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건강정보/건강TalkTalk529

걷기가 우리 몸에 미치는 영향 - 매일 걷기의 효과 한층 더 추워진 날씨, 바깥에서 움직이는 것이 점점 싫어지는 기온인데요. 그럼에도 불구하고 코로나19가 장기화되면서, 제대로 된 운동을 못해서 걷기 운동을 하는 분들도 많습니다. ​ 추운 날씨에도 걷기 운동을 하는 그대들을 위해 준비해 보았어요- 오늘의 콘텐츠, 매일 걷기가 우리 몸에 주는(미치는) 영향 - 매일 걷기의 효과입니다. 1. 매일 걷는 것은, 정신 건강에 도움이 된다고 합니다. 매일 걷기는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋다고 하는데요. 칼로리 소모를 통한 성취감을 얻고 그로 인한 스트레스 감소와 야외에서 걸음으로서 얻는 기분이 환기되어 엔도르핀 분비를 돕는다고 합니다. 엔도르핀 분비를 통해 활력을 얻어 긍정적인 사고 회로에 도움을 주므로 정신건강에 좋은 영향을 미치게 된다고 하네요. .. 2023. 1. 2.
수염이 주는 건강상의 장단점 자신만의 개성을 중시하는 요즘! 수염을 기르는 남성들도 늘어나고 있어요. 자칫하면 지저분해 보일 수 있지만, 손질을 잘하면 보기에도 좋을 수 있습니다.​ 단순히 멋이 아닌, 수염이 건강에 좋은 이유가 있다고 하는데요. 이번 시간에는 수염이 주는 건강상의 장단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 수염의 장점 ​ 01. 햇빛으로부터 얼굴을 보호할 수 있습니다. 강한 자외선에 오래 노출될수록 피부 노화뿐만 아니라, 화상, 피부암에 이르기까지 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 수염은 실제로 태양의 유해한 자외선으로부터 얼굴의 일부를 보호합니다. 얼굴을 덮는 수염이 자외선 차단 효과가 있다고 합니다. 자외선을 차단하면 주름살이 생기는 것을 예방하고, 피부 노화, 피부암에 걸릴 가능성도 낮출 수 있다고 합니다. ​ .. 2022. 12. 28.
언제 자야 하는지 계산하는 방법, 충분한 수면이 필요의 이유 어젯밤, 당신은 얼마만큼의 잠을 잤고 실제 수면은 얼마나 이루어졌나요? 수면 일정을 추적하는 것이 항상 최우선 순위가 아닐 수도 있지만 충분한 수면을 취하는 것은 여러 면에서 건강에 매우 중요합니다. ​ 많은 사람들에게 기상 시간은 매일 상당히 일정합니다. 그러나 취침 시간은 상황에 따라 달라집니다. 각자의 사회생활, 작업 일정, 가족의 의무, TV 시청, 피곤함을 느끼기 시작하는 시간 등에 따라 말이죠. 그러나 언제 일어나야 하는지 알고 있기 때문에 다음날 최상의 기능을 발휘하는데 필요한 특정 수면 시간을 알면 취침 시간을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. ​ 기상 시간과 자연스러운 수면 주기를 기반으로 취침에 가장 좋은 시간을 계산하는 방법을 알아보도록 하겠습니다. (우리는 또한 수면 주기가 어떻.. 2022. 12. 16.
노인을 위한 건강한 겨울 활동 사람들은 겨울에 조금 덜 활동적인 경향이 있습니다. 기온이 더 떨어질수록 외부 활동량이 더 줄어들기 마련인데요. 이러한 활동 부족은 건강에 해로운 식단과 결합된다면, 건강에 부정적인 영향이 더욱 커질 수밖에 없습니다. 특히, 노인의 경우 오랜 시간 동안 많이 움직이지 않으면 균형, 조정, 심지어 기분 저하에 부정적인 영향을 미치고 뇌졸중의 위험이 증가할 수 있다고 하는데요. 날씨의 영향을 덜 받으면서도 꾸준히 몸을 움직이며 건강관리를 할 수 있는 노인을 위한 건강한 겨울철 활동들에 대해 알아보세요. 수영 겨울철 실내 수영장의 수온은 미지근하게 맞춰져있다는 사실을 알고 계시나요? 겨울철에는 체온 유지를 위해 다른 계절보다 약간 높은 온도로 수온을 맞춰 물속 활동에도 지장이 전혀 없다고 하는데요. 수영이 특.. 2022. 12. 5.
알코올 섭취가 췌장에 미치는 영향 알코올 섭취가 췌장에 미치는 영향 희노애락과 함께하는 술, 알코올이 우리 몸에 해롭다는 것은 새로운 뉴스가 아닙니다. 알코올은 심장, 뇌, 신장, 췌장을 포함한 인체의 모든 주요 기관에 영향을 미치는데요. 과도한 알코올 섭취는 췌장이 비타민C를 흡수하는 것을 억제하여 장기적인 소화 문제를 일으킨다고 합니다. 췌장은 우리가 먹는 음식을 저장 에너지로 바꾸는 인슐린과 같은 호르몬뿐만 아니라 우리가 음식을 소화시키는 데 필요한 효소를 생산하는 역할을 합니다. 췌장이 손상되었을 때에는 장기적인 소화 문제, 영양실조, 그리고 당뇨병이 발생할 수 있습니다. 잦은 음주는 췌장을 망칠 수 있습니다. 술을 자주 마시는 것은 이러한 이유로 췌장의 건강을 악화시킬 수 있고 심지어 췌장염과 췌장암으로 이어질 수 있다는 연구 .. 2022. 11. 28.
그린푸드-초록색 음식의 종류와 효능(몸에 좋은 초록빛깔 식재료들) 한의학에서는 우리 몸에 주요장기인 오장육부를 색깔로 표현하여, 각 장기의 색과 일치하는 식재료의 빛깔이 해당 기관의 건강을 튼튼히 하는데 도움이 된다는 주장도 있습니다. 실제로 초록빛 장기로 소개되는 간담췌 장기에 좋은 초록색 음식은 해독작용에 좋은 식재료도 많고 소화기를 보호하고 흡수를 돕는 성분들도 많습니다! 일곱가지 빛깔로 테마를 정하여 각 색상을 띠는 음식과 그 효능에 대해 콘텐츠를 기획하여 포스팅을 소개한 바 있는데요. 그간, 항암온열치료포럼 유튜브에서만 소개해왔던 짧은 동영상 정보를 블로그에서도 소개해 드리려고합니다. 컬러풀식탁 01 그린푸드 배추와 양배추 바야흐로 김장시즌! 매일매일 접하는 김치의 재료 배추 그리고 위 건강에 특효품인 양배추가 몸에 어떤 건강 효능을 안겨주는지 짧은 영상으로 .. 2022. 11. 25.
독성관계란 무엇일까? 나의 자존감을 해칠 수 있는, 독성 관계란 ​​무엇입니까? 독성 관계는 지지받지 못하거나, 오해나 모욕을 당하거나, 상처 받았다고 느끼게 만드는 관계입니다. 기분이 좋아지기보다는 나빠지는 관계는 시간이 지나면서 독이 될 수 있습니다. 이러한 독성 관계는 아이들에겐 놀이터에서 직장인에게는 회의실에서, 가정에서는 침실에 이르기까지 거의 모든 상황에서 존재할 수 있으며, 가족들 사이에서도 발생할 수 있습니다. ​ 감정적으로, 심리적으로 심지어 육체적인 고통이 동반되는 이 독성관계는 나를 해할 수 있습니다. 우울감이 있는 편이거나 우울증, 양극성 장애와 같은 질환이 있는 사람들은 이미 부정적인 감정에 민감하기 때문에 독성관계에 특히 취약할 수 있습니다. 정서적 안정이 약한 상태기 때문에 취약할 수 있는 것이지 .. 2022. 11. 23.
수능D-1, 긴장감을 낮추는 방법 - 심호흡 (심호흡이 스트레스 완화에 도움 된다는 과학적인 근거) 내일은, 초등학교 6년, 중학교 3년 그리고 고등학교 3년의 시간 중 가장 중요한 시험인 수학 능력 평가 시험일입니다. 이렇게 말하니, 더더욱 떨리는 기분이 들기도 합니다. 압박감이 들기도 하지만 시험을 마쳤다는 해방감이 동시에 드는 날이 바로, 수능날인데요. 그간의 노력해온 시간들을 과한 긴장감으로 인해 실수하지 않도록 마음을 다잡아볼 수 있는 컨텐츠를 준비해 보았습니다. 수능 D-1 긴장을 빠르게 가라앉히는 방법, 심호흡! (심호흡이 긴장을 완화시킨다는 과학적인 근거) 올림픽 결승전을 비춰주는 화면에서는 선수들이 크게 심호흡하는 것을 볼 수 있습니다. 또한 수술을 받기 전 환자에게 긴장을 풀라며 숨을 크게 들이 마시고 내쉬라는 이야기를 하기도 하는데요. 스탠퍼드 대학의 연구진이 발표한 내용을 따르면,.. 2022. 11. 16.
코코넛오일의 장점 (코코넛오일 먹으면 좋을까?) 코코넛은 많은 장점을 가진 열매로, 코코넛 수부터 코코넛오일에 이르기까지 건강한 식탁 차림에 한 부분을 차지하고 있으며 특히, 코코넛오일은 비타민E, 철분, 필수 라우린산, 유익한 포화지방 등을 풍부하게 함유하고 있어, 콜레스테롤과 염증 관리 차원에서 많은 사람들이 선택하고 있습니다. 오늘의 포스팅을 통해 코코넛오일의 장점을 알아보세요! 코코넛오일의 장점 1. HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 콜레스테롤에는 두 가지 유형이 있는데요. 동맥 경화를 일으키는 (동맥의 혈관을 좁히는) 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 그 콜레스테롤을 제거하는 좋은 콜레스테롤(HDL)입니다. 코코넛오일은 HDL 콜레스테롤이 풍부한 것으로 알려져 있는데요, 아쉽게도 LDL도 함께 함유하고 있기 때문에 몸에 좋으니까 많이 먹어도 된다고.. 2022. 11. 11.

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