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건강정보/건강TalkTalk529

잘 몰랐던, 코골이에 대한 사실 코골이가 심한 사람과 같이 자는 것은 정말 괴롭지요. 정작 코골이가 심한 사람은 본인이 코를 심하게 고는지 모르는 경우가 많고 자는 도중 숨을 쉴 수 없는 무호흡 상태가 반복되기도 해 치료가 필요한 증상이기도 합니다. 이번 시간에는 잘 몰랐던 코골이에 대한 사실들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 코골이는 수면 무호흡증이 함께 나타납니다. 무호흡증은 자는 도중 코골이 증상과 함께 호흡 정지가 빈번하게 발생하는 질환입니다. 수면무호흡증은 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 저산소혈증으로 다양한 심폐혈관계의 합병증을 유발할 수 있다고 합니다. ​ 02. 음주는 코골이를 더 심하게 합니다. 술을 마신 날 코골이가 유독 심해지는 것을 경험해본 적 있으실 텐데요. 코골이와 음주는 밀접한 관련이 있다고 합니다... 2022. 2. 3.
작심삼일은 그만! 지속적인 변화를 위한 방법 (상위 목표와 하위 목료를 이용한 목표 달성법) 2022년 새해가 밝았습니다. 흑범띠의 해인 올 임인년에 검은 호랑이처럼 독보적인 한 해를 보내기 위해 지난 포스팅에서는 목표 설정을 위한 팁에 대해 소개해드렸습니다. 작년 한 해 코로나19로 인해 계획했던 운동을 비롯한 크고 작은 계획들이 뜻하지 않게 자꾸만 바뀌는 일들이 제 개인적으로도 발생했고, 많은 분들도 비슷한 일들을 겪은 것으로 알고 있습니다. ​ 내/외부적인 다양한 요인으로 인해 목표 달성이 흔들리지 않을 방법은 없을까~~ 하는 마음으로 찾아 준비한 오늘의 콘텐츠 새해, 지속적인 변화를 만드는 방법입니다. ​ 행동 변화 전문가들조차도 목표를 추구하고 달성하는 것이 매우 어려운 일이라고 입을 모아 말합니다. 하지만, 라이프스타일의 변화를 통해 오래 지속되는 목표 추구와 달성을 이룰 수 있다고 .. 2022. 1. 28.
구강건강에 영향을 미치는 요소 5가지 아는 우리의 건강과 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 치아가 나빠지면 몸 전체에 영향을 주게 되는데요.음식을 제대로 씹지 못해 소화에 영양 공급에 문제가 생길 뿐만 아니라, 여러 가지 질병을 유발하기도 합니다. ​나쁜 습관이나 질병 등도 구강건강에 영향을 미친다고 하는데요. 이번 시간에는 구강건강에 영향을 미치는 요소에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 알코올 NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism)에 따르면, 알코올 중독자는 일반적으로 충치가 발생하기 쉽다고 합니다. 알코올은 탈수를 일으키면서 입안이 건조해지기 쉽고, 혈중 알코올 농도가 올라가면서 혈압을 상승시켜 잇몸 출혈을 유발하기 쉽습니다. 술과 함께 먹는 기름진 음식, 단 음식, 짠.. 2022. 1. 17.
인후염&인후통의 다양한 원인 인후염&인후통의 다양한 원인 단순한 목감기로 생각할 수 있는 인후에 염증이 생겨 통증을 느끼는 것은 알고 보면 다양한 원인이 있다고 합니다. 미국 캘리포니아에 위치한 의료 컨소시엄인 Kaiser Permanente의 전염병 전문가 Stephen Parodi, MD에 따르면 인후염의 일반적인 원인은 감염성 사례와 비 감염성 사례로 나눌 수 있으며, 감염성 인후염은 감기와 같은 바이러스나 패혈성 인두염과 같은 세균 감염 여부로 분류하는 반면, 비 감염성 인후염은 알레르기, 흡연 또는 GERD와 같이 염증, 자극 또는 인후 손상을 유발하는 다른 요인에서 비롯되는 것으로 구분할 수 있다고 합니다. 이러한 요인들은 인두염(인후염)을 유발할 수 있으며, 인후는 편도선이나 성대와 같은 특정 감염이 발생할 수 있는 다.. 2022. 1. 10.
매일 걷기의 효과 (만보걷기, 정말 건강에 좋을까?) 한층 더 추워진 날씨, 바깥에서 움직이는 것이 점점 싫어지는 기온인데요. 그럼에도 불구하고 코로나19가 장기화되면서, 제대로 된 운동을 못해서 걷기 운동을 하는 분들도 많습니다. ​ 추운 날씨에도 걷기 운동을 하는 그대들을 위해 준비해 보았어요- 오늘의 콘텐츠, 매일 걷기가 우리 몸에 주는(미치는) 영향 - 매일 걷기의 효과입니다. 1. 매일 걷는 것은, 정신 건강에 도움이 된다고 합니다. 매일 걷기는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋다고 하는데요. 칼로리 소모를 통한 성취감을 얻고 그로 인한 스트레스 감소와 야외에서 걸음으로서 얻는 기분이 환기되어 엔도르핀 분비를 돕는다고 합니다. 엔도르핀 분비를 통해 활력을 얻어 긍정적인 사고 회로에 도움을 주므로 정신건강에 좋은 영향을 미치게 된다고 하네요. .. 2022. 1. 5.
새해, 목표 설정을 위한 팁 2021년의 마지막 날입니다. 올해 계획했던 목표는 많이 이루셨는지요? 잘 이뤄내서 뿌듯하신 분과 올해도 망했다! 새해를 노려보자!로 양분될 것 같은데요. 올해 잘 했으니 내년도 새로운 계획을 이뤄보자 파와 올해는 망했지만 새해엔 반드시 이루리 파를 위해 준비한 포스팅 ​새해, 목표 설정을 위한 팁입니다. 팁1) 효과적인 목표 설정의 5가지 원칙 팁 2) 목표 달성을 위한 3가지 요소와 SMART 팁.1) 효과적인 목표 설정의 5가지 원칙 미국의 마음건강을 위한 사이트 verywellmind에 따르면, 자기 계발을 위한 방법들은 많지만 구체적인 목표 수립은 개인의 성장과 성공의 가능성을 증가시킬 수 있다고 설명합니다. 목표를 갖는 것만으로도 목표를 재시작하거나 수정해 나아가는 과정을 거치며, 계획 완수를.. 2021. 12. 31.
성탄절, 함께 나누면 좋은~ 다섯가지 사랑의 언어 이번 성탄절을 더욱 의미 있게 보내기 위해 '5가지 사랑의 언어'의 저자인 *게리 채프먼의 5가지 사랑의 언어에 대해 소개해드리려고 합니다. 게리 채프먼(Gary Chapman)은 인간관계 전문상담가이자 결혼·가족생활 컨설턴트사 (Marriage and Family Life Consultants Inc.)의 대표이며 결혼과 인간관계를 주제로 한 전국적인 라디오 프로그램의 진행자이자 명망 있는 세미나 강연자다. 1938년 태어나 무디 성경연구원을 졸업하고 휘튼 대학에서 문학사 학위를 받았으며 웨이크포레스트 대학에서 인류학으로 석사학위를, 사우스웨스턴 침례신학교에서 종교교육 석사학위와 박사학위를 받았다. 아내 캐롤라인, 두 자녀와 살며 스턴세일럼의 갈보리침례교회에서 협동목사로 일하고 있는 그는 세계적인 인간.. 2021. 12. 24.
동지, 일조량과 수면의 관계 오늘은 24절기 중 22번째 절기인 동지입니다. 1년 중 밤의 시간이 제일 긴 날인 동짓날은 북반구 태양의 남중고도가 가장 낮게 위치하기 때문에 낮의 길이가 짧아지게 되는 것이라고 합니다. 동지의 긴긴밤을 시점으로 해가 다시 부활한다는 의미를 가지고 옛사람들은 동지가 지나야 한 살 더 먹는다는 의미로 '작은설'이라고도 여겼다고 합니다. '동지 지나 열흘이면 해가 노루 꼬리 만큼씩 길어진다. '라는 동지 관련 속담이 있는데요. 그 옛날 밤이 얼마나 길게 느껴지면, 해의 시간이 노루 꼬리 만큼씩 길어지는 것 같다는 표현을 썼을지 웃음이 났습니다. 이렇게 해가 짧아지면 쬐는 일조량도 줄어들게 되고 우리의 수면과 관계가 있다는데요- 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠 '일조량과 수면의 관계'입니다. ​ 일조량, 수면과.. 2021. 12. 22.
두통의 일반적인 이유 두통은 현대인에게 가슴 통증 피로감에 이어 세 번째로 많이 호소하는 증상이라고 합니다. ​ 두통은 뇌가 아파서 생기는 것이라고 오해하기 쉽지만, 실제로 뇌 자체는 통증을 느끼지 못한다고 해요. 뇌를 둘러싸는 뇌수막, 혈관, 근육, 뇌신경 등의 여러 가지 원인에 의해 수축 또는 확장되면서 통증을 느끼게 되는 것이라고 합니다. ​ 이번 시간에는 두통의 일반적인 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 과한 카페인 섭취 주중 바쁜 업무를 처리하기 위해 커피는 직장인들의 필수품이지요! 커피뿐만 아니라 에너지 음료에 이르기까지 많은 사람들이 카페인에 의존합니다. 주중에 과한 카페인을 섭취하고 주말에 카페인의 섭취를 현저히 줄이거나 끊는 경우 두통이 발생할 수 있다고 합니다. 주말에만 특히 두통이 발생한다면 커피.. 2021. 12. 20.

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