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노년층의 수면문제 (우리 부모님의 수면부족 이대로 괜찮을까?) 나이가 들면 아침잠이 없어진다는 말 들어보신 적 있으신가요? 실제로 수면 호르몬인 멜라토닌은 55세 이후 분비량이 급감하게 되는데 이 때문에 수면장애를 겪는 노인들이 많아진다고 해요. 노년층의 수면문제 연구 결과, 하루에 5시간 이하로 잠을 자는 노인은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 더 크다고 합니다. 특히 중년과 노년기에 건강한 수면 패턴이 중요하다고 하는데요. 하루에 5시간 이하로 수면을 취한 50세 이상의 사람들은 한 가지 이상의 만성 질환에 걸릴 위험이 최소 30% 더 높은 것으로 나타났습니다. ​ 수면은 신체와 정신 건강과 밀접한 관련이 있기 때문에 수면 관리는 선택이 아닌 필수입니다. 수면 부족은 더 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. Universite Paris Cite와 U.. 2024. 1. 5.
탄산수의 장단점 최근에는 탄산음료의 칼로리와 감미료와 식품첨가물 등의 물질이 들어가 있지 않은 탄산수를 찾는 분들이 많습니다. 건강과 다이어트를 위해 탄산음료 대안으로 탄산수를 즐겨마시거나 물 대신 탄산수를 마시기도 하는데요. 탄산수 매일 마셔도 괜찮은 건지 문득 궁금해졌어요! 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠~ 탄산수의 장점과 단점 탄산수의 장점 1. 체중 관리 탄산이 함유된 탄산수는 일반 물보다 포만감을 더 느끼게 합니다. 식사 30분 전에 탄산수를 마시면 포만감으로 인해 평소보다 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 탄산수는 포만감을 줄 뿐만 아니라 음식이 위장에 더 오래 머물게 해 체중 감량에 도움이 된다고 해요. ​ 2. 소화 개선 탄산수를 마시면 가스나 팽창을 유발하여 소화에 부정적인 영향을 미.. 2024. 1. 4.
NCI(미, 국립보건원) 암치료의 종류(4) 면역치료 미국 국립보건원 NIH의 암을 소개하는 페이지에서는 암이란 무엇인지 그리고 암의 종류와 다양한 치료법을 소개하고 있는데요. 그중에서도 이번 포스팅에서는 암을 치료하는 다양한 방법에 대해 소개드리려고 합니다. 암의 진행 상태와 암 종류에 따라 치료의 방법이 달라입니다. 그동안 암의 종류라든지 암의 역사를 통해 여러 가지 치료법에 소개해 왔지만, 미 국립보건원에서 소개하고 있는 치료법이 우리나라에서도 시행되고 있는지를 찾아보며 한 카테고리식 소개 드리려고 합니다. (미 국립보건원에서는 소개하고 있지만, 우리나라에는 아직 미도입된 치료법이라든지 실정에 맞지 않는 것은 생략하고 소개할 예정입니다. 보다 많은 내용, 자세한 내용이 궁금하시자면 하단의 원문 보러 가기 링크를 통해 방문해 읽어보실 것을 추천드립니다... 2024. 1. 3.
당뇨병의 특이한 증상 당뇨병은 우리 몸 전체에 영향을 미치고 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 지속적인 갈증 및 배뇨 증가와 같은 것이 전형 적인 증상 입다만, 잇몸 질환 및 청력 변화 등의 특이한 증상도 발생할 수 있는데요. 어떤 유형의 당뇨병이 있는지에 따라 이러한 증상이 발현되기까지 최소 몇 주 내지 최대 몇년이 걸릴 수 있다고 하는데요. 제1형 당뇨병의 경우, 당뇨병에 수반되는 특이 증상이 단 몇 주 또는 몇 달 만에 나타날 수 있는 반면, 제2 형 당뇨병 증상은 발생하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 가능한 한 빨리 당뇨병을 진단을 받는다는 것은 관리를 더 빨리 시작하여 합병증의 위험을 줄일 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 당뇨병 특이 증상은 질병 경고 신호일 수 있으므로, 그것이 무엇인지 알아두고 빠르게 진.. 2024. 1. 2.
새해 복 많이 받으세요! 2023년 한해 저희 항암온열치료포럼 블로그를 방문해 주셔서 감사합니다! 2024년에도 몸과 정신 건강관리에 대한 콘텐츠 그리고 암을 극복하기위한 정보와 고주파온열암치료에 대한 정보를 전하기 위해 노력하겠습니다. 방문해주신 모든 분들 더 건강한 2024년 되세요! -항암온열치료포럼 블로그지기 올림- 2023. 12. 29.
요산, 왜 주의가 필요할까? 요산은 일반적으로 소변으로 몸에서 배출되는 천연 노폐물입니다. 하지만, 요산 수치가 높은 사람들은 결정체를 발달시켜 통풍과 신장 결석을 유발할 수 있므로 식이 및 생활 방식에 변화를 준다면 요산 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. ​ 요산은? 요산은 우리 몸에서 발생하는 자연적인 노폐물 중 하나입니다. 신체가 퓨린이라는 화학 물질을 분해할 때 생성되는 물질로, 퓨린은 붉은 고기와 해산물을 포함한 특정 식품에서 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 일반적으로 요산은 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 그러나 일부 사람들은 요산이 충분히 배출되지 않고 몸에 과도한 축적이 되기도 하는데, 이러한 경우 과도한 요산에 의해 통풍과 신장 결석이 발생할 수 있다고 합니다. (Mayo Clinic에 따르면 미국의 .. 2023. 12. 28.
감기 예방에 도움되는 차 추운 겨울 날씨, 콧물이 끊임없이 흐르고 오들오들 오한이 드는데 따스한 곳을 바로 찾을 수 없다면 내 체온을 올려 줄 커피나 차 한잔이 생각날 수 있습니다. 그럴 때, 감기 예방에 좋은 차를 선택한다면 더욱 좋겠죠? 감기 예방에 도움되는 차 페퍼민트차 메스꺼움과 구역감 완화에 도움이 되는 것으로 알려진 페퍼민트 차는, 시원한 향기가 청량감을 더해주는 것으로 알려져 있는데요. 페퍼민트 오일이 코막힘 완화에 도움이 될뿐만 아니라 인후염에 도움이 될 수 있다는 기초 연구 결과가 있다고 하는데요. 이 연구결과에서는 페퍼민트의 박하향이 항바이러스 및 항산화 활성 특성에 대해 주목하였습니다. 레몬차 레몬차에는 비타민C가 함유되어 있어 감기와 ​​독감에 걸렸을 때 섭취하면 좋다고 하는데요. 비타민C가 감기를 예방하지.. 2023. 12. 27.
포만감에 효과적인 음식 다가오는 새해를 맞아 이번에는 꼭 다이어트에 성공하리라! 결심한 분들 많으실 텐데요. 체중 감량을 위해 운동도 중요하지만, 무엇을 먹느냐도 중요한 부분입니다. 배도 부르면서 맛도 있고 칼로리는 낮은 음식을 찾고 있나요? 포만감이 높은 음식은 식욕을 관리하는 데 도움이 되고 혈당을 혈류로 천천히 방출하도록 유도해 다음 식사 때 덜 먹을 수 있도록 돕는다고 해요. 포만감에 효과적인 음식 1. 귀리(오트밀) 귀리는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 좋습니다. 귀리에는 수용성 섬유질이 풍부해 포만감을 느낄 수 있도록 돕고 콜레스테롤을 줄여준다고 해요. 귀리 속 베타글루칸 성분은 장 내 노폐물을 배출하는 효과가 있어 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. ​2. 연어 연어는 칼로리는 낮고 단백질이 풍부해.. 2023. 12. 26.
탄수화물 섭취를 중단하면 발생하는 증상 다이어트를 위해 저탄수화물 식이요법은 다이어트를 위해 많이 시도하는 방법 중 하나입니다. 케토 다이어트와 황제(앳킨스) 다이어트가 한 때 유행한 적이 있었는데요. 웰빙에 대한 인식이 높아지고 다이어트에 대한 욕구 강해지면서 탄수화물과 설탕 등을 줄이는 식이요법을 실천하는 사람들이 많아졌습니다. 그러나 모든 건강 문제에 있어 식단의 급진적인 변화는 장단점이 존재하다는 것을 알고 있어야 합니다. 여러 연구를 통해 저탄수화물 식이요법이 저지방 식이요법보다 체중 감량 측면에서 더 효과가 좋다는 사실이 밝혀졌지만, 건강과 영양 측면에서 고려해야 할 사항들이 있습니다. 탄수화물을 줄이거나 끊으면 우리 몸은 지방을 태우기 시작해 체중 감량을 할 수 있지만 장기적으로 시행했을 때 득보다 실이 많을 수 있다고 하는데요... 2023. 12. 21.

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