건강에 이로운 석류

 

석류를 생각하면 "미녀는 석류를 좋아해~♬" 라는 cm송이 떠오르는데요.(앗...이거 알면 최소 90년대생)
천연 에스트로겐 성분이 풍부해 여성에 좋다고 알려진 석류는 다양한 효능이 있다고 해요. 

 

이번 시간에는 석류의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다.

01. 항산화 효과
석류에는 활성산소의 활동을 막는 항산화 성분인 폴리페놀이 함유량이 풍부합니다. 자연적으로 생성된 폴리페놀 항산화제는 건강증진 효과와 함께 활성산소와 관련된 건강에 대한 전반적인 위험요인을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 미국 건강 매체인 Medical News Today에 따르면, 석류 섭취로 비타민C 일일 권장량의 절반을 섭취할 수 있고, 적포도주보다 3배 많은 항산화제가 함유되어 있다고 해요.

02. 소화 개선
석류를 생으로 먹어도 좋지만, 석류즙이나 주스로 즐겨보세요. 석류에는 석류산 등의 다양한 유기산이 풍부하여 소화를 촉진한다고 합니다. 또 석류에 풍부한 폴리페놀 성분은 염증을 감소시켜 염증성장질환에 도움이 되며 변비를 예방하는데도 좋다고 합니다.

참고할만한 기사
석류에 염증성장질환 치료 성분 있다 (http://www.mdtoday.co.kr/mdtoday/index.html?no=343921)

03. 심혈관질환 개선
석류에 풍부한 폴리페놀과 엘라그산 성분은 혈관 탄성을 높여주고 심장 건강에도 도움을 준다고 합니다.
석류는 혈액의 양을 증가시켜 동맥이 경화되는 것을 막아 동맥경화 예방에도 좋다고 합니다.
석류는 혈압 상승을 억제하여 고혈압 예방에도 도움이 된다고 합니다.
 
04. 염증 완화
석류의 항산화 성분은 염증 완화에 도움을 준다고 해요. 석류는 항 염증 특성이 있어 만성 염증에도 효과가 있다고 합니다.

05. 암 예방
여성 건강에 좋다고 알려진 석류는 남성에도 좋다고 해요. 석류는 전립선암의 세포의 진행을 멈추게 해 전립선암 예방에 도움을 준다고 합니다. 석류의 엘라그산 성분은 전립선 암세포의 생성을 늦추고, 암세포가 빠르게 자살하게 하는 아포토시스 효능이 있어 전립선 건강에 좋다고 합니다. 석류에 풍부한 에스트로겐은 우리 몸에 있는 에스트로겐과 화학적 구조가 유사해 에스트로겐의 과잉 생성을 억제해 유방암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

06. 스트레스 감소
불면증과 만성피로로 고생하고 있다면 석류 주스를 마셔보세요. 석류는 불안과 스트레스를 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 하루에 약 500ml의 석류 주스를 마시면 스트레스 호르몬의 수치를 낮춰 활력과 집중력 등의 긍정적인 영향을 미친다고 합니다.

07. 성욕 향상
석류는 혈액순환을 증진시키고 신진대사를 활발하게 하여 남성의 정력에도 도움이 되고 남녀 모두에게 좋다고 합니다.
석류를 꾸준히 섭취했을 때 성욕을 향상시키는 호르몬인 테스토르테론 수치가 증가해 부부의 성생활에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

08. 스포츠 능력 향상
경력한 스포츠를 즐기는 사람이라면 석류를 섭취해보세요. 석류에 풍부한 폴리페놀 성분은 근육 회복을 돕고, 운동으로 인한 산화 손상을 줄여 준다고 합니다.

09. 기억력 향상
하루에 석류 주스 한잔을 마시면 기억력 향상에 도움을 준다고 해요. 석류에 풍부한 폴리페놀 성분은 뇌와 관련된 인지 능력을 향상시켜 기억력을 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.

10. 당뇨병
석류는 다양한 관상동맥 질환의 위험을 줄여 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
석류는 인슐린을 분비하는 체장 내 베타세포의 기능을 개선하는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

베타세포란?
췌장의 랑게르한스섬을 구성하는 세포의 하나. 인슐린을 생성·분비한다. 전구체인 프로인슐린이 생성되어, 골지장치 내에서 인슐린으로 되어, 저장과립으로서 축적되고, 고혈당 등의 자극에 의해 분비된다. B세포라고도 한다.

[네이버 지식백과] 베타 세포 https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=1919606&cid=50317&categoryId=50317

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해당 내용은 미국 건강매체인 activebeat의 내용을 발췌/편역하여 작성하였음을 밝힙니다.
https://www.activebeat.com/diet-nutrition/the-incredible-health-benefits-of-pomegranates/