비타민D가 건강에 미치는 영향(2)

비타민D가 충분하지 않으면 어떻게 될까요?

음식에서 충분히 흡수되지 않거나 햇빛 노출이 제한적인 환경에 놓인다면, 신장이 비타민 D를 신체의 활성 형태로 전환시킬 수 없기 때문에 사람들은 비타민 D 가 결핍 될 수 있습니다. (드물긴 하지만) 소아에게 비타민 D 결핍은 구루병을 일으키며 뼈가 연화되거나 구부러집니다. (미국에서는, 아프리카계 미국인 유아 및 어린이들 사이에서 여전히 발생한다고 합니다.) 성인에서는 비타민 D 결핍이 골연화증으로 이어져 뼈의 통증과 근력 약화를 유발합니다.

비타민D가 건강에 미치는 영향은 무엇입니까? 

비타민 D는 당뇨병, 고혈압 및 다발성 경화증과같은 자가면역상태를 비롯한 여러 질병 및 의학적 문제에 대해 가능성 있는 것들이 연구되고 있습니다. 

아래에서 논의되는 두 가지는 골 질환과 일부 유형의 암입니다. 

- 뼈 질환(Bone disease)

나이가 들수록 수백만 명의 사람들 (주로 여성이지만 남성도 있음)이 골다공증을 일으킬 위험이 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 골절 될 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하지 못하는 한 가지 결과입니다. 비타민 D 3 (700-800 IU / 일)와 칼슘 (500-1,200 mg / 일)의 보충제는 62-85 세의 고령자의 골 손실 및 골절의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 남성과 여성은 골다공증을 예방하거나 치료하기위한 전반적인 계획의 일환으로 비타민 D (및 칼슘)에 대한 필요성에 대해 의료 전문가와상의해야합니다. 

- 암(Cancer)

일부 연구는 비타민 D가 결장암 및 심지어 전립선과 유방암을 예방할 수 있다고 제안합니다 . 그러나 혈중 비타민 D 수치가 높을수록 췌장암 발병률이 높아진다. 현재 비타민 D 수치가 낮아 암 발병 위험이 높고 높은 수치가 일부 사람의 위험을 예방하거나 심지어 증가시킬 수 있는지 여부를 말하기는시기 상조입니다.

------------

최근 미국 크레이튼대학 연구팀에 따르면, 다년간 추적관찰한 결과 고령여성에게서는 비타민D와 칼슘을 보충해도 암예방 효과는 얻을 수 없다는 연구결과가 나오기도 했다는 뉴스도 찾아볼 수 있는 만큼 비타민D와 암 예방과의 관련성은 조금 더 살펴보아야할 것 같습니다. 

[관련 뉴스기사 1] 비타민D, 암예방 효과 없다로 기우나?

[관련 뉴스기사 2] 비타민D, 칼슘보충제 암 예방 효과 없어

또다른 최신 연구결과로는 비타민D가 급성호흡기 감염 예방에 도움이 된다는 영국 애버딘대학의 연구 발표가 있었습니다만, 학계에서는 위의 기재된 내용 외, 기타 질병 예방을 위해 비타민D 보충제 사용을 권장하지 않는다고 합니다.

비타민D가 해로울 수도 있나요?

네, 그렇습니다. 일단은 피의 양이 너무 많아집니다. 독성 징후로는 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 변비, 약점 및 체중 감소가 있습니다. 

그리고 칼슘의 혈중 농도를 올리면 너무 많은 비타민 D가 혼란과 방향 감각 상실, 심장 박동의 문제를 일으킬 수 있습니다. 과도한 비타민 D는 또한 신장을 손상시킬 수 있습니다.

비타민 D 독성은 거의 항상 보충제의 남용에서 발생합니다. 과도한 햇빛 노출은 비타민 D 중독을 일으키지 않습니다. 

신체가 생성하는 비타민의 양을 제한하기 때문입니다. 따라서, 비타민D 보충제를 과하게 섭취하지 않도록 주의해야겠습니다.

비타민D 섭취 시, 약물과의 상호작용

대부분의 건강보조제와 마찬가지로 비타민D는 복용하는 다른 약이나 보조제와 상호 작용하거나 간섭 할 수 있습니다. 

다음은 몇 가지 예입니다. (미국 내 유통 약품의 예로 국내 실정과 다를 수 있음을 밝힙니다.)

- 프레드니손 (Prednisone)과 염증을 줄이기위한 다른 코르티코 스테로이드 (corticosteroid) 약품은 체내의 비타민D 처리를 손상 시키므로 칼슘 흡수를 방해하고, 뼈 손실을 발생시킵니다.

-  체중 감량 약품 orlistat (상표명 Xenical® 및 Alli®) 및 콜레스테롤 저하제 콜레스테롤 (상표명 Questran®, LoCholest® 및  

   Prevalite®)은 비타민 D 및 기타 지용성 비타민의 흡수를 줄일 수 있습니다 ( A, E 및 K).

- 간질 발작을 예방하고 조절하는 데 사용되는 phenobarbital과 phenytoin (상표명 Dilantin®)은 비타민D의 붕괴를 증가시키고 칼슘 흡수를 감소시킵니다.

위의 예시 외에도 약물과의 상호작용이 발생될 수 있으니, 약이나 건기식(건강보조식품)과 함께 비타민D를 투여, 섭취하게 될 때는 의사 및 약사와 반드시 상의하십시오.

---

두 차례에 걸쳐 비타민D가 우리몸에 어떤 역할을 하는지 과도한 섭취는 어떠한 해로운 영향을 미치는지 포스팅했습니다.

포스팅을하면서, 일광욕을 할 수 없는 환경에 놓여있는 사람들을 위해 개발된 비타민D 보충제이지만- 일광욕과 같이 자연에서 얻어지는 것이 아니다보니, 부작용이 일어날 수 있구나... 라는걸 알게 되었어요.

또한 이전에 포스팅 하였던 일회용플라스틱을 사용하면 혈중 비타민D를 수치를 줄일 수 있다는 내용에 비추어, 무심코 지나쳤던 생활 습관이 나를 각종 영양결핍의 세계로 인도하는구나... 자기반성을 하며 오늘의 글을 마칩니다.

---

미국 보건복지부>국립보건원 자료를 토대로 발췌+공부하여 작성하였습니다.