치아 건강을 해칠 수 있는 음식

 

치아는 음식을 씹는 기능뿐만 아니라, 적절히 발음을 하는 데에도 필수적이고, 미적으로도 상당히 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 치아가 한번 썩어버리면 다시 재생되지 않기 때문에 치아 건강은 매우 중요합니다.

치아 건강과 관련된 지난 포스팅이 궁금하시다면 ↓
나의 치아 관리, 잘 하고 있을까?(치아관리 팁 + 치아건강을 해치는 의외의 음식)

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우리의 치아를 위협하는 음식들이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다!

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01. 정제된 탄수화물
정제된 탄수화물인 흰 빵, 파스타면, 과자, 쿠키, 케이크 등은 치아 건강에도 좋지 않다고 해요. 정제된 탄수화물은 입안에서 당으로 빠르게 전환됩니다. 입안의 세균은 정제된 탄수화물에 의해 더 빨리 번식하여 더 많은 박테리아를 생성하고, 치아 사이사이에 끼게 되어 치아 건강을 해칠 수 있습니다.

 

 

02. 피클
피클과 같이 식초에 절여 만든 음식은 치아 건강을 해칠 수 있습니다. 피클과 같은 식초로 절인 채소는 산 성분이 높은 음식으로 치아에 손상을 줄 수 있다고 합니다. 피클은 소량만 섭취하고 섭취 후 물로 입을 헹궈주는 것이 좋습니다.

 

 

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03. 스포츠음료
스포츠음료는 땀을 많이 흘리는 운동을 할 경우 탈수 현상을 막고 이온성 무기질인 전해질과 수분을 보충해주는 역할을 합니다. 치아 건강을 위해서는 스포츠음료를 자제하는 것이 좋을 것 같습니다. 스포츠음료는 산도가 높고 설탕 또는 상당량 들어 있기 때문에 치아의 에나멜층이 부식되고 충치가 발생할 우려가 있다고 합니다.

 

 

04. 사탕, 젤리
사탕이나 젤리 같은 달콤한 간식은 치아 건강을 해치고 충치를 유발할 수 있습니다. 충치는 설탕 섭취와 관련이 깊은데요. 설탕을 많이 포함하는 음식물을 섭취하면 치구의 세균이 설탕을 분해하면서 산을 발생시키는데, 이것이 이를 침식하여 충치가 된다고 합니다. 사탕이나 젤리 같은 설탕이 가득한 간식은 안 먹는 것이 가장 좋지만, 섭취한다면 꼭 양치질을 해야 합니다.

 

 

05. 감자칩
감자칩과 같은 스낵류를 자주 섭취할 경우 플라그 속 세균이 음식물을 산성화시켜 치아를 부식시킬 수 있고, 잔여물이 이 사이에 남아 치아에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 스낵류 섭취 후에는 치실을 사용해 이 사이에 이물질을 잘 제거해주세요.

 

 

 

06. 말린 과일
수분이 거의 제거된 말린 과일에는 당분이 많이 들어 있습니다. 말린 과일은 당분이 많아 치아에 잘 들러붙게 되며, 입안에 찌꺼기가 많이 남아 세균 감염 가능성이 높아집니다. 말린 과일 먹었다면 물로 입을 헹구거나 양치질을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

07. 탄산음료
탄산음료의 경우 산 성분과 당분이 많이 함유되어 있어 치아를 녹이거나 부식시키기 쉽습니다. 탄산음료가 치아에 안 좋다고 탄산음료를 마시고 바로 양치를 하면 안 된다고 해요! 탄산음료 섭취 후 바로 양치를 할 경우 알칼리성인 치약과 산 성분인 탄산이 만나 치아를 녹이거나 마모시키게 된다고 합니다. 탄산음료 섭취 후 최소 30분 뒤에 양치질을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

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08. 알코올
알코올은 몸에 좋지 않다는 사실 모두 알고 있겠지만, 치아 건강에도 좋지 않습니다. 알코올 섭취는 입안을 건조하게 만들어 충치를 유발할 수 있고, 잇몸에 자극을 주어 잇몸 질환이 발생할 확률을 높일 수 있습니다. 알코올에는 당분이 들어 있어 충치의 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

09. 얼음 
아이스 음료를 먹고 남은 얼음을 깨물어 드시나요? 얼음처럼 단단한 것을 반복적으로 깨물어 먹는 습관은 치아를 손상 시킬 수 있으니 얼음을 씹어 먹는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

10. 감귤류
오렌지, 귤 등의 감귤류에는 비타민 C 등이 풍부해 몸에 좋은 성분이 많지만, 감귤류를 많이 섭취할 경우 치아에는 악영향을 미칠 수 있습니다. 감귤류의 산 성분은 치아의 에나멜을 약하게 하고 치아를 부식시킬 수 있습니다. 감귤류를 섭취한 뒤 입안을 물로 헹구어 주고 약 20~30분 뒤에 양치하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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해당 내용은 미국 건강 매체인 activebeat의 기사의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/your-health/worst-foods-for-your-teeth/