일사병에 효과적인 7가지 방법

 

오늘은 입추(入秋) 가을의 시작을 알리는 절기입니다. 가을을 알리는 입추이지만, 입추란 말이 무색하게 폭염을 계속 되고 있습니다. 결코 방심할 수 없는 요즘 날씨, 이 뜨거운 낮볕 아래 있다보면 흔히 '더위 먹었다'고 말하는 일사병에 걸릴 수 있는데요. 일사병의 증상과 일사병에 효과적인 방법에 대해 소개할까 합니다. 

 

 

일사병의 증상

- 달아오른 피부 혹은 물집(군데 군데 부풀어오름) 
- 피부의 따끔거림 
- 발열과 오한 
- 두통과 현기증, 어지러움증 (띵~하거나 멍~한 느낌) 
- 구역질  
- 탈수와 피로감 (땀이 계속 나거나, 땀을 잔뜩 흘린 후 늘어지는 느낌) 
- 배뇨증상 
- 구강건조  
- (심각한 경우)기절

 

일사병에 효과적인 7가지 방법
 

1. 수분 보충 
일사병 뿐만 아니라 여름철 야외 활동에서 수분 공급은 잃어버린 전해질을 보충하기 위해 중요합니다. 심한 경우에는 필수 전해질을 빨리 보충하기 위해 전해질을 함유하고 있는 스포츠 음료를 마실 것을 권합니다.
 

 

 

2. 피부 진정 
일광 화상을 입은 벌겋게 달아오른 피부 진정을 위해 부은 피부는 보습 코코넛 오일 또는 알로에 베라 젤을 발라 진정시킬 것을 권합니다. 하지만 심한 일광 화상이나 열사병 증상이 나타나는 경우에는 의사와상의하는 것이 좋습니다.
또다른 일광화상 완화법 보러가기> https://hyperthermia.tistory.com/656
 

 

3. 비타민 E 
비타민 E는 항산화 물질이 풍부하여  자외선으로 인한 피부 손상 완화에 도움을 준다고 합니다.  캡슐 형태의 비타민 E 오일을 심한 햇볕 때문에 피부 손상된 반점을 완화에 도움을 주고  비타민 E 캡슐을 섭취하거나 비타민 E가 풍부한 식품 (예 : 견과류, 아보카도, 잎이 많은 채소 및 조개류)을 섭취하면 피부 치유에도 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

4. 피부열 식히기 
우선 햇빛을 피해 그늘로 이동한 뒤, 차가운 수건이나 차가운 압박붕대로 열감이 강한 환부를 감을 것을 추천합니다. 이 방법은 일광화상이 더 심각해지는 것을 막고 더 이상의 체온상승을 막는데 도움이 됩니다. 
 

 

 

 

5. 이부프로펜 (Ibuprofen) 또는 아세트아미노펜(Acetaminophen) 복용 
미국의 건강매체 WebMD는 열사병에 의한 통증 완화에 도움이되는 이부프로펜 또는 아세트 아미노펜 복용을 권장 합니다.  이부프로펜과 아세트 아미노펜은 모두 항염증제이며 해열제이기 때문에  열사병증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
 

 

 

 

6. 샤워와 샤워 후 수분 젤(크림) 도포 
시원한 물에 샤워나 목욕을 통해 열감을 떨어트린 후, 수분 젤이나 크림을 바르는 것은 태양으로 인해 손상된 피부 장벽을 진정시킬 수 있다고 합니다.
 

 

 

 

 

7. 티 트리 오일 
임상 미생물학 리뷰 (Clinical Microbiology Reviews)에 발표 된 2006 년 연구에 따르면 티트리 오일은 항 염증 및 항균성을 가지고 있다는 것을 발견했다고 합니다.  티트리오일의 항염증작용은 통증 및 가려움과 같은 증상을 치료에- 항균작용은 감염을 예방하는데 도움을 준다고 밝혔습니다. 일광 화상에 의한 가려움에도 도움이 되겠습니다.

 

 

 

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일사병에 효과적인 7가지 방법을 소개해 드렸습니다만, 무엇보다도 중요한 것은 모자와 선글라스를 착용하고 자외선 차단제를 바르거나 차단용 팔토시 등을 착용을 통해 예방하는 것 아닐까요. 가까운 일본에서는폭염속 남성들도 양산을 쓰자는 캠페인도 등장했다고하니, 뜨거운 햇빛 아래 내 몸을 보호하는 것이 중요하다고 생각이 듭니다. 

 

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일사병에 효과적인 방법은 미국의 건강매체 Active beat의 내용을 편역/발췌한 것임을 밝힙니다.