코코넛오일의 장점 (코코넛오일 먹으면 좋을까?)

 

코코넛은 많은 장점을 가진 열매로, 코코넛 수부터 코코넛오일에 이르기까지 건강한 식탁 차림에 한 부분을 차지하고 있으며 특히, 코코넛오일은 비타민E, 철분, 필수 라우린산, 유익한 포화지방 등을 풍부하게 함유하고 있어, 콜레스테롤과 염증 관리 차원에서 많은 사람들이 선택하고 있습니다. 오늘의 포스팅을 통해 코코넛오일의 장점을 알아보세요! 

 

코코넛오일의 장점

1. HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)
콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있는데요. 동맥 경화를 일으키는 (동맥의 혈관을 좁히는) 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 그 콜레스테롤을 제거하는 좋은 콜레스테롤(HDL)입니다. 코코넛오일은 HDL 콜레스테롤이 풍부한 것으로 알려져 있는데요, 아쉽게도 LDL도 함께 함유하고 있기 때문에 몸에 좋으니까 많이 먹어도 된다고 오해하기보다는 콜레스테롤 관리를 위해서는 코코넛오일 1 큰 술 정도가 적정량이라고 합니다. 

* 코코넛오일 1 큰 술의 근거는 미국 심장협회에서 권장하는 1일 포화지방 섭취량이 13g 이하이기 때문입니다.

​

2. 피부 자극 완화
코코넛오일은 피부 보습에 좋고 자극받은 피부 진정에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 때문에 모이스처라이저(보습제), 자외선 차단제, 얼굴 클렌저로 대체 사용하기도 하고, 많은 화장품 성분에 사용되고 있습니다. International Journal of Dermatology 에 발표된 한 연구에 따르면  경증 및 중증도의 소아 아토피 피부염이 있는 어린이에게 코코넛오일을 사용한 것을 모니터링한 경과  환자의 47%가 크게 개선되었음을 발견하였다고 합니다. 코코넛오일의 지방산(카프릴산 및 라우린산)이 내/외부의 염증을 감소시키고 수분을 공급하여 피부 상태 개선에 도움을 주기 때문이라고 합니다.

3. 모발 건강 관리
코코넛오일은 미용적 측면에서도 장점이 많은데요. 그중에서도 가장 두드러지는 특징은 모발에 영양을 공급과 부드러움을 촉진한다는 점입니다. 코코넛오일이 손상된 모발에 영양을 공급하는 필수 단백질을 함유하고 있기 때문인데요. 이러한 장점을 위해 코코넛오일 헤어팩을 하는 것이 모발 건강 관리에 도움이 된다고 합니다. 

​

4. 지방 연소에 도움
1985년 Journal of Toxicology and Environmental Health에 발표된  쥐를 이용한 연구에 따르면. 코코넛오일의 카프릴산이 수컷 쥐의 음식 소비를 점진적으로 감소시키고 동시에 체중도 감소시킨다는 사실을 발견했다고 합니다. 이는 코코넛오일의 카프릴 산에 지방 연소를 돕는다는 연구 중 하나인데요. 코코넛오일 복용이 공복감 유지에 도움을 줘 적은 칼로리 섭취를 유도해 체중 감량에 도움이 되기 때문이라고 합니다.

​5. 면역력 강화에 도움
코코넛오일의 라우르산(라우릴산)은 항균, 항균, 항바이러스 역할을 하기도 합니다. 코코넛오일이 설사를 유발하는 클로스트리디움 디피실리(C. diff라고도 함)라고 하는 장내 세균의 성장을 막는 데 효과적이라는 연구가 코코넛오일의 항균 효과를 뒷받침한다고 합니다.

6. 치아 건강에 도움
한동안 유행했던 오일 풀링이라는 치아 건강 관리법을 들어보셨나요? 입을 오일로 청소해 박테리아를 제거하는 방법으로 구취 예방 및 치아 건강을 위해 해외에서는 오랜 시간 동안 이어져온 치아 건강 관리 방법 중 하나인데요. 기름을 구강 내에 도포하면 기름에 박테리아가 달라붙어 변성시켜 구강 세균 제거에 도움이 된다는 원리인 오일 풀링은, 항균성 MCFA(중쇄지방산) 함량이 높은 코코넛오일을 사용 선호도가 높다고 합니다.

​

이 밖에 원문에서는 공복감 감소, 뼈 건강 개선, 염증 감소, 노화 방지, 카프르산과  라우린산의 염증과 효모 감염 치유 효과 등의 내용을 더 자세히 소개하고 있으니 원문 페이지를 방문하여 읽어보실 것을 추천드립니다.

---

본 내용은 미국의 건강 매체 Activebeat에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.activebeat.com/diet-nutrition/8-healthy-reasons-to-go-nuts-for-coconut-oil/