코어 근육 강화가 중요한 이유

 

코어 근육이란 인체의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말합니다. 허리를 지탱하는 코어근육을 강화하면 나이가 들어도 곧은 자세로 건강하게 살 수 있습니다. 40대 이후부터 매년 약 1%가량의 근육이 줄어들어 척추를 탄력 있게 잡아주던 근육과 인대가 자연스럽게 힘을 잃게 되기 때문에 코어 근육을 강화하는 것이 중요합니다.

오늘은 코어 근육 강화가 중요한 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다!

 

01. 부상 방지
코어를 안정시켜주는 척추 근처의 근육들이 강화되면 부상의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
코어 근육을 강화하면 눈에 보이는 큰 근육들이 자리를 잘 잡을 뿐 아니라 척추, 관절 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

02. 신체 중요기관 보호
코어 근육을 강화하면 신체의 중요한 기관에 보호벽을 세우는 것과 같다고 합니다. 근육은 동맥, 정맥, 모세혈관 등의 혈액과, 산소, 노폐물을 원활하게 신진대사 할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 

03. 바른 자세 유지에 도움
잘못된 자세로 장시간 사무실 의자에 앉아 있고, 스마트폰을 보는 사람들은 허리디스크, 목 디스크, 거북목증후군 등의 질환에 걸릴 위험이 높아집니다. 코어 근육을 강화하면 바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다. 요가나 필라테스는 코어 근육 발달에 효과적인 운동이라고 합니다.

 

04. 소화 기능에 도움
굳어 있는 코어 근육을 스트레칭으로 풀어주고 단련시켜 주면 경직되고 뻣뻣했던 코어 근육을 유연하게 만들어줍니다.
유연한 코어 근육은 소화 기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

05. 균형 감각 향상
코어 근육을 강화하면 우리 몸의 중심인 척추와 골반의 안정을 유지하고 우리 몸 전체의 균형 감각도 좋아집니다.
코어 근육이 약하면 균형을 잃고 넘어질 가능성이 더 높아집니다.
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06. 호흡 능력 향상
코어 근육을 강화하면 호흡 능력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 코어 근육을 강화하면 호흡을 할 때 사용하는 횡격막 기능이 좋아져 호흡 능력도 향상된다고 합니다. 코어 근육을 강화할 수 있는 호흡법을 배우면 산소 공급을 원활하게 해주어 근육을 이완시키고 스트레스를 줄이는 데 도 도움이 될 수 있다고 합니다.

07. 다이어트에 도움
코어 근육을 강화하면 신진대사율을 높여 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 코어 근육은 우리 몸의 올바른 자세를 유지할 수 있도록 돕고, 복부 사이즈 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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해당 내용은 미국 건강 매체인 activebeat의 기사의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/fitness/12-core-reasons-to-strengthen-your-core-muscles/