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건강정보/건강TalkTalk470

건강한 방광을 위한 생활습관 6가지 소변에 오래 참으면 방광 건강에 좋지 않다는 풍문을 들은 적 있으신가요~?그것은 진실일까요, 거짓일까요? 나의 생식기에 위치한 방광을 건강하게 유지할 수 있는 생활 습관이 무엇이 있는지 소개해 드리고자 합니다. 건강한 방광을 위한 생활습관 6가지 1. 알코올 섭취 제한 과도한 음주는 방광에 많은 압력을 줄 수 있습니다. 과도한 수분을 처리해 몸 밖으로 배출시켜야하기 때문입니다. 또한, 나이를 먹을 수록 자주 소변이 마려워지기(=방광을 자주 비워야하는 경향이 있기)때문에 과다한 알콜섭취는 큰 문제를 야기할 수 있습니다. 모든 사람들이 알콜 섭취를 피할 이유는 없지만 특히, 방광 건강에 문제가 있는 경우는 음주를 제한하는 것이 좋습니다. 2. 카페인 섭취량 제한 커피, 차, 콜라 등에 함유되어 있는 것으로 .. 2018. 8. 2.
[세계 간염의 날] 간 손상 징후 10가지 증상 지난 토요일은 '세계 간염의 날'이었는데요. 매년 7월 28일은 ‘세계 간염의 날(World Hepatitis Day)’이다. 지난 2010년 세계보건기구(WHO)에 의해 제정된, 전세계적인 간염 건강캠페인입니다. B형간염 바이러스를 발견한 블룸버그 박사를 기리기 위해 그의 생일인 7월 28일로 정해졌다고 해요. 간염(바이러스간염)은 바이러스의 인체 감염이 간에 염증을 일으키는 경우를 말하는데요- 급성 간염은 발병 후 3~4개월 이내에 회복이나 완치가 되는 것을 의미하며, 6개월 이상 지속될 때는 만성간염으로 분류합니다. 1965년에 B형간염 바이러스, 1973년에 A형간염 바이러스, 1989년에 C형간염 바이러스가 발견됐고 B형 간염 바이러스를 발견한 미국의 바루치 블룸버그 박사는 1976년에 노벨의학.. 2018. 7. 30.
유두절의 유래 + 온열질환 이기는 법 본격적인 여름을 알리는 유두절! 8월 6일은 음력으로 6월 보름, 신라 때부터 전해져 내려오는 명절 중 하나인 '유두절'입니다. 아마도 '유두절'은 조금 생소하게 느껴지는 분들이 많을 것 같아요- 오늘은 유두절의 의미와 여름에 유의해야 할 온열질환에 대해 포스팅 해볼까 합니다 :D 여름철 무더위 막고, 악귀를 막았던 유두절! 유두(流頭)는 '동쪽으로 흐르는 물에서 머리를 감고 목욕을 한다'는 뜻의 동류수두목욕(東流水頭沐浴)이라는 말에서 유래됐다고 합니다. '유둣날'이라고도 부르는 이 날은 일가 친지들과 함께 맑은 시냇가나 폭포에 가서 머리를 감고 몸을 씻은 뒤, 가지고 간 음식을 먹으면서 서늘하게 하루를 보냈다고 합니다. 이렇게 하면 여름에 질병을 물리치고 더위를 먹지 않는다고 믿어 왔다고 합니다. 이 .. 2018. 7. 27.
냉장고에 넣으면 안 되는 식품 6가지 다 냉장보관해도 되는 거 아니었나요? 정답은 No! 대부분 냉장고는 만능 보관소로 신선도를 유지해줄 것이라 생각하지만, 오히려 냉장보관하면 안 좋은 식품들도 있다고 합니다. 봄이 오고 기온이 오르면서 음식물 관리에 더 주의를 기울여야 하는데요. 오늘은 '냉장고에 넣으면 더 잘 상하는 식품 6가지'를 소개합니다! 01. 토마토 토마토는 냉장고에 넣으면 안 좋은 대표적인 식품인데요. 토마토는 냉장고 넣으면 차가운 공기가 토마토의 껍질 속 세포막을 손상시켜 수분을 뺏고, 숙성과정도 멈추게 해 당도가 낮아져 토마토 특유의 맛을 떨어뜨립니다. 5℃ 이하의 온도에서 보관할 경우 토마토의 육질과 색깔에도 영향을 주어 물렁해지고 짓무르는 자국이 생기기 쉽다고 합니다. 02. 감자 감자를 냉장 보관할 경우 '아크릴아마이.. 2018. 7. 20.
근육통 치유에 도움 되는 10가지 방법 날씨가 따뜻해지면서 본격적인 야외 활동이 늘어나고 있는데요. 추운 날씨와 미세먼지 탓에 야외활동과 운동을 미뤄오던 많은 사람들이 집 근처 공원이나 야외 운동기구를 이용해 운동을 하곤 합니다. 또 푸릇푸릇 한 봄의 기운을 만끽하기 위해 등산을 오르는 경우도 많습니다. 갑작스러운 운동과 무리한 등산 후 근육통을 경험한 적 있으신가요? 겨우내 쓰지 않았던 근육을 무리하게 사용하면 근육통을 유발할 수 있어요. 근육통은 왜 발생할까요? 운동으로 근육 조직에 부분적인 손상이나 염증이 생겨 우리의 신경을 자극하는 현상으로 일반적으로 48시간 이내로 회복되지만, 심한 경우 관절통은 물론 발열, 권태감 등의 증상이 동반될 수 있다고 합니다. 운동으로 인해 일시적인 근육통이 아닌 경우, 감염성 질환 등을 비롯한 질환이나 .. 2018. 7. 18.
칼로리에 대해 모르는 9 가지 핫 써머! 핫핫 써머! 다이어트를 결심하신 분들 많을 것 같은데요. 저에겐 다이어트란 평생 숙제 같은 기분이에요ㅠㅠ 건강과 다이어트를 위해 칼로리를 신경써서 드시는 분들이 많으실 것 같은데요. 얼마 전 SBS 스페셜 '칼로리란'에 대한 다큐를 본 적이 있는데요. 칼로리에 대한 흥미로운 실험과 함께 칼로리의 숫자가 중요한 것이 아니라 식습관을 바꾸는 것이 중요하다고 말하는데요. 아이스크림 1개의 칼로리가 100Kcal이고, 사과 200g에 100Kcal로 같은 칼로리라도 영양소는 전혀 다르지요. 아이스크림 대신 과일을, 과자 대신 견과류를, 굶는 것이 아닌 건강한 식품으로 대체해서 먹는 것을 권하는 내용이었습니다. 여전히 알쏭달쏭한 칼로리에 대해 알아보겠습니다! 01. 칼로리란? 칼로리는, 음식에 들어 있.. 2018. 7. 11.
명상을 시작하는데 도움 되는 팁 6가지 명상은 심신 안정에 도움을 주는 것 외에도 불안 장애를 가진 사람들이 스트레스와 불안함을 완화시키기도 합니다. 저도 요가를 하면서 명상을 취하는 법을 배워보았는데요. 정신없는 하루 일과를 보내고 요가와 함께 호흡을 통해 머릿속을 비우고 나면 스트레스도 감소하고 마음이 편안해지는 것 같아요. 명상을 하면 알파파가 생성돼 뇌파에 맑은 정신을 갖게 해주고, 집중력을 높이는데 도움이 되고 통증을 완화시켜주는 효과가 있다고 해요. 명상의 이점이 더 궁금하시다면 ↓ 포스팅을 참고해주세요:D http://hyperthermia.tistory.com/390 명상은 집에서도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 명상을 시작하는데 도움 되는 팁을 소개합니다. 명상을 시작하는데 도움되는 팁 6가지 1. 편안하게 앉기 명상을 할 .. 2018. 7. 6.
명상이 건강에 좋은 이유 5가지 '명상이 좋다' '명상은 심신안정에 도움을 준다' 등등의 말들은 많이 들어보셨을겁니다. 최근에 본 뉴스에서는 명상이 마음 건강에 실제로 좋다는 연구결과도 보았습니다. [메디소비자뉴스 2018년 3월 15일 기사 중에서] 홍콩의 차이니스대 연구진은 홍콩의 차이니스대 연구진은 ‘마음챙김 명상(Mindfulness meditation)’이 무증상 우울증 환자에게 도움이 되는지 조사하기위해 무증상 우울증을 앓고 있는 231명의 성인을 모집해 연구를 시행한 결과 8주간의 명상은 우울증 환자의 주요우울장애(MDD)를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 얻었다.출처: http://www.medisobizanews.com/news/articleView.html?idxno=52044 *주요우울장애란(MDD). 슬픔.. 2018. 6. 28.
술을 끊으면 일어나는 변화 무더운 여름, 시원한 맥주가 절로 생각납니다. 하지만 과도한 음주 NONO! 2018년 금주를 결심하는 분들도 많을 것 같은데요. 잘 실천하고 계신가요? 오늘은 한 달 동안 술을 끊으면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 술 마시는 습관이 바뀔 수 있다. 한 달 동안 금주하기를 실천했던 사람들 중 대부분은 술을 처음보다 덜 마시게 됐다고 합니다. 02. 단, 한 달 만에 간 손상과 당뇨병 위험을 낮출 수 있다. 술을 많이 마시면 지방간 수치가 올라가면서 간질환이 생길 위험이 커집니다, 한 달 동안의 금주할 경우 지방간 수치를 15% 가량 떨어뜨린다고 합니다. 03. 숙면을 취할 수 있다. 잠들기 전에 술을 마시는 것은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면을 방해합니다. 한 달.. 2018. 6. 26.

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