콜레스테롤에좋은음식3 셀러리의 놀라운 건강상의 이점 독특한 향과 아삭아삭 씹히는 맛이 매력적인 셀러리는 서양식 미나리라고 불리는데요. 호불호가 강한 채소 중 하나지만, 독특한 향과 맛 때문에 셀러리를 좋아하시는 분들도 많은데요! 오늘은 파릇한 초록이 인상적인 셀러리의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 콜레스테롤 조절 셀러리에 들어있는 부틸프탈라이드3-n 이라는 성분은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 해요. 또, 셀러리에 풍부한 섬유질은 콜레스테롤을 혈류 밖으로 긁어내어 체내 밖으로 빠져나갈 수 있게 도와준다고 합니다. 02. 염증 완화 셀러리에는 천연 항염증제의 역할을 해주는 항산화 성분이 풍부해 염증을 줄여주는 효과가 있다고 합니다. 류머티스성 관절염, 관절염, 통풍, 기관지염 등의 증상을 진정시켜주는 데 .. 2020. 10. 6. 고단백 섭취가 가능한 식물성 식품 10가지 고단백 하면 떠오르는 닭가슴살! 고단백질을 섭취하기 위해서는 고기와 생선, 계란을 먹는 것이 좋지만, 유일한 공급원은 아닙니다. 채소와 콩, 견과류 등으로도 단백질 섭취가 가능합니다. 식물성 단백질을 섭취하는 사람들은 비만이 적고 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 낮다는 연구 결과도 있는데요. 오늘은 식물성 단백질을 얻을 수 있는 식품에 대해 소개해보겠습니다! 01. 두부 두부는 단백질이 풍부하고 지방도 많은 편으로 칼슘, 철분, 필수 아미노산 등의 무기질이 풍부한 식품입니다. 두부는 소화율이 95% 이상으로 뛰어나고 열량이 낮아 다이어트에도 좋은 식품입니다. 02. 렌틸콩 렌틸콩은 볼록한 렌즈 모양을 하고 있어 렌즈콩으로도 불립니다. 렌틸콩은 고단백질, 고섬유질, 저칼로 식품으로 비타민, 무기질도 풍부합.. 2019. 1. 25. 버섯의 건강상 이점 9가지 버섯은 맛도 영양도 좋아 다양한 음식에 쓰이고 있는데요. 버섯은 일반적으로 채소로 분류되지만, 정확히 말하면 균류에 속하는 식재료입니다. 2만여 종의 버섯 중 식용이 가능한 버섯은 1,800여 종이 있다고 합니다. 버섯은 비타민, 칼륨, 칼슘을 포함한 무기질, 식이 섬유소가 풍부한 건강식품으로 면역 기능을 높이는 효능이 있다고 하는데요. 오늘은 버섯이 우리에게 주는 이점이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다! 버섯의 건강상 이점 9가지 01. 심장질환 예방 버섯은 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 연구에 따르면 버섯에는 염증을 치유하는 효능이 있는데, 염증을 없앰으로써 심장의 전반적인 기능을 증강시키는데 도움이 된다고 합니다. 02. 면역력 개선 버섯은 면역력을 높여주는 효능이 있다고 합니다. 면역.. 2018. 9. 10. 이전 1 다음
