철분 결핍 증상

철분은 체내에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서 산소를 각 조직으로 운반하는 역할을 합니다. 헤모글로빈(hemoglobin)이란 척추동물의 적혈구에 존재하는 혈액 내 산소를 운반하는 철 함유 단백질을 말합니다. 

​세계 인구 25% 정도가 철분 부족을 겪고 있는데, 주로 어린이와 여성, 임산부에게 철분 결핍이 생기기 쉽다고 합니다. 특히 채식 위주의 식사, 식단 불균형, 다이어트로 인해 철분 결핍이 생길 수 있다고 합니다.

​철분은 적혈구 생성에서 머리카락, 피부 및 손톱 건강에 이르기까지 많은 신체 기능에 관여하고 있습니다. 체내에 철분이 부족하면 나타날 수 있는 여러가지 증상에 대해 알아보세요!

​철분 결핍 증상

 

01. 자주 아프다.
철분이 부족하면 감염에 더 취약해져 자주 아플 수 있습니다. 철분은 우리의 면역 체계 기능을 유지하는데 핵심적인 역할을 합니다. 철에 의해 생성되는 적혈구는 감염과 싸우는 백혈구를 수용하는 림프절로 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 감염에 취약해져 감기, 세균감염 등의 질병에 노출되기 쉽다고 합니다.
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02. 쉽게 피로하다.
쉽게 피로해지고 피곤하다면 컨디션 문제로 생각하고 넘어가기 쉽습니다. 철분이 결핍되면 신체 조직에 필요한 산소가 적게 공급되기 때문에 에너지가 떨어지고 피로감을 느낄 수 있다고 합니다. 평소보다 2~4배 더 피로하거나 초초함, 불안한 느낌이 들거나 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해보아야 합니다.
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03. 혀에 염증이 생길 수 있다.
철분이 부족하면 적혈구의 단백질인 미오글로빈 수치가 낮아져 혀에 염증이 생기는 설염 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 철분 부족으로 산소가 부족해지면 혀가 부어 오르거나 혀의 염증, 혀의 균열 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
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04. 탈모 증상이 일어난다.
이유 없이 머리카락이 빠지고 있다면 철분 부족 증상이 아닌지 의심해보아야 합니다. 철분 부족으로 빈혈이 생기면 우리 신체는 중요한 곳부터 산소를 보내기 때문에 모발에 산소가 부족해질 수 있습니다. 철분 부족으로 모발 성장에 기여하는 페라틴 단백질 감소로 인해 모발이 가늘어지면서 탈모로 이어질 수 있다고 합니다.
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05. 많은 양의 얼음을 먹는다.
심각하게는 흙이나 분필, 종이 등의 비식품류를 집어 먹는 사람도 있다고하는 이식증 증상. 특히, 많은 양의 얼음을 씹어 먹고 있다면 철분 부족을 의심해보아야 합니다. 영양가 없는 것을 반복적으로 먹는 '이식증'은 우리 몸에 철분이 부족해 발생하는 신호일 수 있습니다.

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06. 추위를 쉽게 느낍니다. (추위를 잘 탄다.)
손발이 차갑고 전반적으로 체온이 낮다면 철분의 부족하다는 또 다른 신호일 수 있습니다. 철분은 헤모글로빈을 만드는 중요한 원료로 적혈구내의 중요한 기능을 하는 물질로 체내 산소를 전달하는 기능을 합니다. 철분 부족으로 산소를 제대로 전달할 수 없게 되면 인체에 열량을 제때 공급을 못하게 되면서 자연히 추위를 타게 된다고 합니다.

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해당 내용은 미국 건강매체인 martha Mckittrick의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.marthamckittricknutrition.com/six-surprising-signs-of-iron-deficiency/