스트레스를 받으면 왜 가슴이 답답할까?

드라마에서 등장인물이 충격적인 소식을 들을 때, 가슴을 부여잡는 장면을 보신 적이 있을까요? 혹은 지병이 심혈관 질환을 있다는 설정하에서도 가슴을 부여잡고 쓰러지기도 하던데요.

 

충격적인 소식 = 큰 스트레스 상황을 뜻하지요. 

심혈관 질환이 없더라도 갑작스레 닥쳐오는 스트레스 상황에서는 가슴이 답답하거나 옥죄여오는 느낌이 들 수 있는데요. 
왜 그럴까요?? 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠! 

스트레스를 받으면, 왜 가슴이 답답할까?

흉부 압박감과 통증은 스트레스, 불안, 공황과 밀접하게 연관된 증상이라고 합니다. 스트레스를 받거나 당황할 때 몸에서는 스트레스 호르몬이 분비되어 온갖 신체적 증상을 유발할 수 있는데, 가슴 압박감이나 통증도 그 중 하나이기 때문입니다. 건강한 성인이더라도 스트레스를 겪고 있다면 스트레스 상태가 흉부 압박을 유발할 수 있다는 사실을 인지해주세요. 

'하지만, 아~ 스트레스를 받으면 가슴이 아플 수 있으니 별 것 아니구나! 라고 생각하시면 안됩니다.'

 

미국에서 시행된 한 조사에 따르면 흉통으로 응급실을 방문한 사람들의 흉부 압박원인 중 30~40%가 불안인 것으로 나타났다고 합니다. 

스트레스와 흉부압력 사이의 연관성
스트레스를 받거나 불안감을 느끼면 우리 몸은 투쟁-도피 반응 (fight or flight response)을 일으키며 신체적, 정서적, 행동적 증상이 발현되는데요. 무의식적인 자동 반응이며, 스트레스 상황이 실제적인 위험 상황이거나 그렇지 않음에도 발생할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체는 몸과 정신에 강력한 영향을 미치는 아드레날린과 코티솔(코티졸, 코르티솔)과 같은 호르몬을 방출하게 되는데요. 스트레스 상황에서 호르몬을 방출되는 것은 같지만, 개개인에 따라 모두 다르게 반응하고 독특한 방식으로 신체 반응이 나타날 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

스트레스에 의한 신체 반응 
- 가슴에 묵직한 것이 짓누르는 느낌(흉부압력, 가슴 답답함)
- (무의식중에) 이를 악물게 되거나 턱에 힘이 들어가는 것
- 벼랑 끝에 매달린 기분
- 심리적 거리감을 느끼거나 정서적으로 무감해 짐
- 빠른 심박수, 축축한 손바닥
- 호흡 곤란
- 메스꺼움이나 설사가 생김 
- (추운 것도 아닌데) 떨리는 느낌 
- 집중력 저하
- 화가 짜증이 치솟음
- 무서운 생각이 들거나 무서운 상상을 함
- 미칠 것 같은 느낌

불안장애나 공황장애를 가지고 있는 사람들은 스트레스로 인한 흉부 압박감이 발현될 가능성이 건강한 사람보다 더 높다고합니다. 
스트레스로 인해 나타날 수 있는 증상이지만, 흉부 압박감은 잠재적인 심혈관 질환의 전조 증상이나 위산 역류, 폐렴, 폐색전증, 담낭 질환 등이 원인은 아닌지 병원에 방문해 정확한 진단이 필요 할 수 있습니다. 

스트레스성 가슴 답답함과 심장마비 전조증상을 구분하기
-가슴 중앙이나 왼쪽에 통증이 몇 분 동안 지속됩니다. 통증이 사라졌다가 다시 나타날 수 있습니다.
-어지러움, 허약함 또는 기절할 것 같은 느낌
- 식은땀
- 등이나 목 또는 턱 통증이 수반될 수 있음
- 숨이 가쁘거나 호흡곤란

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스트레스 관리에 도움되는 방법
스트레스 상황에서 흉부 압박감(가슴 답답함)을 느끼는 것 자체가 또 하나의 스트레스가 될 수 있는데요. 흉부 압박감이 발생하는 일을 줄이기 위해서는 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다. 

 

스트레스 관리에 도움되는 방법

-매일 운동을 하루에 맞추세요
-충분한 수면을 취하세요.
-정기적으로 식사하십시오. 식사를 거르지 마세요
-카페인과 알코올을 제한하세요
-매일 시간을 내어 가만히 누워서 심호흡을 하세요.
-신뢰하는 사람에게 자신의 감정을 표현하세요.
-하루에 명상을 추가하세요. 단 몇 분이라도 도움이 됩니다.

 

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본 내용은 미국의 건강매체 verywellmind에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다. 
https://www.verywellmind.com/chest-pressure-and-stress-6950869