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[카드뉴스] 수용성 비타민B9(엽산)의 결핍 증상 수용성 비타민B9(엽산)의 결핍 증상일일권장량 비타민 B9(엽산)은  비타민  B군에 속하며 수용성 비타민입니다. 일일 권장 섭취량  : 청소년 및 성인  : 400㎍, 임산부 : 600㎍ ​​​비타민 B9의 기능 ▪ 아미노산과 핵산의 합성에 필수적인 영양소입니다. ▪ 비타민 B12와 결합해 성장 발달과 적혈구 생산에 주력합니다. ▪ 태아의 뇌신경과 척추신경 형성에 중요한 역할을 합니다. ​​​​​결핍 증상 ​ 엽산 결핍은 빈혈을 초래하고 혈구에 거대적아구성 이상이 생기며, 태아의 조산, 사산, 저체중아 출산, 신경관결함 기형아 출산 등 임신 결과에 나쁜 영향을 미칩니다. 이에 산부인과 의사들은 임신부 여성에게 조산, 유산, 기형아 출산 예방 차원에서 엽산 보충제를 처방하고 있습니다. 엽산 결핍은 임신부.. 2024. 7. 23.
저탄수 고섬유 채소의 종류 지난 포스팅에서는 저탄수 고섬유 채소의 장점에 대해 소개해 드린 바 있습니다. 해당 페이지 방문이 번거로우신 분들으 위해 짧게 요약해서 설명드리자면,  저 탄수화물 고 섬유질을 지닌 채소들은 섬유질이 풍부해 소화기 건강을 튼튼히하고, 섬유질이 높은 경우 장내 체류시간이 길어 포만감이 길어지기 때문에 체중관리(+감량)에 좋습니다. 또한 탄수화물 함량이 적어 혈당 관리에도 좋다고 합니다.  (더 자세한 내용은 이전 포스팅을 한번 읽어봐주시면 감사하겠습니다. 1분 정도밖에 안걸려요! ㅎㅎ) 세계보건기구(WHO)에 따르면 채소와 과일을 하루에 400g을 먹을 것을 권장하고 있습니다. 우리나라는 하루 평균 김치 섭취량(115g)을 고려해 질병관리청에서 1일 채소 과일 섭취량을 하루 500g이상으로 설정하고 있다고.. 2024. 7. 22.
저탄수 고섬유 채소가 몸에 좋은 이유 저탄수 고섬유 채소가 몸에 좋은 이유저 탄수화물 고 섬유질 채소들은 전반적으로 건강에 필수적인 비타민, 미네랄, 그리고 항산화제(산화방지 성분)로 가득 차 있습니다. 비타민 A, C, K, 엽산, 그리고 다양한 미네랄과 같은 영양소들은 다양한 신체 기능에 기여하고 면역 체계를 지원한다고 합니다. 높은 섬유질 함량: 섬유질이 높은 채소는 소화기 건강에 도움을 줍니다. 섬유질은 식단에 많은 양을 추가하여 규칙적인 배변 활동을 돕고 변비를 예방합니다. 또한, 섬유질은 혈당 수치를 조절에 도움을 주고 포만감을 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. ​체중 관리: 많은 저탄수화물 채소들은 칼로리가 낮고 섬유질이 높습니다. 이러한 채소들을 식단에 포함한다면, 더 적은 칼로리로도 포만감을 느끼도록 도울 수 있.. 2024. 7. 19.
한국인의 7대 암(5)_유방암_치료 항암제의 종류 코로나19로 인해, 아세트아미노펜이 타이레놀이라는 제품이 가진 약물의 성분명이었다는 사실을 원치 않아도 불가피하게 두루두루 알게 된 사실이죠? 암이라는 질병을 만나게 되면 내가 가진 병기와 암종의 특성에 따라서 선택해야 하는 옵션들이 굉장히 많다는 사실은, 암이라는 병 자체를 당혹감으로 마주하기 어려운데 이것저것 찾아봐야 할 것투성이였다.라는 이야기를 많이 접합니다. ​​ 찾고자 한다면 못 찾는 정보가 거의 없는 인터넷 세상인데 또 너무나 많은 정보 때문에 혼란해지는 것 또한 사실입니다. 하지만, 병을 치료하기 위한 약물에 대한 것은 정확한 정보가 생명!!!이죠~ ​ 주차료 병원에서 상세히 안내를 해주기도 하고, 그 병원의 사이트에서 안내하는 경우도 있다고는 하는데 이상하게 들을 땐 알았던 것 같은데 돌.. 2024. 7. 18.
[온열치료 전문가 칼럼 11] 온열치료의 작용기전: 전신 온열 요법과 면역_3부 [온열치료전문가 칼럼11] 온열치료의 작용기전: 전신 온열 요법과 면역_3부이번 칼럼은 온열치료의 작용기전 중 전신온열요법과 면역에 대한 세 번째 편으로 체온의 항상성 메커니즘을 먼저 이해하고 전신온열요법중 경〮중도의 온열요법(Mild and Fever range WBH)에 의한 심부 온도 상승을 통하여 종양 미세환경에서 저산소증(Hypoxia)(각주1)에 의한 면역억제에 관해 쓰고자 한다. 체온 조절은 열 생성과 열 손실의 균형을 맞춰 생리학적 핵심 체온을 유지하는 것이다. 지난 칼럼에서 건강한 사람의 심부 체온은 37℃ ±0.5℃임을 언급했으며, 이는 신체의 대사 과정이 올바르게 기능하는 데 필수적인 온도 범위이다. 인체의 온도 조절 장치는 시상하부 온도 조절 센터(Hypothalamic thermo.. 2024. 7. 17.
셀리악병의 징후와 증상 (글루텐 불내증과는 좀 다릅니다.) 셀리악병이란,  셀리악병은 선천적인 자가면역 질환으로, 장내 영양분 흡수를 저해하는 *글루텐이라는 단백질에 감수성이 생겨서 발생합니다. 소장에서 알레르기(면역) 반응을 일으키는 셀리악병은 소화기관 점막 세포에 염증이 생겨 융모 손상으로 인해 발생된다고 하는데요. 복통, 묽은 변, 소화불량을 비롯해 심각하게는 빈혈을 비롯한 영양실조 증상을 보인다고 합니다. 의료계에서는 이 질환을 유전적 소인을 가진 사람이 수술, 임신 및 출산, 바이러스 감염, 심한 정신적인 스트레스 등을 겪으면 발생하는 것으로 추정하고 있습니다.  주로 밀을 주식으로 하는 서구인에게서 관찰되며 미국과 유럽에서는 113명당 1명꼴로 발병할 만큼 흔한 질병이지만, 우리나라를 비롯해 중국과 일본에서는 거의 발견되지 않는 희귀한 병으로 보고 있.. 2024. 7. 16.
복달임 음식, 민어의 효능 (삼계탕, 오리백숙, 장어, 보신탕, 흑염소탕 말고 다른 걸 찾으셨다면? 이건 어떠실까요?) 여름 제철 보양음식의 대표 중 하나인 민어! 바다생선으로는 으뜸으로 꼽히는 민어는 복달임에 ‘민어탕은 일품, 도미찜은 이품, 보신탕은 삼품’이란 말이 있을 정도로 사랑을 많이 받았다고 해요. 더위가 기승인 요즘, 삼복 더위에 지친 기력을 회복시켜주는 민어를 드셔보시는 건 어떨까요? 민어의 유래옛날 민어는 인천 앞바다가 주요 산지였습니다. 여름이면 인천 앞바다에는 민어 파시가 형성되었으며, 일제강점기부터 1970년대까지 많은 양의 인천 민어가 일본으로 수출되었습니다. 그러다 인천 앞바다에서 민어가 사라졌습니다. 그 바다에서 봄에 잡히던 조기가 사라진 것과 비슷한 시기의 일입니다. 전남 신안 앞바다도 예부터 민어의 주요 산지였는데 이 바다는 그래도 인천의 바다보다 사정이 나아 지금도 민어를 잡고 있습니다. .. 2024. 7. 15.
[경남 산청] 양한방협진은 기본! 물 맑고 공기 좋은 산청에위치한 산청요양병원에서 고주파온열암치료와 함께 암 재활을~ 산 좋고 물 좋고 공기 좋은 경남 산청은 휴양도 요양도 좋은 고장이라고 하는데요. 오늘 소개할 고주파온열암치료 병원이 바로 경남 산청에 위치한 산청요양병원입니다. 많은 요양병원과 한방병원이 암 재활을위해 양한방협진을 기본으로 갖추고 있는데, 산청요양병원은 조금 더 특별합니다. 한방약초축제가 열리는 산청은 한방치료의 고장으로 산청한방테마파크가 위치해 있다는 사실 알고계셨나요?  산청 9경중 하나인 동의보감촌은 지리산과 동의보감의 고장, 산청은 당대 최고의 명의인 류의태 선생과 허준 선생, 조선후기에 중국에까지 명성을 떨쳤던 초삼, 초객 형제 등 명의들로 이름난 전통한방의 본 고장이기 때문에 한의학엑스포의 성공적인 개최를 계기로 개설&운영하게 된 곳이라고 합니다. (동의보감촌이 더 궁금하시다면 (클릭&터치).. 2024. 7. 12.
All about 아스파탐 (몸에 해로울까, 안해로울까) All about 아스파탐(Aspartame), 아스파탐이란?아스파탐은 설탕의 약 200배 더 달콤한 인공 감미료입니다. 1그램당 4칼로리의 열량을 함유하고 있어 일반적으로 다이어트 음료와 저칼로리 식품에 사용하고 있는 성분입니다. 많은 사람들은 칼로리를 줄이고 첨가당 섭취량을 관리하는 방법으로 설탕과 같은 감미료 대신 아스파탐을 사용합니다. 그러나 아스파탐과 아스파탐이 첨가된 식품 및 음료를 자주 섭취하는 것과 관련해 몇 가지 건강 문제가 발생할 수 있다고 하는데요. 지난 7월, 세계보건기구(WHO) 산하의 국제 암연구소(IARC)에서 아스파탐을 인체 발암 가능 물질로 분류 예정이라는 소식과 함께 뜨거운 이슈가 한차례 쓸고 지나갔습니다. 각종 언론에서도 심도 깊게 다룬 바 있고요. 이에 관련 기사 일부.. 2024. 7. 11.

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