로열젤리(로얄젤리, 로얄제리) 섭취의 이점

꽃이 사방팔방 피고 나비도 너풀너풀 날아다니는 가운데 제 귓가에 붕~붕~붕~ 🐝🐝🐝 열심히 일하는 꿀벌들의 시간이 어느덧 막바지에 이르는 때가 됐습니다. 비가 오락가락하는 가운데, 우리가 여러가지 과일을 만날 수 있는 건 꿀벌들의 시간  

나한테만 오지 않으면 참으로 맛난 꿀도 주고, 열매의 과실도 맺게 하는 아름다운 일을 하는 꿀벌들의 집, 벌집에서는 꿀 외에도 많은 건강에 좋은 것들이 나오는데요. 오늘 소개할 내용이 바로~~~ 벌집에서 찾아볼 수 있는 로열젤리입니다. 
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로열젤리는 
꿀벌이 유충과 성장 중인 여왕벌에게 먹이를 주기 위해 분비하는 황백색 물질입니다. 로열젤리(로얄젤리)는 꿀벌 우유, 아필락, 여왕벌 젤리라고도 불리기도 하는데요. 이를 추출해 건강기능식품으로 먹기도 하고 의약품이나 화장품의 원료로 쓰이기도 합니다.
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로열젤리의 성분과 효능
지방산, 단백질, 비타민 B가 함유하고 있으며 과학적 연구에 따르면 로열젤리가 항염증, 항균, 항산화 특성이 있다는 사실을 발견한 바 있습니다. 이는, 벌집에서 추출하는 물질인 프로폴리스에서도 찾아 볼 수 있는 특성이에요. 

아직까지는 사람을 대상으로 한 충분한 연구가 이뤄지지 않았거나, 사람을 대상으로 한 과학 연구더라도 입증된 숫자가 현재까지 학계에 보고된 연구에 따르면, 로열젤리 혹은 로열젤리 함유 건강기능식품을 섭취했을 때, 혈당, 고 콜레스테롤 및 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 되었다는 결과가 있으며 노화 증상이 개선되어 수명의 질이 좋아지는 것으로 나타났다는 결과가 있습니다.

로열젤리(로얄제리, 로열제리)섭취의 이점

 

<보고된 연구 결과가 조금 더 필요한 사례>
로열젤리는 월경전 증후군(PMS) 및 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 
제한된 연구에 따르면 로열젤리는 월경전 증후군(PMS)과 폐경기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 밝혔는데요. PMS(월경전 증후군)는 생리가 시작되기 1~2주 전에 흔히 발생하며 복부 팽만감, 변비, 두통, 극심한 기분 변화와 같은 증상을 포함합니다. 110명의 여대생을 대상으로 한 연구에 따르면 두 달 동안 로열젤리 1,000mg을 섭취한 참가자는 PMS 증상이 감소한 것으로 나타났습니다. 로열젤리 그룹의 여성들은 PMS 증상이 50% 감소했다고 보고했습니다 .

​월경이 중단되었다는 뜻인 폐경(완경)은 신체에서 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 덜 생성되어 기분 변화, 질 감염, 안면 홍조와 같은 증상을 유발합니다. 폐경 후 일본 여성 42명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 로열젤리 800mg을 섭취하면 폐경기와 관련된 허리 통증과 불안을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 200명의 폐경기 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 8주 동안 매일 1,000mg의 로열젤리를 복용한 결과 폐경기 증상이 감소한 것으로 나타났습니다 .
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화학요법 부작용을 줄일 수 있다
항암 화학요법의 가장 큰 부작용 중 하나인 아구창 및 구내염은 영양 섭취가 중요한 암 환자들에게 직접적이며, 큰 난관 중 하나입니다. 한 연구에 따르면 로열젤리는 구강 조직을 붓고 염증을 일으키는 화학 요법의 일반적인 부작용인 구강 점막염을 줄이는 데 도움이 된다고 전하였는데요. 103명의 화학요법 및 방사선 치료 환자를 대상으로 한 연구에서 로열젤리를 복용한 참가자는 위약군보다 구강 점막염이 더 빨리 치유된 것으로 나타났습니다.

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<보고된 연구결과가 불충분한 사례>
로열젤리,혈당 조절에 도움이 된다?!
증거는 제한적이지만 일부 연구에 따르면 로열젤리는 제2형 당뇨병 환자 의 혈당 수치 관리에 도움이 될 수 있습니다. 인간 임상 시험을 포함한 연구 검토에서는 로열 젤리가 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 최소한으로 낮추는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구진은 로열젤리가 단기간 또는 장기간 혈당 수치를 효율적으로 관리할 수 있다는 증거가 불충분하다는 사실까지 함께 전하였는데요.  로열젤리가 혈당에 미치는 영향에 대한 연구도 상충됩니다. 또 다른 리뷰에서는 로열 젤리가 공복 혈당 수치나 헤모글로빈 A1C(시간 경과에 따른 평균 혈당 수치를 보여주는 혈액 검사 지표)를 크게 개선하지 못하는 것으로 나타났습니다. 

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콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 된다?!
인간을 대상으로 한 연구에 따르면 로열젤리를 섭취하면 좋은 콜레스테롤이라 알려진,  HDL(고밀도 지질단백질)은 증가하고 나쁜 콜레스테롤인 LDL(저밀도 지질단백질)은 감소하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. (그러나 이용 가능한 연구에서는 표본 크기가 작고 로열젤리의 복용량이 다양한 케이스라는 점을 꼭 기억해 주세요.) 또 다른 연구에서는 36명의 건강한 폐경기 여성을 대상으로 한 3개월 간의 연구 기간 동안 매일 150mg의 로열젤리를 섭취하면 HDL 콜레스테롤이 7.7% 증가하고 LDL 콜레스테롤이 4.1% 감소하여 총 콜레스테롤 수치 가 3% 감소한 것으로 나타났습니다 . 콜레스테롤이 약간 높은 40명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 매일 3,150mg의 로열젤리를 섭취한 참가자가 3개월 만에 LDL과 전체 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타났습니다. 같은 연구에서는 로열젤리를 섭취해도 HDL 콜레스테롤 수치가 변하지 않는 것으로 나타났습니다. 로열젤리가 고 콜레스테롤을 치료하는 데 효과적인 방법인지 입증하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 

로열젤리 얼마나 먹어야 할까?(권장 복용량)
로열젤리 표준 복용량이 없습니다. 임상 시험에 사용된 로열젤리 보충제의 용량은 치료에 따라 매일 150~3,150mg 범위였다고 합니다. 식품으로 직접적인 섭취를 할 때는 농도에 따라 다를 수 있는데요. 진해 양봉에서 운영하는 몰에서 소개하는 내용에 따르면, 성인의 경우 하루 2~3회 1티스푼 씩 섭취하는 것이 좋습니다. 영양분을 빠르게 흡수하기 위해 공복 섭취를 추천드립니다. 어린 자녀의 경우 성인 섭취량의 1/2~1/4 티스푼 정도 소량 섭취하신 후, 적응한 후에 1티스푼으로 늘려주시길 권장하고 있습니다.

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로열젤리 누구나 먹을 수 있을까? 
임신이나 모유 수유 중에는 섭취를 권하지 않는다고 합니다. 영유아의 경우 꿀을 먹어도 되는 시기가 지나야 섭취가 가능하나 어린이에게 고농도의 로열젤리는 권하지 않는다고 합니다. 또한 꽃가루 알레르기, 꿀이나 벌침에 알레르기가 있는 사람은 복용이 불가하고, 천식이나 습진 그리고 아토피성 질환이 있는 분들은 혹시 모를 알레르기 반응을 염두에 두고 아주아주 미량으로 테스트해 보시거나 복용 전 전문적인 알레르기 검사를 받아보시는 게 좋습니다.

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로열젤리 섭취 부작용
부작용이 없는 것이 대부분이나, 과량 복용한다면 간혹 다음과 같은 증상이 나타 날 수 있다고 합니다.
- 복통
- 배탈
- 혈변
- 기침
- 피부 발진
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로열젤리와 함께 먹으면 안되는 약물 (로열젤리와 약물의 상호작용)
로열젤리와 혼합하지 말아야 할 약물은 다음과 같습니다:
- 혈액 희석제.  쿠마 딘(와파린)과 같은 혈액 희석제와 함께 로열 젤리를 섭취하면 출혈 위험이 높아질 수 있습니다.
- 호르몬 요법.  로열젤리는 테스토스테론과 에스트로겐 생성을 돕는 호르몬인 에스트로겐과 DHEA-S 의 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이는 에스트로겐이나 테스토스테론 수치를 낮추는 다양한 호르몬 치료의 효과를 바꿀 수 있습니다.
- 당뇨병 치료제.  로얄 젤리는 당뇨병 약물의 효과를 높이고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 혈당을 너무 낮추어 저혈당증을 유발할 수 있습니다.

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본 내용은 미국의 건강 매체 health에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.health.com/royal-jelly-8380140