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건강정보/건강TalkTalk529

담낭 건강의 이상 징후 및 증상 쓸개라고도 불리는 담낭은 약 7~10cm 정도 되는 길이로, 간 아래쪽에 붙어 있고 주머니 모양을 하고 있습니다. 간에서 분비된 쓸개즙을 농축하고 저장하여 십이지장으로 보내는 역할을 합니다. 담낭 질환에는 크게 담석증, 담낭염, 담낭용종 등이 있는데요. 병이 어느정도 진행되어도 별다른 증상이 나타나지 않아 방치하게 되면 담낭암으로 악화되는 등 위험이 따를 수 있습니다. 오늘은 담낭 건강의 이상 징후와 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다! 01. 배 통증 담낭은 간에서 생산되는 쓸개즙을 농축, 저장하고 십이지장으로 쓸개즙을 배출하게 되는데요. 쓸개즙은 음식물과 섞여 지방의 알갱이를 분해시키고 지방을 소화액과 잘 섞이게 하는 역할을 하여 소화를 돕습니다. 쓸개즙의 흐름이 느려지거나 막히게 되면 심한 통증을 유.. 2019. 4. 19.
간헐적 단식이란?(다이어트와 건강에 정말 도움이 될까?) 엄청난 화제를 불러왔던 'SBS스페셜 2019 끼니 반란'이라는 다큐멘터리를 보셨나요? 1편 간헐적 단식 2.0과 2편 먹는 단식-FMD의 비밀은 많은 화제를 낳았고 다음날 실시간 검색어 상위를 달성해 뜨거운 감자가 되어버린 간헐적 단식은 과연 건강이나 체중 감량에 도움이 되는 걸까요? 간헐적 단식이란 2018년 미국의 다이어트 트렌드로 주목받은 간헐적 단식 (IF: Intermittent Fasting)을 경험한 사람들은 체중 감량과 지방 감소 가속화, 근육량 향상을 비롯해 전반적인 건강이 개선된다고 주장합니다. 사실, 간헐적 단식은 최근의 새로운 식이요법은 아니며 1990년대 초 당뇨병이나 간질과 같은 질병을 치료하기 위한 방법으로 사용되었다고 합니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 유형이 있지만, 원하.. 2019. 4. 18.
5대 영양소와 영양소의 결핍 증상 지난 포스팅에서 5대 영양소와 영양소의 과잉 섭취시 나타나는 증상 및 질병에 대해 소개해드렸는데요! 오늘은 영양소가 부족할 경우 나타날 수 있는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. ​지난 포스팅이 궁금하시다면! 5대 영양소와 영양소의 과잉 섭취 증상 우리가 살아가기 위해 꼭 필요한 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민을 5대 영양소라고 부릅니다. 5대 영양소에 대해 궁금하시다면 "5대 영양소와 영양소의 과잉 섭취 증상" 링크를 누르시면 확인이 가능합니다. 영양소 결핍 시 나타나는 증상 및 질병 탄수화물 탄수화물이 부족하면 우리 몸은 에너지 고갈을 막기 위해 미리 저장되어 있던 당원(glycogen)과 지방, 단백질을 대체 에너지로 사용하게 됩니다. 탄수화물의 부족은 장단기적으로 심각한 건강.. 2019. 4. 11.
5대 영양소와 영양소의 과잉 섭취 증상 우리가 살아가기 위해 꼭 필요로 하는 영양소들이 있습니다. 3대 영양소로 불리는 탄수화물, 단백질, 지방이 먼저 떠오르는데요. 이들은 우리 몸의 에너지 역할을 하는 중요한 성분입니다. 3대 영양소 외에 생리기능 조절에 꼭 필요한 영양소인 무기질, 비타민을 포함해 5대 영양소로 부릅니다. ​각각의 영양소는 우리 몸에서 소화 흡수되어 에너지를 생성하고, 근육, 혈액, 뼈 등의 몸의 조직을 구성하며, 신체 기능을 조절하는 역할을 합니다. ​이번 시간에는 5대 영양소에 대해 알아보고 영양소의 과잉 섭취 시 나타나는 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 5대 영양소 1. 탄수화물 탄수화물은 주로 쌀, 밀, 감자, 고구마 등에 많이 들어있는 영양소입니다. 에너지를 내는 데 쓰이는 대표적인 영양소로 탄수화물 1g 당 .. 2019. 4. 2.
고혈압의 원인 당뇨병과 더불어 대표적인 생활습관병으로 불리는 또 다른 질병이 고혈압인데요. 고혈압을 한마디로 말한다면 정상 혈압보다 높은 혈압을 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 경우, 혹은 수축기와 확장기 혈압이 모두 140/90mmHg 이상인 상태를 고혈압으로 진단합니다. ​고혈압이 위험하다고 하는 이유는 합병증 때문인데요. 고혈압은 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 부정맥, 협심증 등 심혈관질환을 유발해 생명을 위협하기 때문입니다. 고혈압은 조기에 발견해 적정 혈압을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 이번 시간에는 고혈압의 원인에 대해 알아보겠습니다! ​1. 나트륨 과다 섭취미국 심장 학회(American Heart Association)에 따르면, 과도한 양의 소.. 2019. 3. 21.
당분 섭취 셀프 체크리스트(나는 얼마나 많은 달달구리를 섭취하나) 롤리 롤리 롤리팝 달콤하게 다가와~ CM송이 떠오르는 오늘, 편의점 가판에 사탕과 초콜릿이 한껏 멋부린 것을 볼 수 있는 화이트 데이입니다. 상술이다 뭐다, 말은 많지만- 곳곳에서 자주 눈에 띄는 탓인지 달콤한 것을 섭취하는 짧은 시간 동안 기분전환용으로- 달달한 우정 선물로- 때로는 사랑하는 사람들을 위해 사탕이나 초콜릿과 같은 단 것을 구매하게 되는 것 같습니다. 적절한 당 섭취는 참 도움이 될텐데, 이 달콤함을 적당히 먹어내기란 참 어려운 일인데요- 그래서 준비해 본 컨텐츠! 적절한 당 섭취를 위한 셀프 체크리스트(a.k.a 나는 얼마나 많은 달달구리를 먹고 있는가?!)입니다. 설탕 디톡스의 필요성 설탕은 치아의 충치발생을 비롯해 비만, 당뇨병 및 심장병의 요인으로 지목받기도 하는데요. 미국 사람들.. 2019. 3. 14.
운동 습관 들이는 7가지 방법 새해를 맞아 다이어트를 결심하신 분들 많으실 텐데요. 운동하기로 마음먹은 후 며칠간 열심히 하다가 시간이 지날수록 흐지부지되기 일쑤지요. 평소에 하지 않았던 운동을 매일매일 시간을 내서 하기란 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 운동은 건강한 우리 몸을 위해 꼭 필요한 부분인데요. 운동을 포기하지 않고 꾸준히 하기 위해선 운동하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 오늘은 운동 습관 들이는 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 01. 현실적인 목표 설정먼저, 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표를 세우게 되면 그에 따라 운동을 계획하고, 목표를 이루기 위해 노력을 기울이게 됩니다. 운동 습관을 만들기 위해서 현실적으로 구체적인 목표를 설정하고, 그 목표에 도달했다면, 새로운 목표를 세우는 것이 중요합니다. 만약 처음.. 2019. 3. 12.
신장을 건강하게 유지하는 tip! 세계 신장의 날을 기점으로 신장(a.k.a콩팥)건강과 관련된 포스팅을 준비해보았습니다. 오늘은 신장을 건강하게 유지할 수 있는 생활습관에 대해서 소개해드릴 겁니다. 앞서 포스팅한 신장에 관련된 컨텐츠도 함께보시길 추천드려요~ > 신장이 안좋을 때, 내 몸의 징후> 신장이 안좋은 사람을 위한 음식은 뭐가 있을까? 신장을 건강하게 유지하는 tip! tip1. 물을 마시는 습관 수분은 신체 기능을 위한 중요한 구성 요소이므로 물 한잔을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 노폐물을 거르는 신장의 기능의 정상적인 활동을 위해서는 적정량의 수분 섭취가 좋다고 합니다. 하지만 지나친 물 섭취로 신장이나 신체의 건강이 향상되는 것은 아니라고 하니 물 역시도 적정량을 드시는게 좋겠습니다. tip2. 덜 짜게 먹기.. 2019. 3. 8.
세계 신장(콩팥)의 날! 신장이 안 좋을 때, 내 몸의 증상 7가지 오늘은 '세계 신장(콩팥)의 날'입니다! 2006년부터 시작된 '세계 신장(콩팥)의 날'은 매년 3월 둘째 주 목요일로 지정되어 신장병 예방 활동을 하고 있다고 합니다. 신장은 등 쪽 좌우에 있으며 크기가 주먹만 하다고 해요. 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하고 몸을 항상 일정한 상태로 유지하는 항상성 유지, 몸에 필요한 여러 호르몬·효소를 생산·분비하는 내분비 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 세계 신장의 날을 맞아 오늘은 신장이 안 좋을 때, 내 몸에서 보내는 신호가 무엇인지 알아보도록 할까요? 신장이 안 좋을 때, 내 몸의 증상 1. 신장 통증 신장에 문제가 생기면 늑골 바로 아래, 옆면과 뒤쪽에 통증을 유발하고, 생식기 부위뿐만 아니라 허리 통증도 있을 수 있습니다. 사람마다 통증.. 2019. 3. 7.

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