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산책이 건강에 좋을까? 얼마나 걸어야 할까? 하루 4000보면 충분?! - 걷기가 수명에 미치는 영향 건강을 위해 하루에 만보 걷기를 실천하는 사람들이 많습니다. 하루에 만보 걷기도 건강에 좋지만 하루에 4,000걸음만 걸어도 조기 사망 위험을 낮추기에 충분할 수 있다고 합니다. 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 새로운 메타 분석에서 나온 것입니다. 이 연구는 일일 걸음 수의 중요성을 보여주는 현재까지 세계 최대 규모의 연구입니다. ​폴란드 로즈의대 심장내과 교수인 Maciej Banach과 연구진들은 매일 3,967걸음만 걸어도 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험을 줄이는데 충분하다는 사실을 발견했습니다. 결과 하루 2337보를 걸으면 심혈관 질환으로 사망할 위험이 감소하기 시작하는 것으로 나타났습니다.  ​2337보에서 시작해.. 2024. 8. 14.
[온열치료 전문가 칼럼15] 하이드로선 위라(wIRA)의 다양한 적응증 [온열치료 전문가 칼럼15] 하이드로선 위라(wIRA)의 다양한 적응증지난 칼럼 13편과 14편에 걸쳐 하이드로선 위라(wIRA)(각주 1) 기술에 대하여 알아보았다. 여러 연구에 따르면, 위라(wIRA)는 순수한 열 효과 외에도, 상처치유나 산화 스트레스로부터 세포 보호와 같은 긍정적인 효과도 보였다. 또한, 위라(wIRA)는 근적외선 외에도 가시광선(VIS)까지도 방출하는데, 기본적으로 가시광선은 광역학적 치료법(Photo Dynamic Therapy)이나 빛의 스펙트럼 중 각 영역의 색상만을 조사하여 다양한 질병 치료를 위해 사용되고 있다. 이를 적용하기 위해 하이드로선(Hydrosun Medizintechnik GmbH) 사는 각 스펙트럼 영역에 맞는 특별히 제작된 장비를 제공하고 있으며, 가시광.. 2024. 8. 13.
[카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)이 풍부한 음식 - 소간, 등푸른생선, 조개류 [카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)이 풍부한 음식 - 소간, 등푸른생선, 조개류 #소의생간 비타민 B12는 신경계 건강과 적혈구 형성에 필수적인 영양소로 엽산 정상 적인 엽산 대사를 돕고 신경작용에 필요한 무기질로 성인기준1일 권장 섭취량 2.4㎍입니다. 소의 간 10g 당 약 7㎍의 비타민B12를 함유하고 있어 한 조각만 먹어도 코발라민 외  엽산까지도 섭취할 수 있습니다. #등푸른생선 DHA와 EPA를 다량 함유하고 있고 혈행건강에 좋은 오메가-3의 원천으로도 알려진 등푸른생선은 비타민 B12를 비롯한 다양한 비타민B군을 함유하고 있습니다. 등푸른생선에 종류에 따라 100g당 2-20㎍의 비타민 B12를 함유하고 있어 식탁 위, 등푸른생선 한 토막이면 다양한 영양소를 골고루 드실 수 있는 셈이.. 2024. 8. 12.
[카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)의 결핍증상 수용성 비타민B12(코발라민)의 결핍증상 ​일일권장량 비타민 B12(코발라민)은  비타민  B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량  : 성인 남녀  : 2.4㎍, 임신 및 수유부 : 2.6㎍ ​​비타민 B12의 기능 ▪ 정상적인 엽산 대사에 필요합니다. ▪ 신경섬유를 싸고 보호하는 수초를 정상적으로 유지하는 데 관여합니다. ▪ 정상적인 혈액 생산과 신경 작용에 필수적입니다. ​코발라민의 ​​​​​결핍 증상 ​ 비타민 B12 결핍은 내적인자가 생성되지 않는 악성빈혈에서 주로 볼 수 있으며, 비타민 B12 결핍 시 나타나는 주요 증세는 거대적아구성 빈혈과 신경장애입니다. 거대적아구성 빈혈은 엽산 결핍 시 나타나는 혈액학적 변화와 같으며, 창백함, 피로, 숨가쁨, 운동 능력 감소 등의 증세를 볼.. 2024. 8. 9.
자도자도 피곤하다? 과다수면증에 대해 알아보세요! 충분한 수면을 취한 것 같은데요. 항상 피곤하다고 느끼시나요? 혹시 과다수면증(hypersomnia)이라는 증상을 경험하고 있는 걸지도 몰라요. 충분한 수면을 취한 후에도 피곤함이 지속된다면 이 질환의 경고 신호일 수 있다는 것을 알아주시는게 좋습니다. 혹시 내가 과다수면증이라는 질병은 아닐지, 오늘의 콘텐츠를 통해 알아보세요~ 과다수면증(Hypersomnia)과 과다수면(Hypersomnolence)의 차이점이 뭘까요?과다수면증과 과다수면은 종종 같은 의미로 사용되는 두 가지 용어이지만 둘 사이에는 약간의 차이가 있습니다 . 과다수면증(Hypersomnia)은 낮에 지나치게 졸린 느낌을 의미하며, 과다수면(Hypersomnolence)은 주간에 과도한 졸음과 비정상적으로 긴 밤잠을 모두 포함합니다. 두.. 2024. 8. 8.
[온열치료 전문가 칼럼14] 온열치료의 적용기술_하이드로선(wIRA), 2편 [온열치료전문가 칼럼 14편] 온열치료의 적용 기술_하이드로선(wIRA)위라, 2편다음 [그림1]에서 보면 위라(wIRA)(각주 1)는 피부를 보호하면서도 심부층까지 조직을 가온시키며, 혈액의 순환을 높이고 조직 내 산소분압을 높여 근 긴장을 완화시켜 줄 수 있다는 것을 알 수 있다. 이에 따라, 위라(wIRA)는 대부분의 케이스에서 통증을 완화 시켜주는 역할을 한다. 기초 연구에 따르면, 위라(wIRA)는 순수한 열 효과 외에도, 상처치유나 산화 스트레스로부터 세포 보호와 같은 긍정적인 효과도 보였다. 또한, 위라(wIRA)는 근적외선 외에도 가시광선(VIS)까지도 방출하는데, 기본적으로 가시광선은 광역학적 치료법(Photo Dynamic Therapy)이나 빛의 스펙트럼 중 각 영역의 색상만을 조사하.. 2024. 8. 7.
과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드 슈퍼푸드라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르시나요? 먹기만 해도 건강해질 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 과학적 기준으로 볼 때, 실제로 슈퍼푸드라는 명칭은 공식적으로 사용하고 있는 것은 아니라고 합니다. (어떻게 보면 슈퍼푸드라는 것은 식품 마케팅이라는 생각이 들기도 하는데요 ㅎㅎ) 2007년부터 EU에서는 근거가 부족한 식품에는 라벨에 슈퍼푸드라는 표현을 사용 금지하기도 했다고 하네요~ 그래서 알고 먹으면 더 영양 뿜뿜! 과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드를 알아보시고 새해에도 건강한 하루하루 만들어 가시길 바라며 준비한 콘텐츠입니다. 과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드 01. 아보카도 아보카도는 심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방과 함께 섬유질(과일 ½개당 6.8mg, 하루 권장량의 2.. 2024. 8. 6.
[울산 울주] 암환자를 위한 면역, 식이, 치유의 공간 간절곶자연병원에서 고주파온열암치료를! [울산 울주] 암환자를 위한 면역, 식이, 치유의 공간 간절곶자연병원에서 고주파온열암치료를! 오늘 고주파온열암치료와 암환자 케어를 위한 공간으로 소개할 병원이 바로 울산 울주에 위치한 간절곶자연병원입니다.  ​우리나라에서 해가 제일 먼저 뜨는 장소로도 유명해 새해 해맞이 장소로도 유명한 울산 간절곶에서 차로 10분 거리 위치에 있는 간절곶자연병원은 다년간 암재활을 위해 힘쓰고 있는 병원인데요.  간절곶자연병원에 다양한 치료프로그램에 대해서는 이전 포스팅에 소개한 바 있어서 오늘은 시설 사진 위주의 포스팅을 준비하여보았습니다. 사진을 통해 알아보자면 양한방협진은 기본! 고주파온열치료실과 한방치료실을 갖추고 있는 것을 알 수 있습니다.  암 환자의 통증관리와 재활을 위해 필요한 도수치료와 통증치료실을도 살펴.. 2024. 8. 5.
[온열치료 전문가 칼럼13] 온열치료의 적용기술_하이드로선(wIRA), 1편 [온열치료 전문가 칼럼 13편] 온열치료의 적용기술_하이드로선(WIRA), 1편지난 칼럼 5편에서 온열치료의 작용기전을 설명하기 위하여, 독일의 하거(Dr. Dr. med. E. D. Hager) 박사의 연구 자료를 상당 부분 인용하였다. 온도의 증가에 따른 혈류, 혈관 분포 및 혈관 형성 등의 작용 변화와 세포 생물학적, 면역학적 측면에서 본 온도상승에 의한 세포 내〮외 세포 환경 변화. 그리고 온열치료의 궁극적 목표인 암세포 사멸(Apoptosis)과 괴사(Necrosis)로 이끄는 일련의 기전들에 대해 전반적으로 다루었고, 더불어 9편부터 12편까지 전신 온열요법(WBH)과 면역에 대하여 자세히 살펴보는 시간을 가졌다. 이번 칼럼은 1960년대부터 오늘날에 이르기까지 기초 연구부터 임상 연구 결과물.. 2024. 8. 2.

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