건강정보981 저염 식단의 이점 우리는 더 건강하고 만족스러운 삶을 살기를 원합니다. 운동, 식습관, 평소 생활 습관 등이 시간이 지남에 따라 건강한 삶을 유지하는 데 영향을 줍니다. 나트륨 섭취를 줄이는 것은 건강을 지키는 결정 중 하나입니다. 소금을 덜 섭취하는 것을 선택하는 것은 많은 시간이 소요되지 않으며 전반적인 건강에 미치는 이점은 클 수 있습니다. 하지만 우리의 말을 그냥 믿지는 마세요. 저나트륨 식단의 놀라운 이점을 살펴보고 스스로 결정하세요. 나트륨을 많이 섭취.. 2024. 5. 2. 주 4일 근무가 몸과 마음 건강에 미치는 영향 (주 4일 근무의 잠재적인 건강상의 이점) 최근 일부 국가에서 주 4일 근무제를 도입하고 실험 중에 있습니다. 국내 몇몇 대기업들도 주 4일제를 실험적으로 도입하거나 격주 주 4일제를 도입하는 등의 변화가 일어나고 있는데요. 주 4일 근무에 대한 세계 최대 규모의 실험 결과, 근무 시간 단축은 코로나 19 유행 기간 동안 쌓인 스트레스와 번아웃 비율의 증가에 대한 해결책이 될 수 있음을 보여줍니다. 2022년 7월에서 12월 사이에 진행된 영국의 61개 회사와 약 2,900명의 근로자를 대상으로 6개월 동안 테스트를 해본 결과 근로자가 주 4일 근무로 전환했을 때(일반적으로 월~목요일, 급여는 전액 지급) 번 아웃, 스트레스, 불안, 피로 및 수면 장애 수준이 눈에 띄게 감소했다고 합니다. 직원들만 혜택을 받은 것이 아닙니다. 시범 프로그램에 참.. 2024. 4. 30. [카드뉴스] 수용성 비타민B5(판토텐산)이 풍부한 음식 - 달걀, 아보카도, 연어 [카드뉴스 텍스트로 보기] 수용성 비타민, 비타민 B5(판토텐산)이 풍부한 음식 우리 몸에서 합성이 가능한 비타민은 비타민D만 있는 게 아니었어요! 미생물에 의해 장 속에서 합성되는 비타민5 판토텐산이 바로 그 주인공인데요. 하지만, 채소와 과일보다도 도정한 곡류나 가공식품의 섭취가 많기 때문입니다. 백미나 육류 등 식이 섬유가 적은 식사를 하면 장 속 세균 수가 감소하여 판토텐산의 합성도 줄어들게 된다고 합니다. 또한 연구결과에 따르면, 연령이 증가할수록 판토텐산을 적게 먹는 것으로 나타나 판토텐산을 풍부하게 함유하고 있는 식품을 챙겨 먹거나 해당 성분의 영양 보충제를 찾아먹는 것이 건강 활성에 도움이 된다는 사실을 잊지 말아 주세요! 일반적으로 판토텐산은 식품을 가공 처리하는 과정에서 50.. 2024. 4. 29. [카드뉴스] 수용성 비타민B5(판토텐산)의 결핍 증상 수용성 비타민B5(판토텐산)의 결핍 증상 [카드뉴스 텍스트로 보기] 일일권장량 비타민 B5(판토텐산)은 비타민 B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량 : 5mg (성인 1일 충분섭취량) 비타민 B5의 기능 ▪ 뇌의 콜린 성분이 신경전달 물질인 아세틸콜린으로 전환을 돕습니다. ▪ 세포벽에 형성되는 지방산의 합성에 중요한 역할을 합니다. ▪ 부신에서 코르티졸 호르몬이 분비되도록 만듭니다. 결핍 증상 판토텐산 결핍증은 다른 비타민 B 복합체와 마찬가지로 판토텐산 단독 부족에 의한 결핍 증상은 드물고 티아민, 리보플라빈, 비타민 B6와 엽산 등 다른 비타민 B 복합체와 함께 부족 증상을 수반합니다. 펜토텐산은 식품에 널리 분포되어 있으므로 일상적인 식사를 하는 사람에게 .. 2024. 4. 26. 당뇨병 환자가 먹어도 좋은 과일 (당뇨에 먹어도 되는 과일?!) 당뇨병이 있다면 무엇을 먹어야 하는지 특히 과일은 과당이 높은 편이라 먹지 말아야 하는지 고민스러우실 텐데요. 일부 사람들은 과일을 먹으면 탄수화물과 과당으로 인해 혈당 수치가 급상승할 것이라고 우려합니다. 당뇨는 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 좋은 소식은 당뇨병 환자에게도 안전한 과일이 많이 있다는 점입니다. 당뇨병이 있을 경우 과일은 그대로 먹는 것이 좋고 주스나 소스류로 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 많은 종류의 과일은 필수 비타민과 미네랄이 풍부할 뿐만 아니라 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 훌륭한 섬유질 공급원이기도 합니다 . 당뇨병 식단의 다른 음식과 마찬가지로, 무엇을 먹는지 추적하고, 탄수화물을 세고, 섭취량을 확인하는 것이 여전히 중요하다는 점 기억해주세요. 단 것을 .. 2024. 4. 23. 지구의 날, 지구 환경을 위한 행동 리스트와 플라스틱 조약 매년 4월 22일은 지구의 날 입니다. 지구의 날이란, 지구 환경오염 문제의 심각성을 알리기 위해서 자연보호자들이 제정한 지구 환경보호의 날로 매년 4월 22일, 오늘이 바로 지구의 날입니다. 환경오염 문제의 심각성을 일깨우기 위해 제정한 날로, 유엔이 정한 세계 환경의 날(6월 5일) 과는 달리 순수 민간운동에서 출발했다. 이는 1970년 4월 22일 미국 위스콘신주의 게이로드 넬슨 상원 의원이 앞서 1969년 미국 캘리포니아주에서 발생한 해상 원유 유출 사고를 계기로 환경문제에 관한 범국민적 관심을 불러일으키기 위해 '지구의 날'을 주창한 것이 계기가 되었다. 출처: [네이버 지식백과] 지구의 날 (시사상식사전, pmg 지식 엔진 연구소) 올해는 현대 환경 운동이 탄생한 지 54주년 이 되는 해.. 2024. 4. 22. 장애인의 날 x 장애인 프라이드의 달 매년, 4월 20일은 법정기념일인 장애인의 날 입니다. 우리나라 장애인 인구 10명중 9명이 후천적 장애인이라는 사실 알고 계셨나요? 이러한 보도는 2000년대 초반부터 알려져 현재까지도 이어져오고 있습니다. 한국 보건사회연구원에서 실시한 장애인 실태조사에 의하면 후천적 장애 (산업재해, 교통사고, 일반사고, 추천적질환, 원인불명)는 85년 81.2%, 90년 85.2%, 95년 88.1% (보건복지포럼 99년 12월호 70p 정책분석 - 후천적 장애예방대책)를 지나 2001년 보도된 뉴스에 의하면 전체 장애인 145만명중 90%에 달하는 130여만명이 후천적 장애인이라는 자료가 있습니다. 후천적 장애인의 비율은 2019년~2021년 통계에도 큰 변화가 없이 약 90% (89.7%~89.4%)인 것으로 .. 2024. 4. 19. 오렌지 주스 한잔이 주는 건강 이점+단점 오렌지를 짜서 만든 오렌지 주스는 많은 가정에서 아침 식사와 함께 마십니다. 오렌지 주스에는 비타민 C, 엽산 및 칼륨 과 같은 영양소가 풍부하게 들어있다고 해요. 연구에 따르면 오렌지 주스를 마시면 심장 건강, 인지 건강 및 면역 기능에 도움이 될 수 있습니다. 또한 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 모든 오렌지 주스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 일부 제품에는 최소한의 양의 실제 오렌지가 포함되어 있지만 많은 양의 설탕 과 기타 성분이 첨가되어 있어 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 오늘은 오렌지 주스의 건강상의 이점과 위험성(단점)을 알아볼까요? 오렌지 주스의 이점 1. 심장 건강에 도움 심장병은 미국에서 사망 5명 중 1명을 차지합니다. 높은 콜레스테롤, 고혈압 및 .. 2024. 4. 18. 슬픔이란 감정도 중요해! (슬픔을 이해하고 소화하는 법 + 위로하는 법) 슬픔이란 감정도 중요해 디즈디 애니메이션 inside out(인사이드 아웃)을 본게 얼마되지 않을 것 같은데, 벌써 2가 개봉한다고해서 찾아보니... 1편 개봉이 거의 10년 전(2015년)인거 있죠 ㅜㅜ 라일리의 머리&맘속에서는 Joy(기쁨), Anger(화, 버럭이), Disgust(까칠이), fear(소심, 걱정이), sadness(슬픔이)가 있었죠. 영화 속 감정의 주인공이 었던 라일리와 같이 유아기를 거쳐 어린이로 성장 중에는 여러가지 정보를 습득하고 감정이 확장되면서 어떻게 표현해야하는지도 당황스럽고 점차 확장되가는 세계와 이해해야하는 것들이 늘어나면서 많은 곤혹스러움을 짜증이나 울음으로 표현하게 된다고 합니다. 영화에서보면 저런 다채로운 감정이 모두 어우러질 때 비로소, 성장하는 것이라는 걸.. 2024. 4. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 109 다음
