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건강정보/건강TalkTalk529

비타민D가 건강에 미치는 영향(1) 비타민D란?비타민 D는 건강과 강한 뼈를 유지하는 데 필요한 영양소이며, 칼슘을 흡수하도록 돕는 것 입니다. 비타민 D를 너무 적게 섭취한 사람들은 부드럽고 가늘고 부서지기 쉬운 뼈와 어린이의 구루병 및 성인의 골연화증으로 발전 할 수 있습니다. 비타민D의 역할뼈를 유지하기 위한 필요한 영양소일뿐만 아니라, 면역 체계는 침입하는 박테리아와 바이러스를 막기 위해 비타민 D를 필요로 합니다. 때문에, 비타민 D는 몸 전체의 세포에서 발견됩니다. 비타민D 일일평균 권장량 어떤 음식으로 비타민D가 섭취가 가능할까요?자연적으로 비타민 D가 함유 된 식품은 거의 없습니다만, 아래와 같은 항목에 소량 함유가 되어있습니다.- 연어, 참치, 고등어와 같은 생선이 최고의 원천입니다.- 쇠고기 간, 치즈 및 달걀 노른자는 .. 2017. 6. 22.
일회용플라스틱과 비타민D (부제: 비타민D에 대해 알아야 할 것) 본 내용은 연세암병원 공식블로그 포스팅과 헬스코리아뉴스 기사를 발췌하여 작성하였음을 밝힙니다. [뉴스기사]플라스틱 제품 안에 환경호르몬 물질이 혈중 비타민D 수치를 줄일 수도 있다는 연구결과가 나왔다. 인디언익스프레스는 미국 미시간대학 라우렌 존스(Lauren Johns) 박사가 “현대인은 비스페놀A(BPA), 프탈레이트(Phthalate)와 같은 환경호르몬에 쉽게 노출돼 비타민D 수치가 점차 떨어질 수도 있다”는 임상 내분비학 및 대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)에 게재 된 연구결과를 발표했다고 22일 보도했다. 그 결과 다량의 BPA와 프탈레이트에 노출된 사람의 혈중 비타민D 수치는 그렇지 않은 사람보다 낮은 것으로 나타났다. 비타민D 수.. 2017. 6. 19.
수영이 건강에 좋은 이유 4가지 바깥활동하기 좋은 계절과 기온이지만 -_ㅜ 몸은 찌뿌둥하고 바깥은 미세먼지 뿜뿜뿜! 이라 많이 망설여 진다면?!날씨의 간섭을 받지 않는 실내운동 중 하나를 꼽자면 수영이 있습니다. 물에서 하는 운동이 건강에 좋다! 라는 말은 많이 들어봤는데요~ 물속에서는 저항이 없어 관절에 좋다는건 고개가 끄덕끄덕~ 관절 외에, 우리 몸 어디에 좋은 건지 구체적으로 소개해 봅니다! 수영이 건강에 좋은 이유 4가지 1. 심혈관 건강에 좋아요! 정기적인 수영장에서의 활동은 심장 혈관 조절 기능에 비교할 수 없는 도움을 준다고 합니다. 뿐만아니라 심장을 포함한 관련 질병 및 심장 마비의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 고혈압 관리에도 정기적인 수영장 방문(수영활동)이 도움이 된다고 합니다. 2. 전신 근육을 사용할.. 2017. 6. 14.
[구강보건의 날] 올바른 구강관리법 6월 9일은 구강보건의 날입니다. 국민 구강보건 향상을 강조하기 위하여 한치과의사협회에서 제정한 날이라고 합니다- 100세 시대인 만큼 치아의 건강도 아주 중요한 부분이죠. 건강한 치아관리를 위해서 올바른 치아관리법에 대해 알아볼까 해요. Q. 나에게 맞는 치약 어떻게 골라야 할까? 매일 하루에 3번 만나는 치약, 치약에 대해 정확히 알고 쓰는 사람은 많지 않은데요. 사람마다 구강 상태와 음식을 섭취하는 경향이 다르므로 자신에게 맞는 치약을 사용해야 구강 건강을 지킬 수 있다고 합니다. 치약은 약이라고 표현하지만 이를 닦을 때 사용하는 세제로 액상, 분말, 크림형, 고형 등 그 형태도 가지각색입니다. 치약의 구성제로 분류해 보자면, - 치아 표면에 붙은 더러운 찌꺼기를 제거하고 치아를 빛나게 하는 연마제.. 2017. 6. 12.
[세계 금연의 날] 흡연에 대한 오해와 진실 5월 31일, 세계 금연의 날입니다. 오늘만큼은 지구에 담배연기가 피어오르지 않았으면 좋겠어요:-D 건강을 위해서 금연을 시도하는 사람들이 많습니다. 하지만 금연에 성공하는 분들도 많지만 실패하고 다시 흡연을 하는 분들도 많은 것 같아요- 그 이유 중 하나는 흡연에 대한 잘못된 오해가 금연에 걸림돌이 된다고 하는데요. 세계 금연의 날을 맞아 흡연에 대한 오해를 알아보고 금연에 도움이 되는 방법에 대해 소개해볼까 합니다- Q. 흡연을 하면 스트레스가 감소 될까? 흡연을 하면 스트레스가 감소된다고 믿지만, 담배는 오히려 스트레스를 가중시킨다고 해요. 니코틴은 흡연 시 7초 이내에 뇌에 도달해 쾌감이 드는 도파민 분비를 활성화시켜, 순간 스트레스가 사라지는 느낌을 들게 한다고 합니다. 이러한 효과는 20~40.. 2017. 5. 31.
채소와 과일 왜 씻어야 할까? 농부의 손길이 닿는 생산지에서부터 우리의 밥상에 오르기까지 식재료가 어떤 여정을 거쳐왔는지 우리는 알기 어렵습니다.다행히도, 미국산 수입 소고기 파동 이후 생산물 이력관리제를 통해 육류의 이력은 바코드나 검색을 통해 어디서 왔는지 추적이 가능해졌습니다. 농산물은 육류와는 다르게 생산지, 생산자가 명기된 것을 믿고 구매하는 시스템인데요- 먹을거리로 장난치는 사람들이 많아지면서ㅠ 가공품이 아님에도 자꾸만 의혹의 눈길을 보내게 되었습니다. 따라서, 중소 단위의 생협(생활협동조합)을 중심으로 안전하고 믿을 수 있는 먹거리를 준비하는 사람들도 늘어가고 있다고 해요. 생협을 이용하는 분들도 있지만, 대다수의 우리들은 내 손으로 깨끗이 씻고 다듬어 식재료를 준비하기에 해외 컨텐츠를 통해 식재료 세척에 대한 고찰을 해.. 2017. 5. 26.
카페인 중독 증상 8가지 춘곤증인가 싶고... 나른함을 느끼며 요즘 조금씩 카페인 섭취량이 늘어가고 있는데.. 누가 저를 관찰하고... 관찰일기를 쓴 것일까요-(그래요. 저 카페인 중독자입니다. ㅠ) 글을 보고 정리하며 한번 더 놀라워 하며 소개하는- 카페인 중독증상 8가지 1. 강한 무기력함 카페인 중독의 징후 중 하나는 무력한 피로감으로 인해 친구들과의 약속이나 계획을 취소하는 상태를 꼽을 수 있습니다. 또한 하루를 시작하는 아침이나 오후에 운동을 시작하기 전과 같이 규칙적으로 카페인을 섭취하지 않으면 급격히 에너지가 떨어지는 상태에 이르는 것도 카페인으로 인한 무력감으로 볼 수 있습니다. 2. 우울감 (우울증과 카페인의 연관성)메이요 클리닉에 따르면 카페인 섭취와 우울증 사이에는 간접적인 연관관계가 있다고 합니다. 카페인을.. 2017. 5. 9.
자몽주스의 양면성 - 약과 함께 섭취 시 주의할 사항 본 내용은 약사신문의 정재훈 교수님(삼육대학교 약학대학)의 칼럼에서 발췌하였음을 밝힙니다. (전문생략..) 자몽주스의 양면성 이들 성분들 중, 폴리페놀 성분, 비타민 C와 카로텐류는 항산화 작용을 통해 생체 공역인자인 프리라디칼의 제거에 기여한다. 이러한 작용은 항염, 항바이러스, 항암 효과로 확대 될 수 있다. 실제로 폴리아민인 putrescine을 과량 투여는 암세포의 증식을 억제했다는 다수의 보고들이 있다. 폴리페놀 성분, 비타민 C와 카로텐류는 심혈관 질환의 예방에도 도움을 준다.특히, 플라본류가 심혈관의 기능에 도움을 준다. 고콜레스테롤혈증을 억제하고 동맥경화 발생을 예방하는데 도움을 준다. Nifedipine과 terazosin을 투약 받던 환자에게 자몽주스를 추가 복용시킨 결과 그 기전을 정.. 2017. 4. 24.
건강상태에 따른 비타민C 권장량 비타민C월드에 소개된 글(비타민 C 면역의 비밀 - 하병근 박사님 지음)에서 발췌하였음을 밝힙니다. 비타민 c 일일권장량이 60mg이 너무 낮은 수치라는것을 주류의학에서도 조금씩 받아들이기 시작하면서 일일권장량은 한 차례 업그레이드 되었다. 하지만 여전히 이들의 시각은 비타민 c를 평범한 비타민으로만 들여다 보고 있다. 비타민 c 일일권장량은 세 부분으로 나누어서 정해볼 수 있다. 첫째로, 괴혈병을 예방하는 일일권장량이다. 비타민 c가 세상에 알려지는 계기가 된 괴혈병 예방 치료약이라는 눈으로 일일권장량을 말하면 예전의 기준 치인 하루 60mg을 제시해도 고개를 끄덕일 수 있다. 두번째로, 급.만성 질환이 없는 건강한 사람이 질병을 예방할 목적으로 복용해야 하는 비타민 c 용량 활성산소와 자유기가 몸을 .. 2017. 4. 13.

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