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건강정보/건강TalkTalk470

신진대사(물질대사)를 높일 수 있는 팁들!(생활, 운동, 음식) 신진대사의 또 다른 표현은 바로 물질대사입니다. 물질대사가 뭐지? 하고 찾아보니, 사전적 정의는 모든 생물은 주위 환경으로부터 자신에게 필요한 물질을 흡수한다. 흡수한 물질들을 이용해 자신에게 필요한 물질을 합성하기도 하고, 또는 물질을 분해하면서 그로부터 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기도 한다. 그러한 과정에서 생긴 부산물이나 노폐물을 배출한다. 이렇게 생물체가 자신의 생명 유지를 위해 진행하는 모든 과정을 물질대사라 부른다. [네이버 지식백과] 물질대사 [metabolism, 物質代謝] (두산백과) 쉽게 설명한 내용으로는 오래된 세포는 없어지고 새로운 세포를 만들어내는 생명 에너지 활동. 즉, 우리가 활기찬 일상을 살아가는데 나의 몸이 열심히 음식을 섭취하고 연소하고 움직이는 내 몸속의 활동을 표현.. 2018. 6. 21.
간 질환 환자를 위한 팁 6가지 건강검진 후의 사무실에서 볼 수 있는 풍경 중 하나는 "너도, 지방간? 아하하하 나도" 하면서, 간 효소 수치를 심각하게 바라보던 나의 모습을 잠시 잊습니다. 침묵의 장기로 불리는 간은 검진을 해서 알아보기 전에는 손상이나 이상 여부를 알기 어렵다고 하는데요. 건강 검진 후, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 너도 나도 지방간은 생길 수 있는 것 아니냐며 얼토당토않는 셀프 위로를 하는 것보다 이 기회에 나의 간과 몸을 위해 신경 써보시는 것을 추천드립니다. 간 질환 환자를 위한 일상 속 팁 6가지 1. 나트륨 섭취 자제간 질환이 있다면, 이미 '덜 짜게 드세요'라는 말을 의사 선생님께 들었을 텐데요. 저염식 혹은 덜 짜게 먹는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 겉보기에는 알기 어려운 샐러드드레싱, 시리.. 2018. 6. 18.
리버위크 + 간 기능 향상을 위한 6가지 요령 리버위크(Liver Week)란, 한국 간학회(KASL)와 한국 간담췌외과학회(KAHBPS), 대한 간암학회(KLCA), 한국 간이식 학회(KTLS)가 공동 주관하는 국제 다학제학술대회를 말합니다. 이는 2014년부터 개최되어 왔으며, 2018년은 6월 14일~16일 개최된다고 합니다.주최측에서는 리버위크(Liver Week)가 간염, 간경변, 간세포 암 등 다양한 분야에서 이루어진 최신 동향, 문제점 및 발전에 초점을 맞춘 매력적이고 가치있는 과학 프로그램을 논의하고 토론하는 자리라고 밝히고 있습니다. 한마디로, 간과 관련된 다양한 질병에 대하여, 그간의 노하우를 나누며 치료방법을 더욱 발전하기 위한 자리라고 볼 수 있겠습니다.리버위크 사이트 보러가기(click) 리버위크를 참고하여, 간과 관련된 컨텐.. 2018. 6. 14.
갑상선 기능 저하증 징후 8가지 미국 갑상선 협회 (American Thyroid Association, ATA)에 따르면 미국 성인의 약 5 %가 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있어 북미 지역에서는 가장 흔한 면역 질환으로 꼽히고 있다고 하고요. 우리나라 통계청 한국복지패널 주요 병명 조사 결과에 따르면 2015년 기준 인구의 1.05%가 갑상선 질환을 갖고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 신체가 적절한 갑상선 호르몬을 생성하지 않아 갑상선 기능이 저하되어 정상적인 뇌, 기분 및 신체 기능에 영향을 미친다고 해요. 지난 포스팅에서는 갑상선 항진증 징후 8가지[http://hyperthermia.tistory.com/369]를 소개해드린 적이 있습니다. 이번에는 그와 반대되는 증상인 저하증 징후에 대해 소개해 드릴.. 2018. 6. 8.
갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법 7가지 갑상선 호르몬은 몸 안에서 중요한 역할을 합니다. 신체 성장과 회복, 신진대사, 체온조절 등의 기능을 맡고 있는데요. 갑상선의 기능을 건강하게 유지하려면 호르몬 분비를 자극하고, 갑상선을 보호하는 역할을 하는 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법 7가지 1. 요오드를 적당히 섭취하세요. 요오드는 갑상선 호르몬 생성을 위해선 반드시 필요한 필수 미네랄입니다. 요오드는 해조류, 해산물, 유제품, 달걀에 풍부하다고 합니다. 삼면이 바다인 우리나라는 해조류와 해산물 섭취가 풍부한 편이고, 천일염을 사용하고 있어 일반적인 식사를 하는 사람이라면 추가로 요오드를 섭취할 필요가 없다고 해요. 오히려 요오드를 과.. 2018. 5. 31.
갑상선 기능 항진증 징후 8가지 내분비 시스템의 핵심 부분인 갑상선이 호르몬을 과잉 생산하는 것을 갑상선 기능 항진증으로 부릅니다.갑상선 기능 항진은 유명 성우이자 미스 마리텔로 유명한 서유리씨가 앓고 있는 것으로 밝힌 그레이브스 병 (Graves 'disease) 등을 야기할 수 있다고 합니다. 오늘 준비한 컨텐츠는, 갑상선 기능 항진증의 징후 8가지 인데요-나에게 이런 징후가 동시 다발적으로 나타난다면 갑상선 이상여부를 검진 받아보실 것을 권해드립니다. 1. 긴장감 영국의 NHS는 갑상선 기능 항진증의 한 가지 큰 신호가 신경 에너지를 가지고 있다고 설명합니다 그 신호는 바로 "신경질, 불안, 과민 반응, 떨림"인대요. 평소 불안증세가 없는 경우 더욱 뚜렷하게 보일 수 있다고 합니다. 가만히 앉아있을 수 없을 정도로 과잉 행동을 하.. 2018. 5. 30.
스트레스 관리를 위한 5가지 방법 현대 사회를 살아가는 사람이라면 스트레스를 안 받고 살기는 어렵지요. 스트레스를 안 받고 살 수는 없지만 스트레스를 잘 관리하면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 스트레스를 지속해서 받으면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실은 모두 알고 계실 텐데요. 삶의 질을 높이는 스트레스 관리법 함께 알아볼까요? 1. 양질의 수면 스트레스를 줄이기 위해서 잠을 규칙적인 시간에 푹 자는 것이 중요하다고 해요. 수면을 통해 신경 질환을 일으키는 신경 독소를 줄일 수 있다고 합니다. 충분한 수면은 몸의 피로를 풀어주고 몸을 재충전하여 다시 활력을 되찾게 합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들려고 노력하고 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. Tip! TV를 늦게까지 보거나 태블릿이나 스마트폰을 자기 .. 2018. 5. 23.
스트레스가 유발하는 내 몸에 미치는 증상 7가지 크고 작은 일에 발생 되는 스트레스! 하지만 스트레스 관리가 안 돼서, 스트레스 해소법을 잘 몰라서.. 자꾸만 누적되는 스트레스는 우리 몸에 악영향을 미친다죠-스트레스가 유발할 수 있는 우리 몸의 증상에 대해 소개해 드릴게요. 스트레스가 유발하는 우리 몸에 나타날 수 있는 증상 7가지 1. 심장 문제 과학자들은 스트레스가 심장 마비와 심장 질환의 위험 증가에 기여했다고 오랫동안 의심해 왔지만, 최근에야 그것이 정확히 어떻게 연관되어 있는지 명확하게 밝혀졌습니다. 하버드 의과 대학의 한 연구에 따르면, 높은 수준의 스트레스를 견뎌내는 사람들의 혈액 샘플에서 동맥 경화를 일으키는 것으로 밝혀진 "질병과 싸우는 백혈구가 과다"상태임을 발견했다. 또한 미국의 건강 매체 WebMD에는 스트레스가 심장 박동과 혈류.. 2018. 5. 18.
지방간(肝)을 알리는 내 몸의 신호 9가지 건강 검진의 여파인지 간효소(AST, ALT)증가의 원인이라는 컨텐츠를 보신 분이 굉장히 많았습니다. 간략히 AST, ALT라는 항목은 간 기능 검사에서 나의 간의 손상 정도를 볼 수 있는 지표 수치라고 보시면 되는데요- 직장인들을 비롯해 육식주의자의 삶을 살고 계신 분들이 높은 비율로 간 효소 수치 이상을 보이는 이유로 꼽히는 것은 바로 '지방 간'이라고 합니다. 그래서 준비한 컨텐츠, [지방 간을 알리는 내 몸의 신호 9가지]입니다. 1. 피로감 연구자들은 뇌의 화학적 작용과 호르몬 생산 변화가 피로와 피로감에 기여한다고 추측합니다. 간이 제 기능을 하지 못하게 된다면 우리 몸에서는 간을 보호하기 위해 과도한 혈류를 공급하게 되고 이는, 내 몸이 좋지 않음을 집중력 장애, 판단력 장애, 혼란감 등과 .. 2018. 5. 10.

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