디지털 디톡스의 장점 (스마트폰과 아주 잠시만 떨어져도 좋은 이유)

 

길을 걸으면서 스마트폰에서 눈을 떼지 못하고, 다른 일상 행동을 할 때도 스마트폰을 들여다보고 있다면?

스마트폰 중독일 가능성이 높은데요! 잠시 스마트폰과 멀어져 디지털 디톡스(=디지털 중독에서 벗어나기)를 해보시는 건 어떨까요?

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디지털 디톡스의 장점

불안감을 낮춰줌
내 일상 속에서 짬짬이 SNS, 포털사이트, 모바일 메신저를 사용하거나 음원이나 영상 스트리밍 서비스를 이용하는 것이 익숙한 삶에서 스마트폰과 잠시라도 떨어져 있을 때 불안감을 느끼는 것이 일상화된 요즘입니다. 스마트폰과 떨어져 있는 것에 잠시라도 극심한 불안감을 느낀다면, 스마트폰 중독 증상을 의심해 볼 수 있다고 하는데요. 디지털 디톡스 차원에서 스마트폰과의 조금씩 떨어져 있는 시간을 늘려가는 것이 이러한 불안이나 중독 증상을 극복하는 데 도움이 된다고 합니다.

우울증 예방에 도움
디지털 디톡스는 우울증 예방에도 도움이 된다고 하는데요. 
그 이유로는 현실에 있는 나와 내 주변을 살피기보다는 휴대폰 너머의 세상을 바라보며 불필요한 감정을 소비하는 행위가 잦아지면 우울증이 발생할 수 있기 때문이라고 합니다. 디지털 디톡스 시간을 통해 세계의 뉴스 대신 가까운 사람들에게 초점을 맞추는 것이 어떨는지요?

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대면 관계에 도움
최근 많은 연구에 따르면, 많은 사람들이 가까운 사람들과 대화하는 것보다는 PC나 태블릿 스마트폰과 같은 디지털 장치에 더 많은 시간을 쏟고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 이는 화면 너머의 관계나 대화에는 거리낌이 없으나, 대면하여 대화하는 것에 어려움을 호소하는 사람들이 점차 많이 나타나는 원인이라고 하는데요. 디지털 디톡스를 통해 소중한 사람들과 직접 만나 시간을 보내는 것은 어떨까요? 

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휴식과 금전에 도움
휴대전화를 24시간 켜두시나요? 업무나 생활이 휴대폰과 밀접한 관계를 가지고 있는 것은 사실입니다만, 귀가 후 잠시 시간을 정해 휴대폰을 꺼두는 시간을 가져보는 것은 어떨까요? 잠시 휴대폰과 멀어지는 시간을 정해둔다면, 휴대폰에 소비하는 시간과 데이터(=금전)을 절약할 수 있고 또한 휴대폰을 보며 뒤척이기보다는 휴식에 온전히 집중할 수 있어 진정한 휴식을 취하는 것에 도움이 된다고 합니다. 

집중력 개선
다른 일을 하면서 스마트폰을 사용하게 될 때, 둘 중 한 가지 일에서 잠시 멈춰서 '어! 뭐하려고 했더라?"라는 질문을 던진 적이 있으신가요? 스마트폰과 함께하는 삶을 살아가면서 멀티태스킹이 잘 되고 있다고 생각하고 계셨을지도 모릅니다. 하지만, 실행하려던 앱이 뭐였더라? 어? 내가 뭘 하다가 핸드폰을 만지게 됐지?라는 생각이 든 순간이 있다면 내가 진행하고 있던 일에 집중하지 못하고 있다는 신호라고 합니다. 나의 멀티태스킹 능력을 과신하지 마시고 잠시 디지털 디톡스 타임을 통해 집중력을 가다듬어 보시는 건 어떨까요?

수면의 질 개선

일반적으로 인간은 자기 삶의 시간 중 약 3분의 1을 수면에 투자한다고 합니다. 잠이 들기 직전 수면을 방해하는 물질로 알려진 블루 라이트(청색광)는 바로 스마트폰에 뿜어져 나오는 것으로 알려져 있습니다. 블루 라이트는 잠자리에 들려는 뇌를 교란시켜 한낮이라는 착각을 불러일으킬 수 있다고 하는데요. 잠자기 전, TV 시청이나 독서 등을 스마트폰을 비롯한 디지털 장치 이용해 사용해 왔다면 나의 수면의 질을 위해 취침하기 전 N시간 동안은 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 잠이 오지 않아서 휴대폰을 만지작 만지작, 이리저리 뒤척이며 지금 몇 시지? 하며 폰딧불이를 밝힌다면 오늘도 나의 편안한 꿈나라 여행은 멀어지고 있답니다. 꿀잠을 위해 취침 전 1-2시간은 디지털 디톡스를 추천합니다. 

과식 방지
TV를 보며 식사할 경우 과식을 하게 된다는 연구 결과들이 많습니다. 이것은 스마트폰이나 태블릿PC도 마찬가지의 결과를 야기할 수 있다고 하는데요. 화면에 정신이 팔린 내가 음식을 몇 번 씹어 삼키는지, 내가 얼마의 양을 섭취하고 있는지 모르기 때문에 심각한 비만 문제의 원인 중 한 가지로 꼽힌다고 해요. 식사할 때, TV나 스마트폰과 함께 하지 않으면 너무 허전하다면 라디오나 음악으로 그 허전함을 대신해보시는 건 어떨까요?? 

 

 

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본 내용은 미국의 건강 매체 Active beat에서 부분 발췌 및 편역하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/your-health/12-reasons-to-start-a-digital-detox/?streamview=all