치아는 건강상의 이유로도 중요하지만, 심미적으로도 중요한 역할을 담당하고 있지요. 치아는 다양한 원인에 의해 착색이 되어 치아의 색이 점점 노오랗게 변할 수 있는데요. 매일 마시는 커피, 홍차, 라면, 김치찌개 등 색소가 많이 들어있는 음식의 섭취나 흡연으로 인해 치아가 한층 더 빨리 변색이 될 수 있습니다.
황니, 누렁니와 같이 누런 치아로 고민하고 있다면!
건강에도 좋고 치아 미백까지 돕는 음식에 대해 알아보세요~
치아 미백에 도움되는 천연식재료 (치아변색 고민에 도움되는 음식)
01. 딸기
새콤달콤한 딸기는 치아 미백을 도와주는 좋은 음식 중 하나입니다. 딸기에 들어있는 말릭산이라는 성분은 치아의 얼룰을 씻어내는 효능이 있다고 합니다. 딸기로 치아 미백 효과를 보고싶다면, 딸기를 갈아서 치아에 문질러주거나, 딸기에 베이킹소다를 섞어서 문질러주면 천연 치아미백제가 됩니다. 5분 후 물로 헹구고 가볍게 양치해주세요.
02. 견과류
아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류도 치아 미백에 도움을 준다고 합니다. 거친 질감의 견과류를 씹을 때 치아에 생기는 치아 플라그와 얼룩들을 벗겨내준다고 합니다. 달달한 간식 대신 견과류 한 줌을 드셔보세요.
03. 사과
사과의 아삭아삭한 질감은 치아에 붙은 플라그 제거에 도움을 준다고 합니다. 사과는 고농도의 말산을 함유하고 있는데 이 성분은 몇몇 치약에 쓰이기도 한다고 합니다. 말산은 침 분비를 늘려서 치아를 깨끗하게 하고 치아의 책색을 없애는데 도움을 준다고 합니다.
04. 당근
당근은 항산화 성분인 베타카로틴 함량이 높아 눈 건강에 좋다고 알려져 있는데요. 당근은 치아를 하얗게 유지하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 섬유질이 많은 당근은 치아의 얼룩을 제거하는 역할을 하여 치아 미백 효과를 낸다고 합니다. 치아 미백 효과를 보고 싶다면 당근을 날 것으로 먹는 것이 가장 좋다고 합니다.
05. 유제품
우유, 치즈와 같은 유제품은 치아 미백에 도움을 주고, 치아의 에나멜에 마그네슘과 칼슘을 제공해 치아를 튼튼하게 해준다고 합니다. 우유는 직접적으로 치아에 칼슘을 제공하고 플라그 생성을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 희고 단단한 치즈일수록 치아 미백에 효과가 좋고 치즈에 풍부한 칼슘은 치아를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
06. 파인애플
파인애플에는 브로멜라인이라는 단백질 분해 효소가 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 치아 표면의 얼굴 제거에 좋고, 착색 방지 효과가 있어 치아 미백에 도움을 준다고 합니다.
07. 브로콜리
십자화과 채소인 브로콜리는 세계 10대 식품 중 하나로 우리 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 브로콜리는 치아 미백 효과도 있다고 합니다. 브로콜리에 함유된 섬유질 함량이 높고 철분 함량이 높아 얼룩을 유발할 수 있는 산 성분이 치아에 직접적으로 닿는 것을 막아 치아 미백에 도움을 준다고 합니다.
08. 오렌지
오렌지에도 브로멜라인이라는 효소가 함유되어 있어 치아의 착색을 제거하는 효과가 있어 치아 미백에 도움을 준다고 합니다. 오렌지껍질 안쪽의 하얀 부분으로 치아에 문질러주면 껍질에 있는 비타민C가 세균막 형성을 방해해 플라그와 치석의 형성을 막는데 도움을 준다고 합니다.
해당 내용은 미국 건강 매체인 activebeat의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/diet-nutrition/foods-that-naturally-whiten-teeth/
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