커피가 다낭성난소증후군(PCOS)에 나쁠까? (커피의 장단점)

커피가 다낭성난소증후군(PCOS)에 나쁠까?

 

다낭성 난소 증후군(PCOS)이란?

다낭성 난소 증후군(PCOS)은 가임기 여성에서 흔하게 나타나는 내분비 질환으로 발병률은 약 5~10% 입니다. 배란 장애나 희발 배란이 있는 여성에서 다낭성 난소의 초음파 소견이나 고 안드로겐 혈증이 있고, 이를 유발할 만한 다른 질환이 없는 경우에 진단할 수 있습니다. 그 원인과 발생 기전이 명확하지 않습니다. 외국인의 경우 비만과 다모증을 흔히 동반하지만, 한국인에서는 이런 증상이 많지는 않습니다. ​[네이버 지식백과] 다낭성 난소 증후군 - 무배란, 남성 호르몬 과다증, 비만 등 여러 증상으로 나타나요 (차병원 임신정보)​

다낭성난소증후군이 있는 경우 커피가 우리 몸에 좋을지 나쁠지 궁금하신 분들 있으실 텐데요!
다낭성난소증후군과 커피에 관해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

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커피의 장점​

커피의 장점01. 항산화제 및 항염증 물질
커피에 함유된 클로로겐산, 하이드로신남산 및 폴리페놀과 같은 항산화제는 심장병 및 일부 암을 비롯한 많은 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

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커피의 장점02. 제2형 당뇨병 발병 위험 감소
정기적으로 커피를 섭취하면 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 커피에 함유된 카페인, 클로로겐산 등 식물성 생리활성물질 등이 당뇨병 예방에 도움을 준다고 합니다.

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커피의 장점 03. 신진대사율 증가
신진대사율이 높을수록 체중 감량이 더 쉽습니다. 일부 연구에 의하면 커피의 카페인이 신진대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진할 수 있다고 합니다.

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커피의 장점 04. 성호르몬결합글로불린(SHBG) 수치 증가
다낭성 난소 증후군을 가진 많은 여성들은 인슐린 저하성으로 인해 성호르몬결합글로불린 수치가 낮을 수 있습니다. 일부 연구에 의하면 정기적으로 커피를 섭취는 성호르몬결합글로불린(SHBG) 수치를 높일 수 있다고 합니다.
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* 성호르몬결합글로불린이란?
간에서 합성되어 테스토스테론과 결합하거나 에스트로겐에 약한 결합력을 가진 혈액 글로불린. 

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커피의 장점05. 집중력 및 기분 향상
커피의 카페인은 집중력, 주의력 및 기분을 향상시킵니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 수면장애, 불안감 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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커피의 단점

커피의 단점 01. 스트레스 호르몬 증가
매일 마시는 커피는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높일 수 있습니다. 코르티솔 수치가 가장 낮아져야 하는 시간은 저녁인데,
커피의 카페인이 코르티솔 수치가 낮아지는 것을 방해할 수 있습니다. 코르티솔 수치가 높아지면 인슐린 저항성이 악화되고 혈당이 높아질 수 있습니다. 이로 인해 불안, 초초한 느낌을 받을 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군을 앓는 일부 여성은 DHEAS (부신에서 만들어지는 안드로겐 전구체) 수치가 높습니다. DHEAS가 높은 여성은 불안감이 더 높은 경향이 있다고 합니다. 커피를 마시고 기분 변화가 있다면 커피를 조절할 필요가 있습니다.

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커피의 단점 02. 저혈당증 증가
다낭성 난소 증후군을 앓고 있다면 저혈당증의 발병률이 증가할 수 있습니다. 카페인은 혈류를 감소시키고 뇌의 포도당 사용을 증가시키기 때문에 저혈당증의 확률이 높아진다고 합니다.
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커피의 단점 03. 위장 문제
다낭성 난소 증후군을 가진 많은 여성들이 위장 문제를 호소합니다. 설사를 하는 경향이 있는 경우 커피를 마시면 더 악화 시킬 수 있습니다. 변비가 있다면 커피가 도움이 될 수 있습니다. 속 쓰림 증상이 있다면 커피가 증상을 악화시킬 수 있으니, 증상이 있다면 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다.
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커피의 단점 04. 일시적인 혈압 상승​
카페인은 고혈압이 없더라도 일시적으로 혈압 상승을 유발할 수 있다고 합니다. 

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커피의 단점 05. 수면 방해
커피의 다량의 카페인은 수면시간과 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에 따르면 취침 6시간 전, 400mg의 카페인을 섭취하면 전체 수면 시간 중 1시간 이상 단축되었다고 합니다. 다낭성 난소 증후군을 앓고 있는 많은 여성들이 수면 문제를 가지고 있다고 합니다.
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커피의 단점 06. 에스트로겐 수치 증가
다낭성 난소 증후군을 가진 일부 여성은 프로게스테론에 비해 에스트로겐 수치가 높다고 합니다. 이로 인해 자궁내막이 지나치게 두꺼워져 불규칙한 출혈이 발생할 수 있다고 합니다. 커피의 카페인은 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있습니다. 한 연구에 의하면 하루 평균 200mg 이상의 카페인을 섭취 한 여성은 카페인은 적게 섭취한 여성보다 에스트로겐 수치가 높게 나타났다고 합니다.
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커피의 단점 07. 임신
임산부는 카페인 섭취를 하루에 200mg 이하로 제한해야 합니다. 카페인이 태반을 통과하여 태아에게 영향을 미칠 수 있습니다.
모유를 먹이는 수유부와 임산부 모두 카페인의 양을 제한하는 것이 좋습니다. 커피의 장/단점을 살펴보았는데요. 커피의 장점과 단점을 나열한 것과 같이 하나의 정답은 없습니다. 커피 섭취 여부는 결국 당신이 어떻게 느끼는지에 달려있습니다. 커피를 마시고 불안, 초초한 느낌이 들고 위장 문제, 수면 방해 등의 문제가 발생한다면 커피 양을 조절하거나 오전에 마시는 것을 추천드리며, 디카페인 커피를 마시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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본 내용은 미국의 임상영양사인 marthamckittrick의 nutrition 블로그 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.marthamckittricknutrition.com/is-coffee-bad-for-pcos/