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건강정보/건강TalkTalk467

환절기(2)_건강 챙기는 생활습관 5가지 환절기 특집으로 저번 시간에는 가을철 주의해야 할 질환과 예방법에 대해 알아보았었는데요. 못 보신 분들을 위해 환절기(1)_주의해야 할 질환 ↓http://hyperthermia.tistory.com/201 오늘은 환절기 특집 2번째 시간! 일교차가 커지는 요즘, 건강 챙기는 생활습관 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 환절기, 건강 챙기는 생활습관! 1) 외출 시 여벌 옷을 챙기세요. 일교차가 커지면 기온 변화에 미처 적응하지 못한 우리의 몸의 면역성이 저하되어 감기 등 질병에 쉽게 걸리게 됩니다. 따라서 외출 시 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 몸이 바깥 환경에 적응하도록 하는 것이 좋습니다. 특히 목에 스카프나 손수건을 감거나 마스크를 착용해 호흡기가 찬바람을 바로 마시지 않도록 하는 것이 도움 됩.. 2017. 10. 12.
환절기(1)_주의해야 할 질환 날씨가 점점 선선해지고 하늘이 맑고 구름이 점점 예뻐지는 것을 보니 가을이 성큼 왔음을 느끼고 있는 요즘입니다. 환절기인 지금! 아침, 저녁으로 쌀쌀한 날씨가 지속되면서 건강 유지에 어려움을 겪는 사람들이 많아졌습니다. (저도 한동안 감기로 고생을..) 정온 동물인 사람은 외부 환경에 빠르게 적응하지 못하는 특징을 갖고 있다고 합니다. 계절이 바뀔 때마다 기온 습도 등이 변화하면 신체도 변화한 환경에 대한 적응의 시간이 필요하게 되고 이 과정에서 자연스레 면역력이 떨어진다고 합니다. 오늘은 환절기 특집! 가을철 주의해야 할 질환과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 환절기 대표적인 질환 감기! 여름에서 가을로 바뀌는 환절기에는 우리 몸의 적응력이 떨어지고 피로감이 더해지면서 감기에 쉽게 노출될 수 있습니다. .. 2017. 10. 11.
식품의약품안전평가원_약과 음식의 상호작용(3) 본 내용은 식품의약품안전평가원에서 발간한 약과 음식 상호작용을 피하는 복약 안내서 에서 발췌하였음 밝힙니다. 07-1. (위/식도 역류질환약, 궤양약) 히스타민길항제와 함께 먹으면 해로와요! 주의식품: 알코올, 카페인 히스타민 길항제는, 히스타민에 의해 자극되는 위산분비를 가역적으로 줄여주는 약이라고 해요-카페인과 알코올은 염증을 악화시켜 치료기간이 길어질 수 있으므로 치료 중에는 피하는 것이 좋습니다. 07-2. (위/식도 역류질환약,궤양약) 프로스타글라딘제와 함께 먹으면 해로와요! 주의식품: 카페인, 자극적인 음식, 탄산음료, 알코올 프로스타글란딘제는 위벽 세포의 산 분비를 억제하며, 또한 위점막의 방어 기전을 증강시키는 약입니다. 카페인 함유 음식, 맵고 짠 자극적인 음식, 탄산음료, 알코올은 위의.. 2017. 9. 19.
식품의약품안전평가원_약과 음식의 상호작용(2) 본 내용은 식품의약품안전평가원에서 발간한 "약과 음식 상호작용을 피하는 복약안내서"에서발췌하였음을 밝힙니다. 어제에 이어서 약 복용시, 약의 용도와 성분에 따라 섭취를 주의해야 할 음식을 소개하는 포스팅을 할 거예요!의료/건강 관련 블로그를 운영하며 관련 뉴스도 보지만 병원이나 국가기관의 자료를 찾기도 하는데요- 이번 포스팅을 하면서도 생각보다 좋은 자료들을 많이 제작해서 배포하고 있다!는 생각이 들었고요,이런 자료는 포스팅을 통해 짧게나마 소개하고 원문 페이지를 안내해이 글을 보시 분들도 "이런 경로에서도 정보를 얻을 수 있구나~"하며 함께 알고자 작성하게 되네요^^ 자, 오늘의 포스팅 시작합니다. 04. 통풍약(소염제/요산 배설 촉진제)과 함께 먹으면 해로와요! 주의 음식: 퓨린 함유식품, 알코올 관.. 2017. 9. 18.
식품의약품안전평가원_약과 음식의 상호작용(1) 본 내용은 식품의약품안전평가원에서 발간한 '약과 음식 상호작용을 피하는 복약안내서'에서 발췌하였음을 밝힙니다. 본 내용은 식품의약품안전평가원에서 발간한 '약과 음식 상호작용을 피하는 복약안내서'에서 발췌하였음을 밝힙니다. 우리가 섭취하는 식품은 체대에서 복용하고 있는 의약품과 체내에서 상호작용하여 의약품의 흡수, 분포, 대사, 배설에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. (2p 내용 발췌) "본 안내서는 당신의 의사나 약사의 복약 지도를 대신할 수 없습니다." 라고 권고 되어있는데요- 총 12개의 카테고리로 분류되어있고 질병 관련해서 11개 그리고 그밖에 안전한 약 복용방법이 소개되어있습니다. 저는 이 내용을 3회에 걸쳐 포스팅할 예정입니다. 포스팅은 각 질병별로 간략하게 소개하는 정도로 실을 예정입니다.자세.. 2017. 9. 15.
[세계자살예방의날] 나를 살펴보기 지난 주말, 9월 10일은 ‘세계 자살 예방의 날’이었는데요- 우리나라가 자살률이 높다! 각박한 사회현실이다. 라는 말을 뉴스나 기사에서 종종 접하곤 했어요. 그래서 이번 포스팅을 준비하며 이런저런 자료를 찾아보게 되었습니다. (이미지 출처: http://www.spckorea.or.kr/index.php 중앙자살예방센터 자료화면 캡처) 우리나라는 OECD 국가 중 자살률 1위라는 오명을 2003년부터 현재까지도 벗지 못하고 있다고 합니다. 2015년 통계청 자살 통계(2014년 기준)에 따르면 우리나라의 인구 1만 명당 26.5명으로 나타났다고 합니다. 1만 명이라는 기준으로는 체감이 어려워 곰곰이 생각해보니 1,000명 중 2.65명이고 20층짜리 계단식 아파트 1동의 살고 있는 사람을 3인 가구 기.. 2017. 9. 12.
더 건강하게 물 마시기! 생명을 유지하기 위해 필수적인 물! 물을 마시는게 중요하다는 것은 누구나 아는 사실이죠. 일부러 챙겨 마시지 않는 이상 물 마시기에 소홀해지기도 합니다. 다이어트에 민감한 분들은 물만 마셔도 살이 찔 것 같은 기분이 들어 물을 잘 안마시는 경우도 종종 있는데요. 사실 물은 0kcal 라는 사실! 건강한 우리 몸을 유지하는데 필수적인 물! 여러분은 하루에 물을 몇잔 드시나요? 오늘은 물에 대해서 몰랐던 사실에 대해 포스팅해보려 합니다~ Q. 물의 기능 물은 우리 몸의 60~70%를 차지하며 혈액순환을 돕고 영양소와 산소를 공급하고 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 혈액의 94%, 폐와 간의 86%, 근육의 70~80%, 뇌와 심장의 75%, 콩팥의 74%, 간의 69%, 심지어 뼈도 22%가 물로 구성되어.. 2017. 9. 7.
아침식사를 해야 하는 이유 5가지 띠띠띠띠-띠띠띠- 알람소리에 무거운 몸을 일으키고, 비몽사몽 씻고 출근하기 바쁜 일상(@_@) 시간도 없고, 입맛도 없고, 귀찮기도 하고(참 핑계도 여러가지ㅠㅠ) 아침밥을 먹어야 좋다는 말은 많이 들었지만 생각처럼 아침밥 차려먹는게 쉽지는 않습니다. "아침밥 드시고 출근하신 손!" 아마 3명 중 1명 정도는 빈 속에 출근하지 않을까 예상해봅니다. 오늘, 아침식사 하셨나요? 저처럼 아침밥을 잘 거르는 사람들을 위해 아침식사의 중요성에 대해 포스팅해보려고 합니다. 01. 잠자던 몸과 뇌를 깨워주는 역할 아침에 눈을 뜨면 신체기능이 활발하게 시작돼야 하는데, 아침밥을 먹지 않으면 잠자던 몸이 깨어나는데 시간과 에너지가 많이 든다고 합니다. 아침밥은 취침 동안 음식을 먹지 않은 인체에 영양을 공급하고 포도당은 .. 2017. 9. 5.
해썹(HACCP), GMP 마크의 의미 마트, 편의점, 슈퍼에 가면 만날 수 있는 수 많은 식품들. 장바구니에 담기 전 유통기한과 영양정보를 확인하고 구매하실텐데요. 식품포장을 보다보면 여러 마크들이 종종 눈에 띄는데요- 내가 먹고, 우리 가족이 먹는 식품인데 안전한지 위생 관리를 철저히 했는지 궁금할텐데요. 마크들의 의미를 알면 현명한 구매결정에 도움이 될 것 같아요. 오늘은 식품의약품안전처에서 인증하는 HACCP, GMP에 대해 알아보려 합니다. ▶ 식품안전관리인증기준(HACCP) 제도 HACCP은 '해썹' 또는 '해십'이라 부르며 우리나라에서는 1995년 12월에 도입되었다고 합니다.보통 식품의 영양정보와 원재료 목록 근처에 HACCP 마크가 붙어 있는 경우가 많아요. 식품의약품안전처와 농림축산식품부가 모두 이 인증을 부여한다고 해요. .. 2017. 8. 21.

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