가족과의 어려운 관계 개선에 도움되는 팁

2020년에 방영된 (아는 건 별로 없지만) 가족입니다.라는 드라마에서는 가족이라는 이름 아래 친밀함과 서로 잘 알고 있다는 착각에서 벗어나 서로를 진실되게 바라보는 것이 중요하다는 메세지를 느낀 바 있습니다.  ​소.중.한 가족이라는데 왜 나는 이 사람과는 불편할까?라는 생각을 느끼고, 그것에 대한 관계를 개선을 희망하신다면 참고해보세요. 

가족과의 어려운 관계를 탐색하는 방법
가족 구성원 또는 가족 구성원 중 한 사람과의 관계가 특히 어렵다는 것을 깨닫게 된다면 시간을 내어 그 관계를 좀 더 자세히 살펴보는 것이 좋습니다. 관계를 돌아 봤을 때, 안전하지 않거나 관계를 유지하는 것이 어색함이 있는지 생각해 보세요. 만일 가족 관계가 가학적이라면, 그 사람과의 접점을 제한하는 것이 좋습니다. 여러 연구에 따르면, 가족이라 할지라도 갈등과 부정적인 관계가 장기화된다면 건강에도 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

반면, 부정적, 불쾌한 행동, 작은 성가심 또는 지나치게 극적인 가족 구성원을 마주하고 있다면 그 사람과의 상호 작용에 스트레스를 덜 받을 수 있는 몇 가지 팁을 참고해 보세요.

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가족과의 어려운 관계를 개선하는 팁 (가족과의 어려운 관계 개선에 도움 되는 팁)
가족과의 어려운 관계를 헤쳐나가는 데 곤란함을 겪고 있다면 다른 사람의 행동을 통제할 수는 없지만 반응을 바꿀 수 있음을 스스로 상기하는 것으로부터 시작해보세요. 나의 마음을 괴롭게 하는 가족 구성원이 상황을 어렵게 만드는 일에 초점을 맞추기보다는 그 가족 구성원에 고마운 점을 떠올려 보는 것이 그 첫걸음이 될 수 있다고 합니다.

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tip1. 중립적인 장소에서 만날 것을 제안하십시오. 
둘 다 편안하다고 느끼는 장소를 선택하면 차분한 분위기를 조성할 수 있습니다. 공개적인 장소는 사람들의 이목을 끌 수 있기 때문에, 주의를 기울이게 되므로 실수를 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 

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tip2. 미리, 마음의 준비를 해보세요.
어려움을 느끼는 가족 구성원과 가족 모임과 같은 교류의 시간을 갖게 된다면, 미리 마음의 준비를 해두는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 나의 대학 진학이나 취업 결혼, 자녀 계획 등과 같은 민감할 수 있는 주제를 서슴없이 무례하게 말 꺼내는 하는 구성원의 행동을 미리 시뮬레이션 하며 대처법을 생각해 둔다면, 상황을 마주했을 때의 스트레스의 크기를 다소 줄이는 역할을 한다고 합니다.

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tip3. 그들의 행동을 생각하고 공감해보려 노력해보세요.
처음부터 그런 태도를 가진 사람들은 없을 것입니다. 그들의 행동에 대부분은 그들의 삶의 경험으로 인한 것입니다. 그들의 행동을 이해하고 받아주기란, 어려운 일 일 것입니다. 다만, 그들이 불편한 행동을 야기하는 원인에 대해 생각해 보고 공감을 시도하는 것만으로도 내 마음의 불편감이 조금은 줄어들 수 있을 것입니다. 

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tip4. 핫 토픽이나 민감한 주제 피하기
종교, 정치 또는 돈에 대한 대화가 일반적으로 격렬한 논쟁을 불러일으키면 주제를 피하는 것이 좋습니다. 가까운 사이일지라도 불편함을 야기할 수 있는 주제입니다. 불편한 관계의 가족 구성원과의 대화라면 더더욱 이와 같은 대화 주제는 피하는 것을 추천드립니다.

tip5.​ 감정에 주의를 기울이십시오
관계가 어려운 가족과 (어쩔 수 없이) 많은 시간을 보내고 있다면 자신의 감정을 주시하고 있는지 점검해보세요. 나의 스트레스 수준에 주의를 기울이고 자신의 한계를 파악하십시오. 특히, 화가 나거나 스트레스를 받는다면 심호흡이나 화장실을 가는 등 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 취하시는 게 도움이 될 것입니다.

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tip6. 의도적인 차분함을 가져보세요.
가족이 터무니없거나 불쾌한 말을 했을 때 반응하지 않는 것이 매우 어려울 수 있지만, 대답하기 전에 잠시 멈추는 것이 중요합니다. 당신의 차분한 반응은, 불필요한 논쟁을 방지할 수 있습니다. 

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tip7. 상대방의 문제를 '수정'하려고 하지 마십시오
가족 행사 중에 논쟁이 터지거나 가족 중 한 명이 붕괴를 겪는 경우 서두르지 말고 상황을 해결하려고 노력하십시오. 이 상황에서 가장 중요한 점은, 관계가 어려운 가족 구성원을 어떤 식으로든 고치려 들지 않는 것이 중요합니다. 그들이 조언을 구하지 않는 한, 당신은 조언을 주거나 다른 일을 하도록 압력을 가하지 않아야 합니다. 내가 컨트롤할 수 있는 것은 나 자신뿐이라는 점을 잊지 말아 주세요. 

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tip8. 상대방의 기쁨만을 목적으로 두지 마세요.
상대하기 곤란한 가족을 다룰 때, 평화를 유지하기 위해 상대방을 기쁘게 하는 행위는 효과적이지만, 지속하기 어려운 방법입니다. 늘 기쁘게만 할 상황을 유지하는 것은 어렵습니다. 상황이 아무리 어렵더라도 늘 진실한 태도를 가지는 것이 더 도움이 될 것입니다. 
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tip9. 경계를 설정하십시오. 
당신이 용납하지 않을 일과 가족 구성원이 그 선을 넘을 경우 무엇을 할 것인지 미리 결정해 두는 것이 나의 격한 감정에 소용돌이에 휘말리지 않는 데 도움이 됩니다. 물론 원하지 않는 한 경계를 공유할 필요는 없습니다만, 나를 이해 시 키키 위해 가족 구성원에게 나의 허용선을 미리 말해두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

나와 함께하는 가족과의 시간을 좀 더 소중히 하기 위해, 불편한 관계를 개선하기 위해 노력을 기울이는 마음을 이해합니다. 

하지만, 나를 불편하게 하는 구성원이 쉽게 분노하거나 괴롭힘을 야기하고 심지어는 폭력적 성향이 있는 경우를 이해하고 받아주려 노력하라는 의미는 아니라는 것을 명심하세요. 가족 구성원과의 관계가 고통스럽거나 학대적이라면 때때로 건강하지 않은 관계를 유지하려고 하기보다 두 사람 사이에 거리를 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.


이 포스팅은 어려운 가족구성원과의 관계 개선을 고민하는 분들에게 작은 도움을 위해 작성해 보았지만, 우리의 문제를 제3자가 정확하게 바라봐 주고 귀 기울여줄 수 있는 전문가가 있다는 사실을 잊지 마세요. 옳고 그름보다는 서로를 이해할 수 있도록 도움 줄 수 있는 전문가를 찾는 것이 문제 해결에 가장 큰 도움이 될 수 있습니다.

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본 내용은 미국의 건강 매체 verywell mind에서 부분 발췌/편역하여 소개하였음을 밝힙니다.
전문보러가기>> https://www.verywellmind.com/how-to-navigate-difficult-relationships-with-family-5120173