, 슬픔, 학업적 어려움을 관리하기 힘들어 합니다. 이러한 위험은 교육, 업무 및 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다. 

한 연구에 따르면 젊은 세대들은 습관이나 지루함으로 인해 소셜미디어를 계속 스크롤 하도록 동기를 부여받습니다. 연구자들은 일주일 동안 소셜 미디어를 멀리하면 FOMO(포모증후군 : 자신만 뒤처지거나 소외되어 있는 것 같은 두려움을 가지는 증상)가 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 1주일 동안 소셜 미디어를 사용하지 않았을 때 154명의 젊은 성인의 우울증과 불안을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 일부 대학생은 평소와 같이 소셜 미디어를 사용하는 반면, 대조군인 대학생들은 각각의 애플리케이션에 대한 그들의 사용을 매일 10분으로 제한하도록 지시 받았습니다. 휴식을 취하는 그 그룹은 주로 수면의 질을 통해 성취된 전반적인 행복의 개선되었다고 느꼈습니다.

한 번에 2시간 30분만이라도 온라인 상태에서 짧은 휴식을 취하는 것은 삶의 만족도에 긍정적인 영향을 미칩니다. 65명의 대학생을 대상으로 한 연구에서 매일 일기를 사용하여 소셜 미디어 사용과 경험한 감정을 추적했습니다. 한 그룹은 평소처럼 소셜 미디어를 사용했지만, 통제받은 그룹은 금욕 중과 후에 개선된 행동과 감정을 경험했습니다.

​3. 중독 극복
소셜 미디어를 멀리하는 것은 음식, 약물, 도박 또는 알코올 중독을 이겨내는 것과 유사합니다. 인지적 행동 접근법이 중독을 극복하는데 도움이 될 수 있습니다. 매일 일지 쓰기, 종이책 읽기, 음악 또는 팟캐스트 듣기, 사회 활동 계획하기, 친구 및 가족과 함께 식사하기, 신체 활동, 대중교통 이용하기, 일상적인 감사 연습, 일상적인 활동 등을 말합니다.

이러한 전략은 사용자가 온라인에 접속하고 싶은 유혹을 느낄 때 중독에 대한 내성을 만듭니다. 일주일 동안 소셜 미디어를 포기한 후 사용자는 덜 괴로워하고 더 활동적인 행동을 경험했으며 삶을 더 신중하고 효율적으로 사는 방법에 대해 더 긍정적인 시각을 갖는 경험을 했습니다.

소셜 미디어가 의도적으로 중독을 유도하고 유지하도록 설계되었다는 의견에 많은 이들이 동의합니다. 소셜 미디어의 남용은 우리의 삶에 해롭습니다. 따라서 우리는 대학이 학생의 조직적, 정서적, 인지적 성장을 촉진하기 위해 매 학기 72시간 동안 여가 스크린 사용을 민감하게 생각하고 억제하는 "도전" 캠페인을 시작할 것을 제안합니다. 이는 더 나은 평생 습관과 성공을 위한 발판을 마련할 것입니다.

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본 내용은 미국의 건강 매체에서 부분 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다. 
원문 보러 가기 ▷ https://activebeat.com/your-health/social-media-addiction-disrupts-the-sleep-moods-and-social-activities-of-teens-and-young-adults/