근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 (근력운동의 장점)

근력 운동은 체력을 증가시키는 것을 목표로 하는 저항 훈련의 한 형태입니다. 측정 가능한 것이 분명하기 때문에 자신의 결과를 볼 수 있고 관찰할 수 있습니다. 

​근력 운동은 근육 크기나 지구력을 키우는 것이 주 목표가 아니라는 점에서 다른 운동과는 다른데요, 성공적인 근력 훈련은 당신의 몸이 더 튼튼해지고 무거운 기구를 들 수 있게 하는 결과를 기대할 수 있습니다. 또한 육체적 행복을 증진시킬 뿐만 아니라 정신적인 행복에도 활력을 주는 근력 운동이 제공하는 정신 건강의 이점과 결과에 대해 알아보겠습니다.

근력 운동이 정신 건강에 주는 이점

1. 분위기 개선
목표를 향해 헌신하고 습관을 기르는 행동은 기분을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

2. 심신 연결 강화
근력 훈련은 무거운 역기를 사용할 때 약간의 위험이 발생하기 때문에 높은 수준의 심신 연결을 요구합니다. 무거운 중량을 사용하면 위험이 따르므로 우리 몸이 어떻게 반응하는지 아는 것이 중요합니다. 

3. 스트레스와 불안감 저하
근력 운동을 하면 스트레스 호르몬인 코티솔을 감소시켜 스트레스와 불안을 줄일 수 있다고 합니다. 근력 운동을 하면서 생겨나는 호르몬은 신체의 모든 부분, 감정과 정신 상태에 영향을 미친다고 해요.

4. 뇌 건강 증진
근력 운동은 우리의 두뇌를 향상시켜 기억력을 돕고 인지 저하를 예방한다고 합니다. 전문가에 따르면 일과에 근력 운동을 통합하면 정신적으로 더 몰입하고 에너지와 집중력을 높일 수 있다고 해요.

5. 정신 건강 이점
기분, 자신감, 신체 연결은 일관된 연습으로 향상될 수 있습니다. 운동을 처음 시작하거나 근력 운동을 한 적이 없다면 전문가와 상담 후 시작해 보세요.

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본 내용은 미국의 건강매체 'verywellfit'에서 부분 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다. 
원문 보러가기 ▶ https://www.verywellfit.com/mental-health-benefits-of-strength-training-5216157