건기식6 건강기능식품의 과용과 위험성 건강기능식품(영양 보충제)는 지난 20년 동안 인기가 폭발적으로 증가했습니다. 점점 대중화되고 더 많이 사용되고 있지만 이와 관련된 업계의 규제가 부족하고, 사람들이 과도하게 섭취하면서 과용에 대한 문제가 발생할 수 있는데요, 2022년 5월 '미국 약사지'에 게재된 기사에 따르면 약물과 마찬가지로 건강기능식품은 신체 기능에 영향을 미칠 수 있으며 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있다고 합니다. 소비자들이 먹는 건강기능식품은 마케팅 담당자들이 말하는 모든 치료제가 아닐 수 있습니다. 혹시 건강기능식품을 과다 복용하고 있는 건 아닌지 확인해 보세요. 건강기능식품의 잠재적인 건강상의 이점 보통 건강기능식품은 '음식을 통하여 충분히 섭취할 수 없는 것'이라고 전문가는 말합니다. 영양 부족을 채우기 위해 .. 2023. 10. 11. [WCRF의 암예방 권고사항 8] 건강기능식품의 적정섭취 건강 관리= 질병 예방으로 볼 수 있는데요. 건강 관리를 통해 암 예방을 할 수 있다면 더욱 좋겠다는 취지에서 국제 암연구기금의 자료를 발췌하여 '암 예방을 위한 권고사항 9가지' 중 여덟번째 권고안을 소개하는 시간입니다. 지난 암예방 권고안 포스팅을 보시려면~ [암 예방 권고사항 1: 건강한 체중 유지] https://hyperthermia.tistory.com/746 [암 예방 권고사항 2: 꾸준한 신체활동] https://hyperthermia.tistory.com/750 [암 예방 권고사항 3: 통곡물과 콩, 채소와 과일 섭취 ] https://hyperthermia.tistory.com/753 [암 예방 권고사항 4: 패스트 푸드 섭취 제한] https://hyperthermia.tisto.. 2019. 12. 27. 유통기한이 지난 비타민 먹어도 될까? 바쁜 생활 속 건강을 생각해서 건강보조식품이나 비타민제 등을 챙겨 드시는 분들 많으실 텐데요. 저희 집 주방 한켠에도 각종 영양제가 자리를 차지하고 있습니다. 매일 꾸준히 챙겨 먹어야지 다짐을 하지만, 바쁜 아침 시간이 없어서 혹은, 깜빡하는 바람에 못 챙겨 먹는 경우가 많아 유통기한이 지난 비타민제를 발견하기도 합니다. 버리기는 아깝고, 그렇다고 먹기도 찝찝하다면! 유통기한 지난 비타민 먹어도 괜찮을지 함께 알아볼까요? 비타민제 제품 표면에 표기된 사용 기한이나 유통기한을 잘 확인해보세요. exp. date가 적혀있다면 비타민의 유통기한을 나타냅니다. 보관이 잘 된 비타민은 유통기한으로부터 2년까지는 복용을 해도 괜찮다고 합니다. 보관이 잘 된 비타민이란 햇빛을 피하고, 고온이나 습기로부터 보호되었을 .. 2019. 4. 30. 신장을 건강하게 유지하는 tip! 세계 신장의 날을 기점으로 신장(a.k.a콩팥)건강과 관련된 포스팅을 준비해보았습니다. 오늘은 신장을 건강하게 유지할 수 있는 생활습관에 대해서 소개해드릴 겁니다. 앞서 포스팅한 신장에 관련된 컨텐츠도 함께보시길 추천드려요~ > 신장이 안좋을 때, 내 몸의 징후> 신장이 안좋은 사람을 위한 음식은 뭐가 있을까? 신장을 건강하게 유지하는 tip! tip1. 물을 마시는 습관 수분은 신체 기능을 위한 중요한 구성 요소이므로 물 한잔을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 노폐물을 거르는 신장의 기능의 정상적인 활동을 위해서는 적정량의 수분 섭취가 좋다고 합니다. 하지만 지나친 물 섭취로 신장이나 신체의 건강이 향상되는 것은 아니라고 하니 물 역시도 적정량을 드시는게 좋겠습니다. tip2. 덜 짜게 먹기.. 2019. 3. 8. 암 진단 후~치료시작 전 식사지침 본 내용은 '대한암협회가 제안하는 암환자들의 식생활 원칙'에서 발췌되었음을 밝힙니다. 암 진단 후부터 치료 시작 전까지의 식사 지침암 질환의 특성상 특별한 상황이 없더라도 영양이지속적으로 저하될 수 있고 영양 불량이 발생할 가능성이 높기 때문에, 원활한 치료와 체력 유지를 위해서는 영양 공급을 잘 하는 것이 매우 중요하다.따라서 암 진단을 받은 이후에 영양 상태 유지를 위해서는 영양 섭취를 급격히 줄이지 않는 것이 좋으며, 치료를 시작하기전 까지는 평소 수준을 유지하거나 영양 필요량을 만족할 정도로 영양 공급을 유지하는 것이 좋다. 만약음식 섭취에 문제가 있다면 간식이나 영양보충 음료 등을 병행해 영양 상태가 저하되지 않도록 해야 한다. 1. 충분한 영양 공급여러 가지 영양소를 균형 있게 공급하기 위.. 2018. 2. 21. 선생님 음식은 무얼 먹어야 하나요? 선생님 음식은 무얼 먹어야 하나요? “선생님 음식은 무얼 먹어야 하나요?”“고기 먹어도 되나요?”“OOO라는 건강보조 식품이 좋다는데 먹어도 되나요?”“그럼 홍삼은요? 홍삼은 나라에서 파는 것이니 좋은 것 아닌가요?” 외래를 보다 보면 하루에도 수십번씩 가장 많이 듣게 되는 질문이 바로 음식에 대한 질문입니다. 그만큼 음식이야말로 암 환자와 가족들이 가장 궁금해 하는 부분입니다. 외래에서 시간 여유가 있으면 환자분들께 음식에 대해서 이야기를 해줄 수 있지만, 대개 시간에 쫓기면서 외래를 보게 되어 음식에 대한 이야기는 자세히 하기 어려운 경우가 많습니다. 그래서 이 안내문을 만들게 되었으니 꼼꼼하게 읽어보시기 바랍니다. 1. 암에 걸린 이후의 식사 우리나라는 오랜 기간 한의학의 영향을 받아온 까닭에 사람.. 2017. 11. 29. 이전 1 다음
