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건강정보1153

브레인 포그(brain fog)란? 뇌에 안개가 낀듯하고 있던 일이 기억나지 않거나 버벅거리는 증상 브레인 포그(Barin fog), 우리나라 말로 바꾸자면 뇌에 안개가 낀듯한 느낌과 같은 뇌가 혼미한 현상을 말하는데요. 이는 의학적 상태를 뜻하는 것은 아니지만 해당 현상을 겪는 사람의 느낌을 전할 수 있는 용어입니다.  뇌가 흐릿해지고, 집중력이 떨어지고, 정신적으로 느린 느낌을 받을 수 있고, 마치 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있지만 설명할 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 또한 질문을 하면 답변이 매우 느릴 수 있는데요. 이러한 현상을 겪는 사람은 정신적으로 명료하지 못한 상태 때문에 심리적 상태에 영향을 미치게 되는데요. 비단, 심리적인 문제만 심각한 것이 아니라 다른 건강 문제의 징후 일 수 있으니 오늘 소개한 내용을 통해 미리 알아두셨다가, 대비해 보시는 건 어떨까요?브레인 포그, 뇌가.. 2024. 8. 20.
피부염의 원인과 증상, 치료법 이렇게 습한 날씨인데도 불고하고, 건조하고 가려운 피부를 경험하고 있다면 피부염이라고 불리는 질환일 수 있습니다. 피부염 초기에 경고 신호를 알아채고 진료를 받으면 불편함을 관리하는데 상당한 차이가 생길 수 있으므로 징후를 이해하는 것은 중요합니다. ​ 피부염이란? 피부염은 발적, 가려움증, 불편함을 유발하는 일반적인 피부 상태입니다. 이는 피부가 알레르기 유발 물질, 화학 물질, 심지어 건조한 공기와 같은 특정 자극 물질에 반응할 때 발생합니다. 다행히 전염되지는 않지만 피부에 염증이 생기면 의사의 진찰을 받아야 합니다. ​피부염의 종류 피부염은 다양한 형태로 나타나며 각각 고유한 특성을 가지고 있습니다. 몇 가지 일반적인 유형은 다음과 같습니다. ​- 접촉성 피부염은 자극 물질이나 알레르기 유발 물질.. 2024. 8. 16.
산책이 건강에 좋을까? 얼마나 걸어야 할까? 하루 4000보면 충분?! - 걷기가 수명에 미치는 영향 건강을 위해 하루에 만보 걷기를 실천하는 사람들이 많습니다. 하루에 만보 걷기도 건강에 좋지만 하루에 4,000걸음만 걸어도 조기 사망 위험을 낮추기에 충분할 수 있다고 합니다. 유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)에 발표된 새로운 메타 분석에서 나온 것입니다. 이 연구는 일일 걸음 수의 중요성을 보여주는 현재까지 세계 최대 규모의 연구입니다. ​폴란드 로즈의대 심장내과 교수인 Maciej Banach과 연구진들은 매일 3,967걸음만 걸어도 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험을 줄이는데 충분하다는 사실을 발견했습니다. 결과 하루 2337보를 걸으면 심혈관 질환으로 사망할 위험이 감소하기 시작하는 것으로 나타났습니다.  ​2337보에서 시작해.. 2024. 8. 14.
[카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)이 풍부한 음식 - 소간, 등푸른생선, 조개류 [카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)이 풍부한 음식 - 소간, 등푸른생선, 조개류 #소의생간 비타민 B12는 신경계 건강과 적혈구 형성에 필수적인 영양소로 엽산 정상 적인 엽산 대사를 돕고 신경작용에 필요한 무기질로 성인기준1일 권장 섭취량 2.4㎍입니다. 소의 간 10g 당 약 7㎍의 비타민B12를 함유하고 있어 한 조각만 먹어도 코발라민 외  엽산까지도 섭취할 수 있습니다. #등푸른생선 DHA와 EPA를 다량 함유하고 있고 혈행건강에 좋은 오메가-3의 원천으로도 알려진 등푸른생선은 비타민 B12를 비롯한 다양한 비타민B군을 함유하고 있습니다. 등푸른생선에 종류에 따라 100g당 2-20㎍의 비타민 B12를 함유하고 있어 식탁 위, 등푸른생선 한 토막이면 다양한 영양소를 골고루 드실 수 있는 셈이.. 2024. 8. 12.
[카드뉴스] 수용성 비타민B12(코발라민)의 결핍증상 수용성 비타민B12(코발라민)의 결핍증상 ​일일권장량 비타민 B12(코발라민)은  비타민  B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량  : 성인 남녀  : 2.4㎍, 임신 및 수유부 : 2.6㎍ ​​비타민 B12의 기능 ▪ 정상적인 엽산 대사에 필요합니다. ▪ 신경섬유를 싸고 보호하는 수초를 정상적으로 유지하는 데 관여합니다. ▪ 정상적인 혈액 생산과 신경 작용에 필수적입니다. ​코발라민의 ​​​​​결핍 증상 ​ 비타민 B12 결핍은 내적인자가 생성되지 않는 악성빈혈에서 주로 볼 수 있으며, 비타민 B12 결핍 시 나타나는 주요 증세는 거대적아구성 빈혈과 신경장애입니다. 거대적아구성 빈혈은 엽산 결핍 시 나타나는 혈액학적 변화와 같으며, 창백함, 피로, 숨가쁨, 운동 능력 감소 등의 증세를 볼.. 2024. 8. 9.
자도자도 피곤하다? 과다수면증에 대해 알아보세요! 충분한 수면을 취한 것 같은데요. 항상 피곤하다고 느끼시나요? 혹시 과다수면증(hypersomnia)이라는 증상을 경험하고 있는 걸지도 몰라요. 충분한 수면을 취한 후에도 피곤함이 지속된다면 이 질환의 경고 신호일 수 있다는 것을 알아주시는게 좋습니다. 혹시 내가 과다수면증이라는 질병은 아닐지, 오늘의 콘텐츠를 통해 알아보세요~ 과다수면증(Hypersomnia)과 과다수면(Hypersomnolence)의 차이점이 뭘까요?과다수면증과 과다수면은 종종 같은 의미로 사용되는 두 가지 용어이지만 둘 사이에는 약간의 차이가 있습니다 . 과다수면증(Hypersomnia)은 낮에 지나치게 졸린 느낌을 의미하며, 과다수면(Hypersomnolence)은 주간에 과도한 졸음과 비정상적으로 긴 밤잠을 모두 포함합니다. 두.. 2024. 8. 8.
과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드 슈퍼푸드라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르시나요? 먹기만 해도 건강해질 것 같은 느낌이 들기도 합니다. 과학적 기준으로 볼 때, 실제로 슈퍼푸드라는 명칭은 공식적으로 사용하고 있는 것은 아니라고 합니다. (어떻게 보면 슈퍼푸드라는 것은 식품 마케팅이라는 생각이 들기도 하는데요 ㅎㅎ) 2007년부터 EU에서는 근거가 부족한 식품에는 라벨에 슈퍼푸드라는 표현을 사용 금지하기도 했다고 하네요~ 그래서 알고 먹으면 더 영양 뿜뿜! 과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드를 알아보시고 새해에도 건강한 하루하루 만들어 가시길 바라며 준비한 콘텐츠입니다. 과학적 근거가 뒷받침되는 슈퍼푸드 01. 아보카도 아보카도는 심장 건강에 좋은 다중 불포화 지방과 단일 불포화 지방과 함께 섬유질(과일 ½개당 6.8mg, 하루 권장량의 2.. 2024. 8. 6.
바닷가 해파리에게 쏘였을 때, 대처법 여어어어어름이예요! 이번 휴가는 어디서 보내고 계신가요? 혹시, 바닷가 해수욕을 즐기신다면 미리 알아두시면 좋을 정보~ 해파리에 쏘였을 때 치료하는 방법을 준비해 봤습니다. 해파리에 쏘였을 때, 대처방법(치료방법)해파리에 쏘였을 때, '따갑다. 아프다'와 같은 고통스럽고 불쾌하다는 단편적인 정보를 들어보셨을 텐데요. 여름철 해수욕을 즐기다 해파리에 쏘이는 일이 종종 발생하곤 합니다. 해파리에 쏘였을 때 어떻게 응급대처하고 치료해야 하는지 오늘의 콘텐츠를 통해 알아보세요! 해파리에 쏘이면 왜 아플까요? 해파리는 전 세계 해안 지역에서 흔히 볼 수 있습니다. 해파리는 자세포(쏘기세포)로 덮인 촉수를 가지고 있습니다. 해파리에 쏘이면  화끈거림, 발적, 붓기, 때때로 심장 문제와 같은 더 심각한 반응을 일으킬.. 2024. 7. 30.
SNS(소셜미디어) 중독이 미치는 영향 오늘날 청소년은 인터넷 이전의 삶을 경험하지 못한 첫 세대에 속합니다. 통신 및 인터넷 기술의 발전으로 사실상 통합된 세상에 살고 있습니다. 부모, 보호자 및 교육자는 온라인에서 청소년을 관리하는 방법을 이해하고 바르게 지도하기 위해 고군분투하고 있습니다. ​소셜미디어 중독이 건강에 미치는 영향을 알아볼까요?1. 중독성과 우울증 신경 과학의 연구에 따르면 청소년기는 20대까지 지속되며, 신경 발달 장애가 있는 청소년의 경우 그 이상까지 지속되므로 대학은 문제가 있는 소셜 미디어 사용을 해결하고 관리하는 주요 장소가 됩니다. 소셜 미디어는 중독성이 있도록 설계되었습니다. 즉, 도파민에 의해 구동되고 강화됩니다. 10대와 20대의 젊은층은 소셜 미디어를 통해 수용과 거부에 취약하여 그러한 미디어에 특히 반응.. 2024. 7. 26.

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