공복에 안 좋은 음식 10가지(공복에는 주의하세요)

얼마전 식이정보 포스팅에서는 아침 식사 대용으로도 좋을~ 공복에 좋은 음식을 소개했었습니다. 

이번에는 그 반대인! 공복(빈속)에는 안 좋은 음식을 소개해드려요! 

기왕 챙겨먹으려고 알아본 아침식사 대용 음식! 요 리스트를 참고해보면 더 좋잖아요~ㅎ

빈속에는 주의하세요! 공복에 안좋은 음식 10가지

1. 바나나 

그 동안 공복에.. 주로 선택해왔던 아이인데.. 날벼락 같은 느낌이에요. 

마그네슘함량이 높은 바나나는 공복에 섭취하게 되면 혈액 속 마그네슘 수치가 급격히 높아져 균형을 깨질 수 있다고 해요. 건강건강이들은 괜찮지만, 특히 심혈관 질환을 앓고 계신분이라면 공복에 바나나 주의를 요합니다.

2. 고구마 

원푸드 다이어트의 고정 픽! 고구마였는데.. 바나나에 이어서 2차 쇼크입니다. ㅠ

고구마에는 아교질과 타닌이라는 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취하면 위벽을 자극해 더 많은 위산이 분비되어 속이 쓰릴 수 있다고해요. 평소 위염이 있으신 분들은 공복에 고구마는 좋지 않을 것 같으니 꼭 다른 음식과 함께 섭취하시길 권합니다. 

3. 토마토 

앞서 소개한 고구마와 마찬가지로 토마토에도 타닌산이 함유되어 있다고 합니다.

빈속에 토마토는 위장의 산도를 높일 수 있고 펙틴과 위산이 만나 격렬한 화학반응을 일으켜 복부팽만감(배가 더부룩하거나 빵빵한 느낌)을 일으킬 수 있으니, 빈속에 토마토만! 먹어서는 안되겠군요. 

4. 요구르트(요거트) 

공복에 요구르트를 먹으면 위산에 약한 유산균이 대부분 죽어 그 효과가 반감된다고 합니다. (갑자기 장까지 살아가는 유산균이 랄라라 랄라 랄라 라라라.. 하는 CF가 떠오르..) 그래도! 공복에 요구르트를 섭취해야한다면 물을 먼저 충분히 마신 후 먹으면 좋다고 해요. 

5. 우유 

유당불내증을 갖으신 분들은 상상도 못하시겠지만, 의외로 우유는 식사 대용품으로 많이 찾는 식품입니다. 하지만 공복에 섭취하게 되면 몸이 단백지를 흡수하지 못하고 열량으로 전환되어 소모되기 때문에 영양적 측면에서 별 도움이 되지 않는다고 하니! 이점을 알아두시고 드시면 좋을 것 같아요~ 

6. 귤 

곧 다가올 귤의 계절! 비타민C 가득 영양과일이지만 유기산, 구연산 등 "산"이 풍부하기 때문에 빈속에 섭취하시면 속쓰림을 얻을 수 있으니 참고해주세요.ㅠ  

7. 감 

토마토와 마찬가지로 타닌산이 다량 함유되어 있다고해요. 빈속에 먹으면 위산과 만나 장운동이 둔화할 수 있으며, 공복 토마토 섭취 주의점을 참고해주세요! 

8. 초록채소(오이포함) 

초록 채소들은 건강을 돕는 성분이 가득합니다. 다만, 초록초록이들은 풍부한 아미노산이 풍부하기 때문에 빈속에 섭취하면 가슴앓이, 복통을 일으킬 수 있다고 하니~ 빈속에 여러가지를 섞어서 함께 드실 것을 추천드려요. 

9. 효모가 들어간 빵 

페스트리류의 빵은 효모가 포함된 빵이라고해요. 효모는 음식들은 위벽을 자극해 부글거리는 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 하지만, 효모가 없는 곡물빵은 아침 대용식으로 추천한다고 하니~ 공복일 때의 효모 유무를 확인해 보세요! ㅎ 

10. 커피 

모닝 커피를 많이들 드시겠지만, 사실 빈속에 카페인은 위통과 구토를 일으킬 수 있다고해요. 특히 위염이나 식도염과 같은 질환을 갖고 계신분은 염증이 악화될 수 있으니 공복일 때는 섭취를 주의하세요!

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위키트리 기사를 참고/공부하여 작성하였습니다.