본문 바로가기

건강정보/건강TalkTalk462

고혈압의 원인 당뇨병과 더불어 대표적인 생활습관병으로 불리는 또 다른 질병이 고혈압인데요. 고혈압을 한마디로 말한다면 정상 혈압보다 높은 혈압을 말합니다. 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 경우, 혹은 수축기와 확장기 혈압이 모두 140/90mmHg 이상인 상태를 고혈압으로 진단합니다. ​고혈압이 위험하다고 하는 이유는 합병증 때문인데요. 고혈압은 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 부정맥, 협심증 등 심혈관질환을 유발해 생명을 위협하기 때문입니다. 고혈압은 조기에 발견해 적정 혈압을 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 이번 시간에는 고혈압의 원인에 대해 알아보겠습니다! ​1. 나트륨 과다 섭취미국 심장 학회(American Heart Association)에 따르면, 과도한 양의 소.. 2019. 3. 21.
당분 섭취 셀프 체크리스트(나는 얼마나 많은 달달구리를 섭취하나) 롤리 롤리 롤리팝 달콤하게 다가와~ CM송이 떠오르는 오늘, 편의점 가판에 사탕과 초콜릿이 한껏 멋부린 것을 볼 수 있는 화이트 데이입니다. 상술이다 뭐다, 말은 많지만- 곳곳에서 자주 눈에 띄는 탓인지 달콤한 것을 섭취하는 짧은 시간 동안 기분전환용으로- 달달한 우정 선물로- 때로는 사랑하는 사람들을 위해 사탕이나 초콜릿과 같은 단 것을 구매하게 되는 것 같습니다. 적절한 당 섭취는 참 도움이 될텐데, 이 달콤함을 적당히 먹어내기란 참 어려운 일인데요- 그래서 준비해 본 컨텐츠! 적절한 당 섭취를 위한 셀프 체크리스트(a.k.a 나는 얼마나 많은 달달구리를 먹고 있는가?!)입니다. 설탕 디톡스의 필요성 설탕은 치아의 충치발생을 비롯해 비만, 당뇨병 및 심장병의 요인으로 지목받기도 하는데요. 미국 사람들.. 2019. 3. 14.
운동 습관 들이는 7가지 방법 새해를 맞아 다이어트를 결심하신 분들 많으실 텐데요. 운동하기로 마음먹은 후 며칠간 열심히 하다가 시간이 지날수록 흐지부지되기 일쑤지요. 평소에 하지 않았던 운동을 매일매일 시간을 내서 하기란 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 운동은 건강한 우리 몸을 위해 꼭 필요한 부분인데요. 운동을 포기하지 않고 꾸준히 하기 위해선 운동하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 오늘은 운동 습관 들이는 7가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 01. 현실적인 목표 설정먼저, 목표를 세우는 것이 중요합니다. 목표를 세우게 되면 그에 따라 운동을 계획하고, 목표를 이루기 위해 노력을 기울이게 됩니다. 운동 습관을 만들기 위해서 현실적으로 구체적인 목표를 설정하고, 그 목표에 도달했다면, 새로운 목표를 세우는 것이 중요합니다. 만약 처음.. 2019. 3. 12.
신장을 건강하게 유지하는 tip! 세계 신장의 날을 기점으로 신장(a.k.a콩팥)건강과 관련된 포스팅을 준비해보았습니다. 오늘은 신장을 건강하게 유지할 수 있는 생활습관에 대해서 소개해드릴 겁니다. 앞서 포스팅한 신장에 관련된 컨텐츠도 함께보시길 추천드려요~ > 신장이 안좋을 때, 내 몸의 징후> 신장이 안좋은 사람을 위한 음식은 뭐가 있을까? 신장을 건강하게 유지하는 tip! tip1. 물을 마시는 습관 수분은 신체 기능을 위한 중요한 구성 요소이므로 물 한잔을 마시는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 노폐물을 거르는 신장의 기능의 정상적인 활동을 위해서는 적정량의 수분 섭취가 좋다고 합니다. 하지만 지나친 물 섭취로 신장이나 신체의 건강이 향상되는 것은 아니라고 하니 물 역시도 적정량을 드시는게 좋겠습니다. tip2. 덜 짜게 먹기.. 2019. 3. 8.
세계 신장(콩팥)의 날! 신장이 안 좋을 때, 내 몸의 증상 7가지 오늘은 '세계 신장(콩팥)의 날'입니다! 2006년부터 시작된 '세계 신장(콩팥)의 날'은 매년 3월 둘째 주 목요일로 지정되어 신장병 예방 활동을 하고 있다고 합니다. 신장은 등 쪽 좌우에 있으며 크기가 주먹만 하다고 해요. 신장은 혈액 속 노폐물을 걸러내 소변으로 배출하고 몸을 항상 일정한 상태로 유지하는 항상성 유지, 몸에 필요한 여러 호르몬·효소를 생산·분비하는 내분비 기능을 담당하는 중요한 기관입니다. 세계 신장의 날을 맞아 오늘은 신장이 안 좋을 때, 내 몸에서 보내는 신호가 무엇인지 알아보도록 할까요? 신장이 안 좋을 때, 내 몸의 증상 1. 신장 통증 신장에 문제가 생기면 늑골 바로 아래, 옆면과 뒤쪽에 통증을 유발하고, 생식기 부위뿐만 아니라 허리 통증도 있을 수 있습니다. 사람마다 통증.. 2019. 3. 7.
야행성 다리 경련의 원인(늦은 밤 다리에 쥐가 나는 원인들) 흔히 '쥐가 난다'라고 표현하는 다리 근육 경련은 오랫동안 무릎을 꿇고 있는 것과 같이 한 자세로 오래 있다 보면 피가 통하지 않아 쥐가 나기도 하지만 자다가 갑자기 경련이 나기도 합니다.ㅠ 야행성 다리 경련의 원인(늦은 밤 다리에 쥐가 나는 원인들)을 알아보세요. 스트레칭 부족 장시간 앉아서 생활하는 현대인의 삶은 다리 힘줄과 근육을 스트레칭이 필요합니다. 장시간 고정 자세로 있는 우리의 힘줄과 근육은 유연성이 부족해 다리 경련으로 이어지기 쉽다고 합니다. 불편한 수면자세 엎드려 눕는 자세는 발바닥을 뻗어 펴게 됩니다. (발등이 바닥에 닿아 있고 발을 쭈욱 편 모양, 마치 발레를 하는 것처럼 발끝의 발가락까지 세우고 있는 듯한 모양) 이는 종아리 근육이 짧아지는 자세로 오랜 시간 이러한 수면자세를 취하.. 2019. 2. 26.
우수 + 겨울철 불청객! 노로바이러스 내일은 봄 절기 중 하나인 '우수'입니다. 24절기 중 2번째 절기인데요. 조금 생소할 수도 있는 우수에 대해 잠깐 살펴볼까요? 우수(雨水) : 눈이 녹아서 비가 된다. 우수는 봄이 들어선다는 입춘과 동면하던 개구리가 놀라서 깬다는 경칩 사이에 있는 절기인데요. 우수는 입춘 15일 후로, 보통 양력 2월 18일 또는 19일에 해당됩니다. 눈이 녹아서 비가 된다는 우수의 말처럼 추운 겨울이 지나가고 곧 봄이 온다는 뜻인데요. 아직은 춥지만, 곧 봄바람이 불기를 기대해 봅니다:D 작년 2월 9일, 2018 평창동계올림픽이 성공적으로 개최되었는데요! 평창동계올림픽을 앞두고 겨울철 불청객 '노로바이러스'로 비상이 걸렸던 기억이 납니다. 겨울철 건강을 위협하는 노로바이러스가 무엇인지 자세히 알아보도록 할까요? Q.. 2019. 2. 18.
간암의 날 + 간(肝) 건강을 위한 생활 수칙 매년 2월 2일은 대한간암학회에서 지정한 간암의 날입니다. 국가간암검진의 중요성을 알리고자 2017년 2월 2일에 지정되었다고 해요. 1년에 2번 6개월 마다 간초음파검사와 혈청알파태아단백검사를 정기적으로 받아 간암을 초기에 진단하고 치료를 통해 완치를 의미한다고 해요. 오늘로써 2회를 맞는 간암의 날을 맞아 간질환 환자를 위한 생활 수칙에 대해 소개하고자 합니다! 간의 기능이 궁금하시다면 ↓ 간 때문이야? 간 때문이야! 간의 기능 01. 나트륨 섭취 줄이기 간 질환이 있는 환자라면 의사에게 이미 나트륨 섭취량에 대해 이야기를 들었을지도 모르겠습니다. 과도한 나트륨 섭취는 간 건강뿐만 아니라, 고혈압과 심혈관 질환에 대한 위험을 높입니다. 우리가 모르는 사이에 각종 소스, 샐러드 드레싱, 가공음식에 숨어.. 2019. 1. 31.
눈을 지키고 안구 건강을 유지하는 방법 우리 눈은 강한 자외선, 장시간 TV 시청, 스마트기기 사용, 미세먼지 등에 노출되어 있는데요. 그만큼 눈은 피로가 쌓이고 안구 건조와 시력 저하 등 다양한 문제에 시달리게 됩니다. 한번 저하된 시력은 좋아지기가 어렵기 때문에 안구의 건강을 지키는 것이 최선입니다. 일상 속에서 눈 건강을 지킬 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 01. 정기적으로 검사를 받으세요. 시신경은 한번 손상되면 회복되지 않아 치료시기를 놓치면 눈 건강을 되돌리기 힘듭니다. 초기 자각증상이 없는 안질환은 무엇보다 정기 검진을 통해 조기 발견하여 치료하는 것이 중요합니다. 특히 40대 이상 중장년층은 백내장, 노안 등이 진행되는 시기로 평소 시력에 문제가 없더라도 정기 검진을 통해 눈 건강 상태를 체크하는 것이 좋습니다. 02... 2019. 1. 29.

티스토리툴바