나의 식생활 테스트(20문항으로 분석하는 평가표)

이건 건강에 좋은 거랬으니까 먹고! 맛있는건 제로칼로리라고 했으니까 먹고! 음, 가끔은 이런거 먹어줘야하니까 먹고!
우리의 식습관 과연 건강한 생활을 해오고 있던걸까요? 여러분도 함께, 해보시죠!

"먹고먹고 또먹고 -_ㅜ... 저의 식습관... 오늘 평가합니다."

두근두근...합니다... 하악...

네.. 저는 64점 맞았습니다. 문제있는 식습관에서 한끝차이네요... 허허허허허...

경각심을 가지고 교정에 나서야겠습니다. (여러분은... 좋은 결과를 얻으셨는지요?ㅎㅎ)

질문/결과지 출처: 국가암정보센터 공식블로그 (http://cancer_info.blog.me/220936135639)
암 예방 식생활 수칙 포스팅 보러가기:  http://hyperthermia.kr/220845934857

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[질문/결과지 Text로 보기]
평상시 나의 식생활은?
아래의 질문에 해당하는 답의 점수를 합산하세요! (예= 5점,        가끔, 때때로=3점,        아니오=1점)

1. 하루 3번 식사하는 날이 일주일에 5일 이상이다.
2. 식사 속도는 평균 10분이상이다.
3. 식사 시 국과 김치를 제외한 3가지 이상의 반찬을 먹는다.
4. 과식하지 않는다.
5. 영양소를 고려한 균형 잡힌 식사를 한다.
6. 잡곡밥을 거의 매일 먹는다.
7. 육류나 계란을 일주일에 5번 이상 먹는다.
8. 어패류(생선, 오징어, 조개 등)를 일주일에 3번 이상 먹는다.
9. 김치를 제외한 채소, 해조류, 버섯 등을 매 끼니 먹는다.
10. 과일을 매일 먹는다.
11. 우유나 유제품(요구르트, 치즈) 등을 매일 먹는다.
12. 외식할 때 음식이 짜다고 느낀다.
13. 심하게 탄 부분을 먹지 않는다.
14. 곰팡이가 핀 음식은 먹지 않는다.
아래의 질문에 해당하는 답의 점수를 추가 합산하세요! (예= 1점,        가끔, 때때로=3점,        아니오=5점)
15. 밑반찬, 젓갈류, 자반 등의 짠 음식을 매일 섭취한다.
16. 뜨거운 음식을 즐겨 먹는다.
17. 지방이 많은 육류(삼겹살, 갈비 등)는 3일에 1회 이상 먹는다.
18. 외식 시 숯불구이나 고깃집을 1주일 이상 간다.
19. 육가공품(햄, 베이컨, 소시지 등)이나 라면, 인스턴트 식품을 1주일에 3회 이상 먹는다.
20. 달콤한 음식(아이스크림, 케이크, 스낵, 탄산음료, 꿀, 엿, 설탕 등)을 매일 섭취한다.
 
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 점수, 평가내용
80~100점 (양호합니다.)
지금까지의 식생활이 양호하다고 할 수 있습니다. 즉, 건강을 유지하고 암을 예방할 수 있는 식생활을 하고 있다고 생각하시면 됩니다. 앞으로도 현재의 식생활을 유지하면서 암 예방을 위한 식생활지침을 실천해 가시기 바랍니다.

60~79점 (주의하세요.)
지금까지의 식생활에 큰 문제는 없으나 좋지 않은 식습관도 존재합니다. 암 예방 및 건강한 삶을 위해 식생활 개선의 노력이 필요하며, 암 예방을 위한 식생활 지침을 염두에 두고 생활하시기 바랍니다.
 
0~59점 (문제있어요.)
지금까지의 식생활에 문제가 있으며, 이러한 식생활을 계속할 경우 암에 걸릴 위험이 높습니다. 또한 나쁜 식습관은 다른 만성질병을 일으킬 수도 있습니다. 지금까지의 식생활에 대해 반성을 하면서 암 예방을 위한 식생활 지침에 따라 현재의 식생활을 변화시키기 바라며, 식생활 전문가와 상담하시길 권장합니다.