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건강정보/건강TalkTalk529

혈압을 낮추는 데 도움 되는 방법 때는 바야흐로, 환절기! 감기도 조심해야 하지만, 수축기 혈압을 조심하라는 말이 있죠- 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠! 혈압을 낮추는 방법입니다. 혈압이 조금 높은 편이거나 고혈압이 있으시다면, 약물 처방과 동시에 식습관 개선을 시도하게 됩니다. 약물에 의한 혈압 강하(낮추는 것)은 간혹 다리 경련이나 현기증, 불면증과 같은 부작용을 야기할 수 있다는데요, 약물 외에 혈압을 낮추는 법을 고민하고 계신다면 참고해보세요. (약물은 나의 건강 상태에 필요하기 때문에 전문의가 처방해주는 것이므로 이 방법이 100% 대체재가 될 수 없는 참고정보이므로 나의 혈압 관리를 위한 일상생활 tip으로 참고해 읽으셨으면 좋겠습니다.) 1. 파워워킹을 추천합니다. 파워워킹은 심장에 산소를 보다 효율적으로 전달하는 데 도움을 .. 2019. 10. 23.
체육의 날 + 감기 예방에 좋은 방법 10월 15일은 '체육의 날'입니다. 1962년 국민체육진흥법에 의하여 국민 체력 향상을 위한 각종 체육 행사와 아울러 올림픽의 이상을 구현하기 위하여 지정한 날이라고 합니다! 체육의 날에는 학교나 지자체에서 진행하는 행사와 각종 운동경기가 열리고 체육에 관한 전시회 및 강연회도 열린다고 합니다. 또, 정부에서는 체육발전에 공로가 있는 사람에게 포상을 하기도 합니다. 체육활동은 개인의 건강과 행복한 생활을 하는데 중요한 요소이지요. 취미로 할 수 있는 운동을 만들거나, 가까운 공원에서 산책을 해보는 건 어떨까요? 단풍이 예쁘게 지는 요즘, 날씨가 무척 쌀쌀해졌습니다. 이 시기에 감기로 고생하는 분들 많으실 텐데요. 감기에 걸리고 나면 기침과 콧물을 닦아내며 약을 먹고 버티는 것외는 뾰족한 방법이 별로 없.. 2019. 10. 16.
임산부의 날 + 임신 중 발생할 수 있는 피부트러블 10월 10일인 오늘은 임산부의 날입니다! 모자보건법에 의해 제정된 날로 풍요와 수확을 상징하는 10월과 임신기간 10개월을 의미하는 이날은 임신과 출산을 사회적으로 배려하고 출산, 양육의 어려움을 해결하자는 취지로 다양한 행사가 개최됩니다. 대중교통을 이용할 때 핑크색의 임산부 배려석을 보셨지요? 초기 임산부를 포함한 모든 임산부들이 대중교통 이용시 편안하고 안전할 수 있도록 만든 자리인데요. 임산부 엠블럼 가방고리를 착용함으로써 임산부들이 말을 하지 않아도 배려받는 사회적 분위기를 정착하고 인지할 수 있도록 하고 있습니다. 우리 모두 임산부 배려석은 임산부들을 위해 비워두도록 해요:D 임신 중에는 호르몬의 변화 등으로 피부 트러블이 나타날 수 있는데요. 임신 중 발생할 수 있는 피부 질환에 대해 알아.. 2019. 10. 10.
가을 날씨가 건강에 미치는 영향 무척이나 더웠던 여름이 지나가고 가을이 찾아왔습니다. 선선한 날씨에 야외활동하기 좋은 요즘, 단풍여행을 계획하시는 분들도 많으실텐데요! 낮과 밤의 일교차가 큰 요즘 무리한 야외활동으로 인한 관절 통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있다고 하니 안전에 주의를 하셔야겠습니다. 실제로 가을의 날씨 변화는 우리 건강에 영향을 미친다고 합니다. 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다! 01. 감기 및 독감 위험 증가 낮과 밤의 일교차가 커질수록 계절성 감기 및 독감에 걸릴 가능성이 커집니다. 일교차가 큰 날씨에 몸이 그 온도에 적응하지 못하고 면역력이 약해서 다른 계절보다 감기에 걸리기 쉽기 때문에 따뜻한 옷을 입고, 독감 예방주사를 맞는 것이 좋습니다. 02. 성욕 증가 가을에는 성욕 호르몬 분비가 높아진다고 .. 2019. 10. 8.
[세계 알츠하이머의 날] 치매의 징후 9월 21일은 세계 알츠하이머의 날이자 우리나라의 치매관리법에서 제정한 치매극복의 날입니다. 세계 알츠하이머의 날이란 1995년 세계보건기구(WHO, World Health Organization)와 국제알츠하이머병협회(ADI, Alzheimer’s Disease International)는 알츠하이머 예방과 관리의 중요성을 알리기 위해 매년 9월 21일을 ‘세계 알츠하이머의 날’로 지정했다. 국제알츠하이머병협회(ADI)는 세계 전역에 있는 70여 개의 알츠하이머협회들을 대표하는 국제연합이다. 매년 9월 21일에는 알츠하이머병에 대한 인식 개선을 위한 행사와 캠페인이 열리며, 각국의 알츠하이머협회들은 각기 프로그램을 만들어 행사를 개최한다. 국제알츠하이머병협회는 치매 위험을 줄일 수 있는 건강 수칙 다섯.. 2019. 9. 20.
나의 치아 관리, 잘 하고 있을까?(치아관리 팁 + 치아건강을 해치는 의외의 음식) 건강이 제일이다. 치아는 오복(다섯 가지 복) 중에 하나다.라는 말을 들어보셨나요? 그중에서도 음식 섭취와 긴밀한 관계가 있는 치아는 앞서 말한 오복 중 한 가지로 꼽힙니다. 정말 소중한 존재라는 이야기인데요. 바야흐로 아아(아이스 아메리카노)의 계절이자 여기도 저기도 달달구리한 흑당이 유혹하고 있는 요즘, 여러분의 치아는 안녕하신가요? 나의, 치아관리 잘하고 있을까? - 치아관리를 위한 tip을 알아보세요! 1. 나의 칫솔질, 치아를 잘 닦아주고 있을까? 혹시 치아만 닦아주고 있지는 않나요? 칫솔질은 치아 표면 외에 치아의 사이사이 그리고 치아의 뿌리와 치아 안쪽 그리고 잇몸까지도 닦아 줘야 충치를 비롯한 치주병과 잇몸병은 예방할 수 있다고 합니다. 칫솔질-바스법: 치아 측면에 칫솔을 45도 각도로 하.. 2019. 9. 19.
혈당을 올릴 수 있는 요인 혈당을 올리는 것을 떠올리면 캔디나 페이스트리 같은 정제된 빵을 떠올릴텐데요. 혈당을 높이는 주요 원인으로 설탕이나 탄수화물이 풍부한 식품 외에도 우리의 생활 습관과 환경적인 요인으로 인해 혈당 수치가 변화할 수 있다고 합니다. 오늘은 혈당을 증가시키는 요인에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 카페인 건강한 사람들에게는 카페인 섭취가 큰 문제가 없지만, 제 2형 당뇨를 앓고 있는 환자라면 너무 많은 카페인 섭취는 혈당을 급증시킬 수 있다고 합니다. 02. 수면 부족 수면 부족은 건강에 여러 부정적인 영향을 미치는데요. 미국 국립수면재단에 따르면 수면 부족이 우리 몸의 포도당 대사 능력에 영향을 미쳐 혈당 수치를 높일 수 있다고 합니다. 성인을 대상으로 한 연구에서 하루에 잠을 6일 동안 밤에 4시간만 .. 2019. 9. 16.
세계 자살예방의 날, 나와 주변을 돌아볼 수 있는 tip!(자살의 징후) 작년에도 한번 소개한 적이 있는데요. 9월 10일은 세계 자살예방의 날입니다. 세계 자살 예방의 날(World Suicide Prevention Day) 이 날은 2003년 스웨덴의 스톡홀름에서 세계보건기구(WHO)와 국제자살예방협회(IASP)가 전 세계에 생명의 소중함을 알리고 자살문제에 대응하기 위해 공동으로 제정했다. 한국의 자살률은 경제협력 개발 개구(OECD) 국가 가운데 1위를 기록할 정도로 자살률이 높다. 생명존중의 정신을 함양하고 자살의 예방과 재발을 방지하기 위한 목적으로 2003년 설립된 한국자살협회는 매년 9월 10일 기념식을 하고 자살예방캠페인 등 다양한 활동을 펼치고 있다. 자살률을 급격히 줄일 수 있는 특별한 방법은 없으나 정신질환의 조기 발견 및 치료와 상담기관을 통한 상담 제.. 2019. 9. 10.
자꾸 피곤한 의외의 이유 7가지 시험공부를 했다거나, 미칠듯한 과제, 격렬한 야외활동, 몰아치는 야근 혹은 불면증인 것도 아닌데... 자꾸자꾸 피곤하고 너무너무너무 피곤한 느낌이라면 혹시 다음과 같은 이유는 아닐지 한번 읽어보세요~ ​자꾸 피곤한 의외의 이유 7가지 01. 빈혈 항상 지친 느낌이 크고 때로는 수면 장애를 겪습니다. 또한 심박수가 빠르게 뛰거나 집중력이 떨어지는 느낌 그리고 두통 등의 증상을 겪는다고 합니다. 빈혈로 인한 피로는 적혈구가 부족해 폐로부터 공급받는 산소를 조직과 세포로 충분히 전달하지 못하기 때문이라고 해요. 샌프란시스코 캘리포니아 의과대학 로렌스 코러쉬 교수에 따르면- 빈혈은 철분 결핍, 출혈, 내부 출혈, 류머티즘성 관절염, 암 또는 신부전증과 같은 만성 질환으로 인해 발생할 수 있다고 합니다. 또한 가.. 2019. 9. 5.

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