일상에서 기쁨을 찾는 팁

바쁜 현대사회 속에서 많은 사람들이 행복하지 않다고 느끼는 경우가 많다고 합니다. 직장에 치이고 사람에 치이며 살아가는 우리에게 자신만의 행복을 찾고, 일상에서 소소한 기쁨을 찾는 일은 중요합니다.

​지친 일상 속에서 기쁨을 찾는 팁! 을 알아보세요~

 

01. 열정적으로 할 수 있는 활동을 찾아보세요.
만약 여러분의 하루 중 대부분을 직장에서 시달렸다면, 본인이 열정을 쏟을 수 있는 활동을 위해 15분이라도 시간을 내어보세요. 자격증 준비, 뜨개질, 책 읽기 등 무슨 일이든 좋습니다. 여러분의 삶 속에서 지속 가능하고 의미 있게 하는 활동이 무엇인지 고민해보세요.

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02. 집 밖에서 할 수 있는 목표를 찾아보세요.
매일 같은 기분이 드나요? 당신이 흥미롭고 의미 있고 도전적이라고 느끼는 새로운 목표를 설정하여 실행해보세요. 하프 마라톤 달리기, 테니스, 클라이밍 등의 목표를 설정하고 도전해보세요. 이런 활동은 즐거움을 가져다줄 뿐만 아니라 목표를 달성하는 기쁨을 느낄 수도 있습니다.

 

03. 과거를 극복하기 위해 노력해 보세요.
과거의 실수나 안 좋은 경험으로 트라우마를 겪고 있을 수 있습니다. 과거의 부정적인 경험과 고통은 행복으로 접근하는 데 장벽을 만들 수 있다고 합니다. 과거와 맞서는 것은 어렵지만 그만한 가치가 있습니다. 의사 선생님이나 상담사를 찾아 상담을 받아보세요. 과거를 치유하고 성장함으로써 진정한 자아를 찾고 행복을 느낄 수 있습니다.

​04. 자연을 만끽해보세요.
밖으로 나가는 것은 기쁨을 찾는데 매우 중요하다고 합니다. 연구에 따르면 자연환경을 걷는 참가자의 기분과 도시환경을 걷는 사람들의 기분을 비교했을 때, 자연환경을 걷는 사람들이 전반적으로 불안, 부정적인 영향을 덜 경험한 것으로 나타났으며, 더 긍정적인 감정을 경험하고 기억력 테스트를 더 잘 수행했다고 합니다.

 

05. 웃음의 기회를 만들어보세요.
주변의 누군가가 배꼽을 잡고 웃을 때, 당신이 미소 지을 확률은 90%입니다. 웃음은 전염성이 있고, 기쁨도 전염된다고 말합니다. 웃음은 자연적인 통증을 완화시키는 엔돌핀이 나오도록 촉진하고, 스트레스를 줄이고 면역 체계 향상에 도움을 준다고 합니다. 웃음은 감정을 북돋아 주고 기분을 좋아지게 만든다는 사실을 기억하세요.

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06. 긍정적인 사람을 찾으세요.
부정적인 사람들과 많은 시간을 보내고 있다면 기분이 상할 수 있습니다. 우리는 긍정적인 사람들과 함께 있을 때 우리 자신은 더 행복해지는 경향이 있습니다. 긍정적이고 행복한 사람들과 관계를 유지하고 유대를 쌓아보세요. 

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본 내용은 미국 건강 매체인 prevention의 기사의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.prevention.com/health/mental-health/g33002023/how-to-find-joy/