카페인 중독 증상 8가지

춘곤증인가 싶고... 나른함을 느끼며 요즘 조금씩 카페인 섭취량이 늘어가고 있는데.. 누가 저를 관찰하고... 관찰일기를 쓴 것일까요-

(그래요. 저 카페인 중독자입니다. ㅠ) 글을 보고 정리하며 한번 더 놀라워 하며 소개하는-

카페인 중독증상 8가지

1. 강한 무기력함 

카페인 중독의 징후 중 하나는 무력한 피로감으로 인해 친구들과의 약속이나 계획을 취소하는 상태를 꼽을 수 있습니다. 또한 하루를 시작하는 아침이나 오후에 운동을 시작하기 전과 같이 규칙적으로 카페인을 섭취하지 않으면 급격히 에너지가 떨어지는 상태에 이르는 것도 카페인으로 인한 무력감으로 볼 수 있습니다.

2. 우울감 (우울증과 카페인의 연관성)

메이요 클리닉에 따르면 카페인 섭취와 우울증 사이에는 간접적인 연관관계가 있다고 합니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 사람들이 적절한 수면을 취하는 것을 막을 수 있기 때문에 우울감을 느끼는데 영향을 미친다고 합니다. 또한 한 연구에 따르면 이미 기분장애나 우울증을 앓고있는 사람들은 카페인이 그들의 심리적인 상태를 악화시키고 병증 개선을 방해하기 때문에 중독에서 완전히 벗어나길 원한다고 합니다.

3. 불안증상

카페인 중독자가 카페인의 부족함을 느끼는 경우 메스꺼움과 같은 신체적인 금단현상이 나타날 수 있으며, 이러한 불안현상은 카페인 의존도가 몸에 해로움을 끼치는 단계에 다다른 것으로 볼 수 있습니다.

4. 근육통

카페인 중독은 체내에 카페인이 부족할 때, 근육통, 경련 및 경직을 일으켜 사인을 보내기도합니다. 때문에 가벼운 운동 시에 카페인 섭취를 하는 것은 좋지 않습니다.

5. 두통

카페인 중독은 체내에 카페인이 부족할 때, 두통으로 신호를 보내기도 하는데요. 이는 결코 좋은 징조가 아닙니다.

6. 기분전환

카페인은 합법적인 중독제이며 흥분제라고 볼 수 있습니다. 때문에 한번 카페인에 중독되기 시작하면  카페인 섭취 시의 기분전환감을 위해 자기도 모르는 사이에 시간이 지남에 따라 더욱 많은 카페인 섭취를 원하게 됩니다. (몸도 카페인에 차츰 적응해, 기분 전환감을 느끼기 위해 자꾸만 더 많은 양의 카페인을 찾게 된다고 하니 주의하세요!)

7.집중력

커피를 마시지 않으면 뇌가 멈춘것 같은 느낌은 카페인 중독 초기증상 중 하나입니다.  카페인 일일복용량에 의존도가 높아지고 있는 것으로 볼 수 있으니 중독되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

8. 위장장애

한 연구에 따르면, 카페인을 함유한 음료를 마시면 속쓰림, 가슴통증, 빈뇨, 궤양 등의 위장장애가 발생할 수 있으며 또한 변비와 같은 소화장애를 일으키기도 합니다.

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이 포스팅이 카페인 중독을 결정 지을 지표는 아니지만, 나의 카페인 의존도를 확인 할 수 있는 계기가 되길 바라며- 

카페인 중독에 대해 의심이 든다면 의사선생님과 상담해보실 것을 추천합니다. 

본 내용은 미국의 건강매채 mashed에서 발췌/편집한 내용입니다. 

원문이 궁금하신 분들은 http://www.mashed.com/42458/ways-to-tell-youre-addicted-to-caffeine/ 에서 확인이 가능합니다.