암에 대한 미신적 정보와 오해(1) - 흡연, 자외선, 면역, 감염 (미국 암 협회 자료)

암은 원인이 다양한 복잡한 질병이며, '당신의 암의 걸린 이유가 무엇입니다.'라고 명확히 찝어 말하기 어려운 질병인데요. 우리나라 국립암센터를 비롯한 세계 유수의 많은 암 연구기관에서는 영양, 체중 및 신체활동이 암과의 상관 관계가 있다고 밝히고 있는데요. 이렇게 불분명하다고 밝히고 있는 암의 발병 요인들을 미국 암협회사이트에서는  분명한 발암요인과 미신적 정보를 구분해 소개하고 있는 페이지가 있어, 정리해 소개하려고 합니다.

 

오늘은 그 첫번째 포스팅!

암에 대한 미신적 정보와 오해(1)

 

안전한 흡연, 좋은 흡연이란 없습니다. 

흡연은 전 세계적인 암의 주요 원인이며, 매년 약 600만명의 사망 원인이라고합니다.  흡연은 신체의 거의 모든 장기와 기관계에 해를 끼칩니다. 폐, 식도, 후두, 구강, 인후, 신장, 방광, 간, 췌장, 위, 자궁경부, 결장, 직장의 암과 암의 일종인 급성 골수성 백혈병을 일으키는 요인으로 꼽힙니다. 흡연은 또한 당뇨병 및 심장병을 포함한 수십 가지 심각한 건강 상태 및 질병과 관련이 있습니다. 좋은 형태의 흡연이란 없습니다. 모든 담배(저 타르, 라이트, 천연향, 멘솔(멘톨향) 포함한 각종 향), 시가 및 파이프는 모두 신체를 손상시키고 엄청난 건강 위험을 초래합니다. 금연은 암의 위험을 피할 수 있는 지름길 임을 기억해주세요.

발암물질
담배 연기에는 알려진 발암 물질(암을 유발하는 물질)이 많이 포함되어 있습니다. 담배 연기에 존재하는 7,000가지 이상의 화학 물질 중 약 70가지가 발암성입니다.

간접흡연 
타는 담배에서 나오는 연기나 흡연자가 내뱉은 연기에 노출되는 것도 폐암의 위험을 증가시키며 특히 어린이에게 위험합니다.

전자 담배
전자 담배는 액체를 가열하여 에어로졸 또는 증기를 만들어 흡입할 수 있도록 하는 배터리 구동 장치입니다. 전자 담배에는 담배가 포함되어 있지 않지만 여전히 건강에 위험을 초래하는 것으로 보입니다. 

​"증기"라는 용어는 무해하게 들릴 수 있지만 전자 담배에서 생성되는 에어로졸은 수증기가 아니므로 해로울 수 있습니다. 전자담배 증기에는 니코틴 및 기타 중독성 물질이 포함되어 있어 폐 질환, 심장 질환 및 암을 유발할 수 있습니다. 전자 담배는 아직까지 별다른 규제가 없지만, 출시된지 얼마되지 않았으므로 건강에 대한 장기적인 영향은 아직 알려지지 않았습니다. 전자담배를 하는 일부 사람들에게서 심각한 폐 질환에 대한 많은 사례가 보고되고 있지만, 이것의 확산세는 아직까지 분명하지 않습니다.

 

 

태양을 피하고 싶었어~ 태닝은 피부건강에 안전하지 않아요. 

자외선
매년 전 세계적으로 200만~300만 건의 피부암이 발생하며 그 비율은 증가하고 있습니다. 가장 흔하지 않지만 가장 심각한 유형의 피부암인 흑색종은 피부암으로 인한 사망의 대부분을 유발합니다. 흑색종의 위험은 나이가 들면서 증가하는 것으로 알려져있지만, 점점 더 젊은 사람들에게 가장 흔한 암 중 하나입니다.

대부분의 피부암 사례는 자외선에 과다 노출을 피함으로써 예방할 수 있습니다. UVA와 UVB는 두 가지 주요 유형의 태양 광선이며 둘 다 피부 세포의 DNA를 손상시켜 피부암을 유발합니다. 일부 그룹의 사람들은 다른 그룹보다 피부암을 유발하는 피부 손상의 위험이 더 큽니다. 피부가 흰 편이고 일광 화상 시 피부가 쉽게 붉어지는 타입이라면 흑색종 위험이 상대적으로 더 높아질 수 있습니다. 일광 화상을 입은 경험이 많다면 피부를 보호하기 위해 선크림이나 태양광을 피하거나 막을 수 있는 의류를 착용하는 것을 추천드립니다. 선 베드나 태닝 부스 사용을 피하십시오. 해외에서 시술하기도 하는 멜라노탄 주사는 불법이며 안전하지 않은 방법이라는 것을 기억해주세요.

자연적으로 비타민D를 생성하는 방법인 일광욕은 우리 몸에 필수 영양소로 적당량의 산책이나 일광욕을 추천하고 있습니다만, 자외선 노출에 취약한 피부타입의 경우는 일광시간을 줄이고 비타민D함량이 높은 식품을 섭취하는 것도 방법이될 수 있습니다.

 

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내 몸의 면역력을 활성화하는 것이 암 예방은 물론 건강관리에 중요합니다.

면역력 
우리 몸은 분자, 단백질, 세포, 조직 및 기관의 복잡한 집합인 면역계에 의존하여 박테리아 및 바이러스와 같은 외부 침입자로부터 신체를 보호합니다. 면역 체계는 또한 암이 되기 전에 손상된 세포를 찾아 파괴함으로써 암으로부터 신체를 보호합니다. 면역력 관리를 위해서는 건강한 식단 섭취, 적정체중유지, 충분한 수면과 같은 건강한 생활 습관 유지가 면역 체계가 잘 작동할 수 있는 필수 요소입니다. 

​면역 체계가 제대로 작동하려면 비타민, 미네랄 및 기타 식품 성분이 필요합니다. 전곡, 야채, 과일, 견과류 및 콩을 포함하는 건강하고 식물이 풍부한 식단을 섭취하면 면역 기능을 지원하는 데 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다. 충분한 수면은 면역 건강에 필수적입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체의 질병과 싸우는 세포의 수를 줄이고 염증을 유발하는 단백질 수치를 증가시켜 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다.

 

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전 세계적으로 암 발생 원인의 약 20% 가량이 바이러스, 박테리아 또는 기생충 감염에 의한 것이라고 합니다.

감염
바이러스라고 해서, 코시국을 경험한 입장에서.. 혹시 코로나 바이러스?!라는 생각이 들수도 있지만, 그런 것은 아닙니다. 암을 일으키는 바이러스 분류로는 인유두종(사람유두종)바이러스(HPV), B형 간염 바이러스와 C형간염 바이러스, 인간면역결핍바이러스(HIV) 그리고 헬리코박터파일로리 박테리아가 있습니다. 

 

 

HPV. 인유두종바이러스(사람유두종바이러스)

예방주사로 예방이 가능한 암으로 알려진 자궁경부암의 원인인 HPV는 흔한 감염증이지만, 자궁경부암과 항문암을 비롯한 여러 암을 유발할 수 있는 일부 고위험 유형의 바이러스가 있습니다. HPV는 일반적으로 성행위 중에 피부와 피부의 긴밀한 접촉을 통해 전염됩니다. 차단 피임법을 사용하면 위험이 줄어듭니다. 가능한 경우 예방 접종도 효과적입니다. 예를 들어, 영국(12-13세)과 미국(11-12세)의 소녀들에게 대부분의 자궁경부암을 유발하는 HPV 유형에 대한 예방접종이 제공됩니다. CDC는 11세 또는 12세에 정기 예방 접종을 권장합니다.

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HBV 및 HCV. B형간염과 C형간염
 HBV 또는 HCV에 감염은 간암이 발생할 수 있습니다. 이러한 감염은 혈액 및 기타 체액을 통해 전염될 수 있으며, 가장 일반적으로 성행위를 하거나 약물을 주사하기 위해 바늘을 공유함으로써 전염될 수 있습니다. 대부분의 국가에서 어린 아이들은 HBV에 대한 정기 예방 접종을 받습니다. 안전한 성관계를 하고 바늘을 공유하지 않음으로써 위험을 줄일 수도 있습니다.

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H.pylori. 헬리코박터파일로리균
 H. pylori 감염은 인간의 위장 내부 층에서 자라는 박테리아의 일종으로, 특히 저소득 및 중간 소득 국가에서 전 세계적으로 매우 일반적입니다. 일반적으로 어린 시절에 획득되는 H. pylori 감염은 오염된 음식과 물, 직접적인 구강 대 구강 접촉을 통해 퍼집니다. H. pylori 는 위궤양을 유발할 수 있으며 위암의 위험도 증가시킵니다. H. pylori 감염은 치료할 수 있으므로 위장 문제나 궤양이 있는 경우 의사와 상의해야 합니다. 

​HIV . 인간 면역결핍 바이러스, 후천성면역결핍증
HIV에 감염된 사람들은 또한 카포시 육종, 림프종, 간 및 폐를 포함한 일부 암의 위험이 증가합니다. HIV에 대한 치료가 가능하므로 자신이 위험하다고 생각하는 사람은 검사를 받는 것에 대해 의사와 상의해야 합니다.

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다음 포스팅에서는 암에 대한 미신적 정보와 오해 - 유방보형물, 탄 음식, 커피, 컴퓨터 화면에 대한 내용을 소개드리도록 하겠습니다.

 

본 내용은 미국의 암협회 사이트에서 부분 발췌/편역/윤색하여 소개하였음을 밝힙니다.
https://www.aicr.org/cancer-prevention/healthy-lifestyle/other-lifestyle-risks/#1579723955856-4437ecce-54a4