오메가3지방산3 지방 섭취에 대한 오해 5 (지방 섭취는 살이 찔까) '지방'이라는 단어는 부정적인 의미로 받아들이는 경우가 많은데요. 그것은 오해예요! 우리 몸에 있는 지방세포와 식이지방(먹는 지방)은 다릅니다. 우리 몸에 필수 영양소는 탄수화물, 지방, 단백질로 이루어져 있으며, 많은 식이요법들이 저탄고지(저 탄수화물, 고 지방)를 외치는 이유가 뭘까 생각해 보며, 지방 섭취에 대한 오해의 포인트를 알아보세요! 지방에 대한 오해 5 (지방 섭취는 살이 찔까?) 오해1) 지방은 심장에 해롭다?! 오메가-3 지방산과 일부 다중 불포화 지방산은 심장 질환을 예방하는데 좋은 성분으로 섭취를 권유하는 성분입니다. 건강한 지방산은 우리 몸의 총 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환의 위험 요소인 염증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 우리가 오해를 해왔던 지방산의 예로.. 2023. 8. 4. 두뇌 건강을 위한 비타민과 영양소 나이가 들어도 뇌를 건강하게 유지하려면 식단이 큰 역할을 합니다. 다양한 음식을 섭취하며 두뇌가 최상의 성능을 유지하는 데 필요한 최고의 비타민과 영양소를 제공하는 것은 매우 중요한데요. 전문가에 따르면 특정 영양소, 플라보노이드, 불포화 지방 및 오메가3 지방산이 인지 기능 저하를 늦추고 치매 위험을 감소시키는 것과 관련 있다고 밝혔습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취할 때 비타민, 미네랄, 건강한 지방의 조합은 신체가 필요한 영양소를 더 잘 흡수하도록 도와주고 이러한 음식과 영양소는 건강한 뇌를 지원하는 데 확실히 도움이 되며 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 늦출 수 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 영양소가 뇌 건강에 도움이 되고 어떤 음식에서 찾을 수 있는지 알아보도록 해요. 오메가-3 지방산 연어와 참.. 2023. 2. 22. 눈 건강에 좋은 음식(1) TV, 스마트폰, 컴퓨터 등에 장시간 노출되면서 현대인들의 눈은 쉽게 피로해지는데요. 전자기기들을 되도록 멀리하는 것이 좋겠지만, 컴퓨터를 종일 봐야하는 직장인들이라면 어쩔 수 없는 것이 현실이지요. 눈이 뻑뻑하고 건조하다면, 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보세요! 01. 연어 오메가3지방산이 풍부한 연어는 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 오메가3지방산은 안구 건조 증상을 완화하고 황반변성, 백내장 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 참치, 고등어, 정어리, 등의 등푸른생선에도 오메가3지방산이 풍부합니다. 02. 계란 완전식품으로 불리는 계란은 눈 건강에도 좋다고 합니다. 계란 노른자에는 루테인과 비타민A, 지아잔틴 성분이 풍부해 안구건조증을 예방하고 눈의 피로를 줄여준다고.. 2021. 4. 23. 이전 1 다음
