만성 메스꺼움의 원인 (울렁울렁, 미식미식한 바로 그 느낌)

대부분의 사람들은 어떤 식으로든 메스꺼움을 경험하게 됩니다. 위장병에 걸리거나, 입맛에 맞지 않는 것을 먹었든, 배 멀미를 하든, 메스꺼움은 결코 즐거운 감정이 아닙니다. 일반적으로 메스꺼움은 저절로 사라지고 곧 기분이 나아질 거라는 것을 경험적으로 알지만, 어떤 사람들에게는 그 느낌이 오래가서 짧게는 며칠, 길게는 몇 주 심각하게는 몇 달 동안 지속되서 삶의 질을 떨어트릴 수 있습니다. 

항상 메스꺼움을 느낀다면, 무엇 때문에 메스꺼움을 느끼는지, 그리고 건강을 걱정해야 할지 궁금해 질 수 있을텐데요. 오늘의 콘텐츠를 통해 만성 메스꺼움의 원인을 알아보세요~ 

 

만성 메스꺼움의 원인

신체가 특정 음식, 약물 또는 스트레스에 어떻게 반응하는지 아는 것은 어렵습니다. 신체가 브로콜리에는 문제가 없을 수도 있지만, 몇 년 후 갑자기 미뢰가 녹색 야채에 닿을 때마다 메스꺼움을 느낄 수도 있습니다. 신체와 조율을 맞추는 것이 메스꺼움의 근본 원인을 파악하는 첫 번째 단계입니다. 심지어 미래에 무엇을 먹을지, 어떤 약을 먹을지에 대한 결정에도 도움이 될 수 있습니다.

만성 메스꺼움은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

음식 알레르기와 불내증 그리고 자극적인 음식(매운 것, 튀겨 조리한 것)

-  음식 알레르기와 불내증은 위장에 반응을 일으킬 수 있습니다. 내가 가지고 있는 불내증이나 알레르기를 알아두고 접촉이나 섭취를 피하는 것이 메스꺼움 예방에 도움 됩니다.

- 매운 음식이나 튀긴 음식도 문제를 일으킬 수 있으며, 이러한 음식을 규칙적으로 먹는 경우 잦은 메스꺼움의 원인이 될 수 있습니다.

 

생활 습관 (먹는 방식, 충분한 수면 여부)

- 폭식이나 결식도 원인이 될 수 있는데요. 식사를 거르거나 한 번에 너무 많은 음식을 먹으면 소화기관이 휴식을 요구하는 증상이 메스꺼움으로 나타날 수 있습니다. 

- 수면 부족과 같이 충분한 휴식을 취하지 못하면 메스꺼움이 발생할 수 있다는 사실 알고계신가요? 제대로 쉬지 못해 편두통과 같은 신경기관의 증상도 메스꺼움을 유발할 수 있으며, 제대로 잠을 못자는 일이 장기화 된다면, 위도 제대로 쉴 수가 없어서 소화기관이 제대로 작동할 수 없어 메스꺼움을 유발하는 원인이될 수 있다고 합니다.

 

약물의 영향이나 호르몬 변화

-  아파서 섭취하는 약이나 건강 기능 식품의 특정 성분이 위를 자극해서 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 때문에 병원에서 처방받는 경우는 위가 평소에 약한 편이라고 이야기해서 위를 보호할 수 있는 성분의 약을 함께 처방받는 것이 좋습니다. 건강 기능 식품의 경우, 섭취 후 메스꺼움을 느낀다면 즉시 복용을 중단하고 해당 약품의 성분표시표를 가지고 약국에 방문해 전문약사와 상담하거나 병원에 방문해 상담을 통해 어떠한 성분이 맞지 않는지를 알아두시고 다음 복용에 주의를 기울여 주세요. 

 

- 임신과 같이 호르몬의 수치가 크게 변동되는 것은 메스꺼움을 유발할 수 있는데요. 이러한 호르몬 변화는 여성의 배란기나 월경 때도 일어날 수 있는 일입니다. 입덧이라고 불리는 메스꺼움, 구역감이 바로 이 호르몬 때문에 나타나는 증상이라고 합니다. 

 

상한 음식이나 독소/화학 물질의 노출

- 위생 관리가 제대로 되지 않은 식재료를 섭취하게 된 경우 식중독의 초기증상으로 메스꺼움이 먼저 밀려올 수 있습니다. 

- 독성물질이나 화학물질에 노출이 되어도 위장이 자극을 받아 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 

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메스꺼움을 완화하기 위해서는

식단을 조절하는 것만으로도 메스꺼움을 크게 완화시킬 수 있습니다. 메스꺼움을 유발하는 견디기 어려운 음식을 피하고 과식을 피하고 적은 양을 먹는 것이 메스꺼움을 없애기 위해 취할 수 있는 작은 단계 중 일부에 불과합니다.

 

또한, 위염이나 위식도역류병(GERD)과 같은 만성 위장병을 가지고 있다는 사실을 알고 있다면 알코올(술)이나 카페인이나 초콜릿과 같이 위를 자극하는 음식의 섭취를 피하거나 섭취 빈도를 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

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본 내용은 미국의 건강매체 verywellmind에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 

https://www.verywellmind.com/why-do-i-feel-nauseous-all-the-time-for-no-reason-8722443