본문 바로가기

건강정보/건강TalkTalk529

갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법 7가지 갑상선 호르몬은 몸 안에서 중요한 역할을 합니다. 신체 성장과 회복, 신진대사, 체온조절 등의 기능을 맡고 있는데요. 갑상선의 기능을 건강하게 유지하려면 호르몬 분비를 자극하고, 갑상선을 보호하는 역할을 하는 영양소도 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘은 갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 기능을 자연 향상 시키는 법 7가지 1. 요오드를 적당히 섭취하세요. 요오드는 갑상선 호르몬 생성을 위해선 반드시 필요한 필수 미네랄입니다. 요오드는 해조류, 해산물, 유제품, 달걀에 풍부하다고 합니다. 삼면이 바다인 우리나라는 해조류와 해산물 섭취가 풍부한 편이고, 천일염을 사용하고 있어 일반적인 식사를 하는 사람이라면 추가로 요오드를 섭취할 필요가 없다고 해요. 오히려 요오드를 과.. 2018. 5. 31.
갑상선 기능 항진증 징후 8가지 내분비 시스템의 핵심 부분인 갑상선이 호르몬을 과잉 생산하는 것을 갑상선 기능 항진증으로 부릅니다.갑상선 기능 항진은 유명 성우이자 미스 마리텔로 유명한 서유리씨가 앓고 있는 것으로 밝힌 그레이브스 병 (Graves 'disease) 등을 야기할 수 있다고 합니다. 오늘 준비한 컨텐츠는, 갑상선 기능 항진증의 징후 8가지 인데요-나에게 이런 징후가 동시 다발적으로 나타난다면 갑상선 이상여부를 검진 받아보실 것을 권해드립니다. 1. 긴장감 영국의 NHS는 갑상선 기능 항진증의 한 가지 큰 신호가 신경 에너지를 가지고 있다고 설명합니다 그 신호는 바로 "신경질, 불안, 과민 반응, 떨림"인대요. 평소 불안증세가 없는 경우 더욱 뚜렷하게 보일 수 있다고 합니다. 가만히 앉아있을 수 없을 정도로 과잉 행동을 하.. 2018. 5. 30.
스트레스 관리를 위한 5가지 방법 현대 사회를 살아가는 사람이라면 스트레스를 안 받고 살기는 어렵지요. 스트레스를 안 받고 살 수는 없지만 스트레스를 잘 관리하면 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 스트레스를 지속해서 받으면 건강에 악영향을 줄 수 있다는 사실은 모두 알고 계실 텐데요. 삶의 질을 높이는 스트레스 관리법 함께 알아볼까요? 1. 양질의 수면 스트레스를 줄이기 위해서 잠을 규칙적인 시간에 푹 자는 것이 중요하다고 해요. 수면을 통해 신경 질환을 일으키는 신경 독소를 줄일 수 있다고 합니다. 충분한 수면은 몸의 피로를 풀어주고 몸을 재충전하여 다시 활력을 되찾게 합니다. 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들려고 노력하고 7-8시간의 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. Tip! TV를 늦게까지 보거나 태블릿이나 스마트폰을 자기 .. 2018. 5. 23.
스트레스가 유발하는 내 몸에 미치는 증상 7가지 크고 작은 일에 발생 되는 스트레스! 하지만 스트레스 관리가 안 돼서, 스트레스 해소법을 잘 몰라서.. 자꾸만 누적되는 스트레스는 우리 몸에 악영향을 미친다죠-스트레스가 유발할 수 있는 우리 몸의 증상에 대해 소개해 드릴게요. 스트레스가 유발하는 우리 몸에 나타날 수 있는 증상 7가지 1. 심장 문제 과학자들은 스트레스가 심장 마비와 심장 질환의 위험 증가에 기여했다고 오랫동안 의심해 왔지만, 최근에야 그것이 정확히 어떻게 연관되어 있는지 명확하게 밝혀졌습니다. 하버드 의과 대학의 한 연구에 따르면, 높은 수준의 스트레스를 견뎌내는 사람들의 혈액 샘플에서 동맥 경화를 일으키는 것으로 밝혀진 "질병과 싸우는 백혈구가 과다"상태임을 발견했다. 또한 미국의 건강 매체 WebMD에는 스트레스가 심장 박동과 혈류.. 2018. 5. 18.
지방간(肝)을 알리는 내 몸의 신호 9가지 건강 검진의 여파인지 간효소(AST, ALT)증가의 원인이라는 컨텐츠를 보신 분이 굉장히 많았습니다. 간략히 AST, ALT라는 항목은 간 기능 검사에서 나의 간의 손상 정도를 볼 수 있는 지표 수치라고 보시면 되는데요- 직장인들을 비롯해 육식주의자의 삶을 살고 계신 분들이 높은 비율로 간 효소 수치 이상을 보이는 이유로 꼽히는 것은 바로 '지방 간'이라고 합니다. 그래서 준비한 컨텐츠, [지방 간을 알리는 내 몸의 신호 9가지]입니다. 1. 피로감 연구자들은 뇌의 화학적 작용과 호르몬 생산 변화가 피로와 피로감에 기여한다고 추측합니다. 간이 제 기능을 하지 못하게 된다면 우리 몸에서는 간을 보호하기 위해 과도한 혈류를 공급하게 되고 이는, 내 몸이 좋지 않음을 집중력 장애, 판단력 장애, 혼란감 등과 .. 2018. 5. 10.
노화를 빨리 일으키는 습관들 나이가 먹을수록 어려 보이고 싶은 마음은 다 똑같을 것 같은데요. 술집에서 민증 검사를 할 때, 동안이라는 말을 들을 때 나도 모르게 입꼬리가 올라가는 경험을 한 적이 있는데요. 한두해가 갈수록 흰머리가 희끗희끗 보이고, 피부가 건조하고 탄력을 잃어가는 것 같진 않은가요? 노화는 자연스러운 과정이지만, 우리의 잘못된 습관으로 인해 노화가 더 빠르게 진행될 수 있다고 해요! 오늘은 노화를 부르는 습관에 대해 알아보아요. 01. 붉은 고기를 즐긴다. 붉은 고기를 과하게 즐기는 사람은 혈중 인산염 비율이 증가해 노화를 촉진한다고 합니다. 붉은 고기를 적정량 이상 먹게 되면 혈중 인산염과 중성지방 및 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 고기의 단백질이 열에 가해지면 당분과 결합하여 피부세포에 유해한 성분이 생겨 피부.. 2018. 4. 25.
배고프지 않은데 허기짐을 느끼는 원인들 방금 전에 밥을 먹었는데 음식이 당기거나, 배는 고프지 않은데 허기지는 것 같은 느낌 받으신 적 있나요? 배가 고프지도 않은데 왜 자꾸 무언가를 집어먹게 될까요? 허기에는 크게 생존을 위한 식욕과 정신적인 만족을 위한 뇌가 느끼는 식욕이 있다고 합니다. 밥은 먹었는데도 간식이 먹고 싶고, 야식이 땡기는 이유를 알아보겠습니다! 1. 정제된 탄수화물 쿠키, 패스트리, 토스트빵 등은 맛이 좋고 포만감이 들어, 식사대용이나 간식으로 즐겨 먹게 되는데요. 이런 정제된 탄수화물이 들어간 음식은 몸의 혈당 수치를 급격히 올려 인슐린을 분비합니다. 이때 혈당이 증가되고 감소 속도가 빨라져 식욕을 유발한다고 합니다. 2. 갈증 갈증을 배고픔으로 착각하기도 합니다. 뇌에는 배고픔을 유발해 음식을 먹게 하는 섭식중추와 갈증.. 2018. 4. 19.
간 효소(AST, ALT)증가 원인 10가지 오늘은 '간 효소 증가 원인'에 대한 글을 소개할까 합니다. 건강 검진에서 간기능 검사 후 받아들게 되는 검사지에서는 알수 없는 수치들이 가득했었어요ㅠ 간기능검사(liver function tests, LFT)라 불리는 생화학 검사는 보통 아스파테이트 아미노전이효소(aspartate aminotransferase, AST), 알라닌 아미노전이효소(alanine aminotransferse, ALT), 알카리성 포스파타제(alkaline phophatase, ALP), 총단백 및 알부민, 빌리루빈을 포함한다고 합니다. AST(정상범위 10~40)와 ALT(정상범위 7~56)는 간세포 염증 여부 혹은 손상의 지표로 볼 수 있다고 하는대요. '나의 간이 손상되었다는 지표 = 효소 수치의 범위'는 어떤 원인으로.. 2018. 4. 10.
당신의 간을 해칠 수 있는 9가지 잦은 회식과 모임이 많은 대한민국의 직장인들, 여러분의 간은 안녕하십니까? 과도한 음주는 대표적인 간 손상의 원인이 되는데요- 오늘들 음주 뿐만 아니라 간을 해칠 수 있는 원인에 대해 알아보려고 합니다. 당신의 간을 해칠 수 있는 9가지 01. 비만 비만은 비알콜성 지방간을 유발할 수 있습니다. 비알콜성 지방간이란 비만이 원인이 돼 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태를 말합니다. 이미 비만이 심각한 미국에서는 간암의 주요 원인이 비알코올성 지방간염으로 꼽히고 있다고 합니다. 간세포에 지방이 많으면, 간경변과 간 기능 장애가 발생 할 수 있다고 합니다. 운동량이 적은 사람이 많은 사람보다 비알콜성 지방간 발생의 위험이 높아진다고 합니다. 적절한 운동으로 간 건강을 챙기세요. 02. 탄산음료 탄산 음료를 과도.. 2018. 4. 5.

티스토리툴바