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건강정보/건강TalkTalk529

근육통 치유에 도움 되는 10가지 방법 날씨가 따뜻해지면서 본격적인 야외 활동이 늘어나고 있는데요. 추운 날씨와 미세먼지 탓에 야외활동과 운동을 미뤄오던 많은 사람들이 집 근처 공원이나 야외 운동기구를 이용해 운동을 하곤 합니다. 또 푸릇푸릇 한 봄의 기운을 만끽하기 위해 등산을 오르는 경우도 많습니다. 갑작스러운 운동과 무리한 등산 후 근육통을 경험한 적 있으신가요? 겨우내 쓰지 않았던 근육을 무리하게 사용하면 근육통을 유발할 수 있어요. 근육통은 왜 발생할까요? 운동으로 근육 조직에 부분적인 손상이나 염증이 생겨 우리의 신경을 자극하는 현상으로 일반적으로 48시간 이내로 회복되지만, 심한 경우 관절통은 물론 발열, 권태감 등의 증상이 동반될 수 있다고 합니다. 운동으로 인해 일시적인 근육통이 아닌 경우, 감염성 질환 등을 비롯한 질환이나 .. 2018. 7. 18.
칼로리에 대해 모르는 9 가지 핫 써머! 핫핫 써머! 다이어트를 결심하신 분들 많을 것 같은데요. 저에겐 다이어트란 평생 숙제 같은 기분이에요ㅠㅠ 건강과 다이어트를 위해 칼로리를 신경써서 드시는 분들이 많으실 것 같은데요. 얼마 전 SBS 스페셜 '칼로리란'에 대한 다큐를 본 적이 있는데요. 칼로리에 대한 흥미로운 실험과 함께 칼로리의 숫자가 중요한 것이 아니라 식습관을 바꾸는 것이 중요하다고 말하는데요. 아이스크림 1개의 칼로리가 100Kcal이고, 사과 200g에 100Kcal로 같은 칼로리라도 영양소는 전혀 다르지요. 아이스크림 대신 과일을, 과자 대신 견과류를, 굶는 것이 아닌 건강한 식품으로 대체해서 먹는 것을 권하는 내용이었습니다. 여전히 알쏭달쏭한 칼로리에 대해 알아보겠습니다! 01. 칼로리란? 칼로리는, 음식에 들어 있.. 2018. 7. 11.
명상을 시작하는데 도움 되는 팁 6가지 명상은 심신 안정에 도움을 주는 것 외에도 불안 장애를 가진 사람들이 스트레스와 불안함을 완화시키기도 합니다. 저도 요가를 하면서 명상을 취하는 법을 배워보았는데요. 정신없는 하루 일과를 보내고 요가와 함께 호흡을 통해 머릿속을 비우고 나면 스트레스도 감소하고 마음이 편안해지는 것 같아요. 명상을 하면 알파파가 생성돼 뇌파에 맑은 정신을 갖게 해주고, 집중력을 높이는데 도움이 되고 통증을 완화시켜주는 효과가 있다고 해요. 명상의 이점이 더 궁금하시다면 ↓ 포스팅을 참고해주세요:D http://hyperthermia.tistory.com/390 명상은 집에서도 충분히 할 수 있는데요. 오늘은 명상을 시작하는데 도움 되는 팁을 소개합니다. 명상을 시작하는데 도움되는 팁 6가지 1. 편안하게 앉기 명상을 할 .. 2018. 7. 6.
명상이 건강에 좋은 이유 5가지 '명상이 좋다' '명상은 심신안정에 도움을 준다' 등등의 말들은 많이 들어보셨을겁니다. 최근에 본 뉴스에서는 명상이 마음 건강에 실제로 좋다는 연구결과도 보았습니다. [메디소비자뉴스 2018년 3월 15일 기사 중에서] 홍콩의 차이니스대 연구진은 홍콩의 차이니스대 연구진은 ‘마음챙김 명상(Mindfulness meditation)’이 무증상 우울증 환자에게 도움이 되는지 조사하기위해 무증상 우울증을 앓고 있는 231명의 성인을 모집해 연구를 시행한 결과 8주간의 명상은 우울증 환자의 주요우울장애(MDD)를 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 얻었다.출처: http://www.medisobizanews.com/news/articleView.html?idxno=52044 *주요우울장애란(MDD). 슬픔.. 2018. 6. 28.
술을 끊으면 일어나는 변화 무더운 여름, 시원한 맥주가 절로 생각납니다. 하지만 과도한 음주 NONO! 2018년 금주를 결심하는 분들도 많을 것 같은데요. 잘 실천하고 계신가요? 오늘은 한 달 동안 술을 끊으면 우리 몸에서 어떤 변화가 일어나는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 01. 술 마시는 습관이 바뀔 수 있다. 한 달 동안 금주하기를 실천했던 사람들 중 대부분은 술을 처음보다 덜 마시게 됐다고 합니다. 02. 단, 한 달 만에 간 손상과 당뇨병 위험을 낮출 수 있다. 술을 많이 마시면 지방간 수치가 올라가면서 간질환이 생길 위험이 커집니다, 한 달 동안의 금주할 경우 지방간 수치를 15% 가량 떨어뜨린다고 합니다. 03. 숙면을 취할 수 있다. 잠들기 전에 술을 마시는 것은 뇌의 알파파를 활성화해 숙면을 방해합니다. 한 달.. 2018. 6. 26.
신진대사(물질대사)를 높일 수 있는 팁들!(생활, 운동, 음식) 신진대사의 또 다른 표현은 바로 물질대사입니다. 물질대사가 뭐지? 하고 찾아보니, 사전적 정의는 모든 생물은 주위 환경으로부터 자신에게 필요한 물질을 흡수한다. 흡수한 물질들을 이용해 자신에게 필요한 물질을 합성하기도 하고, 또는 물질을 분해하면서 그로부터 생명 활동에 필요한 에너지를 얻기도 한다. 그러한 과정에서 생긴 부산물이나 노폐물을 배출한다. 이렇게 생물체가 자신의 생명 유지를 위해 진행하는 모든 과정을 물질대사라 부른다. [네이버 지식백과] 물질대사 [metabolism, 物質代謝] (두산백과) 쉽게 설명한 내용으로는 오래된 세포는 없어지고 새로운 세포를 만들어내는 생명 에너지 활동. 즉, 우리가 활기찬 일상을 살아가는데 나의 몸이 열심히 음식을 섭취하고 연소하고 움직이는 내 몸속의 활동을 표현.. 2018. 6. 21.
간 질환 환자를 위한 팁 6가지 건강검진 후의 사무실에서 볼 수 있는 풍경 중 하나는 "너도, 지방간? 아하하하 나도" 하면서, 간 효소 수치를 심각하게 바라보던 나의 모습을 잠시 잊습니다. 침묵의 장기로 불리는 간은 검진을 해서 알아보기 전에는 손상이나 이상 여부를 알기 어렵다고 하는데요. 건강 검진 후, 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 말고 너도 나도 지방간은 생길 수 있는 것 아니냐며 얼토당토않는 셀프 위로를 하는 것보다 이 기회에 나의 간과 몸을 위해 신경 써보시는 것을 추천드립니다. 간 질환 환자를 위한 일상 속 팁 6가지 1. 나트륨 섭취 자제간 질환이 있다면, 이미 '덜 짜게 드세요'라는 말을 의사 선생님께 들었을 텐데요. 저염식 혹은 덜 짜게 먹는 것은 생각보다 어려운 일입니다. 겉보기에는 알기 어려운 샐러드드레싱, 시리.. 2018. 6. 18.
리버위크 + 간 기능 향상을 위한 6가지 요령 리버위크(Liver Week)란, 한국 간학회(KASL)와 한국 간담췌외과학회(KAHBPS), 대한 간암학회(KLCA), 한국 간이식 학회(KTLS)가 공동 주관하는 국제 다학제학술대회를 말합니다. 이는 2014년부터 개최되어 왔으며, 2018년은 6월 14일~16일 개최된다고 합니다.주최측에서는 리버위크(Liver Week)가 간염, 간경변, 간세포 암 등 다양한 분야에서 이루어진 최신 동향, 문제점 및 발전에 초점을 맞춘 매력적이고 가치있는 과학 프로그램을 논의하고 토론하는 자리라고 밝히고 있습니다. 한마디로, 간과 관련된 다양한 질병에 대하여, 그간의 노하우를 나누며 치료방법을 더욱 발전하기 위한 자리라고 볼 수 있겠습니다.리버위크 사이트 보러가기(click) 리버위크를 참고하여, 간과 관련된 컨텐.. 2018. 6. 14.
갑상선 기능 저하증 징후 8가지 미국 갑상선 협회 (American Thyroid Association, ATA)에 따르면 미국 성인의 약 5 %가 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있어 북미 지역에서는 가장 흔한 면역 질환으로 꼽히고 있다고 하고요. 우리나라 통계청 한국복지패널 주요 병명 조사 결과에 따르면 2015년 기준 인구의 1.05%가 갑상선 질환을 갖고 있는 것으로 나타났다고 합니다. 신체가 적절한 갑상선 호르몬을 생성하지 않아 갑상선 기능이 저하되어 정상적인 뇌, 기분 및 신체 기능에 영향을 미친다고 해요. 지난 포스팅에서는 갑상선 항진증 징후 8가지[http://hyperthermia.tistory.com/369]를 소개해드린 적이 있습니다. 이번에는 그와 반대되는 증상인 저하증 징후에 대해 소개해 드릴.. 2018. 6. 8.

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