전립선암(전립샘암)에 좋은 컬러푸드(2)

[카드뉴스 텍스트로 보기]

 

전립선암(전립샘암)에 좋은 컬러푸드(2)- 토마토, 사과, 늙은호박, 감초, 양배추, 포도, 검은콩, 양파

​
 Red Food  전립선암에 좋은 빨간색 음식 - 토마토
'토마토가 빨갛게 익으면, 의사의 얼굴이 파랗게 변한다.'는 말이 있는 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화물질인 라이코펜을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 활성산소를 흡수해 전립선암 발병 위험을 낮추는 역할을 한다고 하네요.

 Red Food  전립선암에 좋은 빨간색 음식 - 사과
사과의 항산화물질인 퀘르세틴(쿼세틴, 케르세틴)은 염증과 암의 진행을 억제하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. ‘하루, 사과 한 알은 의사를 멀리해준다.'는 말이 있는 것처럼 매일 사과로 전립선암을 예방해보세요!

​ Orange Food ​ 전립선암에 좋은 주황색 음식 - 늙은호박
활성산소를 억제해 암 예방에 효과적인 역할을 하는 베타카로틴이 풍부한 늙은 호박. 특히, 호박씨가 함유한 레시틴 성분은 호르몬 분비를 원활하게 도와 전립선암 예방에 효과적이라고 하네요.

​ Yellow Food  전립선암에 좋은 노란색 음식 - 감초
문헌에 기록된 가장 오래된 약재인 감초는 노란색 플라보노이드 성분을 함유하고 있는데요. 다른 채소나 과일보다도 감초의 플라보노이드가 전립선암과 유방암 예방에 효과적이라고 하네요.

​ Green Food  전립선암에 좋은 초록색 음식 - 양배추
십자화과채소인 양배추! 건강 식단에 빠지지 않는 십자화과 채소가 함유한 글루코시놀레이트 성분은 DNA 손상으로부터 세포를 보호해 암 발생 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 

​​ Purple Food  전립선암에 좋은 보라색 음식 - 포도
암세포 증식을 억제하는 것으로 알려진 레스베라트롤 성분은 특히 전립선암 예방과 치료에 효과적이라는 연구 결과가 있는데요. 포도 껍질에 레스베라트롤 성분이 풍부하므로 잘 닦아, 껍질째 섭취하거나 주스로 섭취하는 것을 추천드립니다. 

​ Black Food  전립선암에 좋은 검은색 음식 - 검은콩
항산화물질인 안토시아닌과 식물성 에스트로겐인 이소플라본 성분을 함유한 검은콩은 암 예방 식품입니다. 영국 국제학술지에 따르면, 콩의 식물성 에스트로겐인 다이드제인의 높은 섭취량은 정액의 질을 향상시킨다는 결과를 발표했다고 합니다.

​ White Food  전립선암에 좋은 흰색 음식 - 양파
양파는 플라보노이드이자 암예방 성분인 퀘르세틴이 풍부한 식품인데요. 양파 알맹이보다도 껍질부분에 60배나 많은 플라보노이드를 함유하고 있다고 하니 껍질을 잘 세척해 섭취하는 것을 추천드립니다.