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건강정보/건강TalkTalk529

스트레스와 당뇨병의 관계 스트레스는 혈당 상승을 포함하여 다양한 신체적, 정신적 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 자체는 당뇨병을 유발하지 않지만 과도한 만성적인 스트레스는 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있다고 합니다. 스트레스를 경험하면 당뇨병 관리가 더 어려워질 수 있으며 당뇨병이 있으면 스트레스 수준이 더 높아질 수 있다고 하는데요, 스트레스와 당뇨병 사이의 연관성에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 위험 증가와 관련된 스트레스 요인 분노(화) 정신적 고통 수면장애 스트레스가 많은 생활 속 사건 외상 경험 업무 관련 호르몬 라이프스타일 스트레스는 아드레날린과 코티솔 호르몬의 방출을 유발하여 혈당 수치를 높일 수 있으며 이러한 스트레스는 제2형 당뇨병의 중요한 위험요소라고 합니다. 또한 스트레스가 당뇨병 위험 증가에 .. 2023. 3. 29.
근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 (근력운동의 장점) 근력 운동은 체력을 증가시키는 것을 목표로 하는 저항 훈련의 한 형태입니다. 측정 가능한 것이 분명하기 때문에 자신의 결과를 볼 수 있고 관찰할 수 있습니다. ​근력 운동은 근육 크기나 지구력을 키우는 것이 주 목표가 아니라는 점에서 다른 운동과는 다른데요, 성공적인 근력 훈련은 당신의 몸이 더 튼튼해지고 무거운 기구를 들 수 있게 하는 결과를 기대할 수 있습니다. 또한 육체적 행복을 증진시킬 뿐만 아니라 정신적인 행복에도 활력을 주는 근력 운동이 제공하는 정신 건강의 이점과 결과에 대해 알아보겠습니다. 근력 운동이 정신 건강에 주는 이점 1. 분위기 개선 목표를 향해 헌신하고 습관을 기르는 행동은 기분을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 심신 연결 강화 근력 훈련은 무거운 역기를 사용할 때 .. 2023. 3. 27.
근손실에 걸리는 시간 (feat. 운동을 못할 때 근 손실 줄이는 tip) 운동하기 싫어 귀찮아- 운동은 무슨 휴식이 최고시다! 라며 내 몸의 재충전 시간을 만끽해왔더라도, 몇 년간 쌓아온 근육이 사라지고 그걸 다시 쌓는데 시간은 얼마나 걸릴까? 라는 의문은 누구나 가질 수 있는데요. 그래서 준비한 오늘의 콘텐츠 근 손실에 걸리는 시간입니다. 헬스를 사랑하시는 분들, 헬스 관련 유튜버들이 입버릇처럼 달고 사는 근 손실! 야, 이건 근 손실 와~ 야야, 근 손실 난다. 는 말도 밈으로 자리 잡은지 꽤 되어갑니다. 여기서 말하는 근육 손실의 근육은 근육의 크기나 근력을 언급하는 것인데요. 일반적인 사람들은 보다 많은 근육량을 갖게 되면 좀 더 체중이 증가하고 몸집이 커지는 것이라 생각하기 쉽습니다. 하지만, 스포츠생리학자이자 운동 영양사 Alyssa Olenick 박사에 따르면, .. 2023. 3. 23.
봄맞이 대청소가 건강에 좋은 이유 (feat.절기, 춘분) 오늘은 24절기 중 올해 네 번째 맞는 절기인 춘분입니다. 춘분이란 황도와 적도가 교차하는 지점의 때로 태양의 위치 상 반과 낮의 길이가 거의 같아야 하지만 빛의 굴절 현상 때문에 낮의 길이가 약간 더 길어지는 시기하고 하는데요. 이 시기는 꽃샘추위에 관련된 속담인 "꽃샘에 설늙은이 얼어 죽는다" "이월바람에 검은 쇠뿔이 오그라진다"라는 말이 있을 정도입니다. 실제로 온화했던 지난주 최고/최저 기온보다 조금 더 추운 날씨를 체감케 하는 날씨입니다. 꽃샘추위가 찾아왔다는 것은 이제 곧 완연한 봄을 맞이할 것이라는 예고편과 같은데요. 봄이 오면 새 생명이 움트는 싹눈에도 맘이 싱숭생숭하지만 봄을 맞이해 하는 일로는 바로 대청소가 있습니다. 지난겨울 동안 묵은 먼지를 털어내고 새로운 단장을 하는 것이 기분전환.. 2023. 3. 21.
남성을 위한 건강검진 추천항목 많은 남성들이 정기적으로 건강검진을 받는 것을 꺼리는 편이라고 하는데요. 병원에 가서 검사를 받으면 큰 병이 있다는 나쁜 소식을 들을 것 같은 걱정에 병원 방문을 미루기도 합니다. 하지만 정기적으로 건강검진을 받는 것은 심각한 건강 문제를 극복하고 질병 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 기억해주시기를 바라며 오늘은 남성을 위한 건강검진 추천항목에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈압 검사 미국 국립의학도서관은 모든 성인 남성에게 2년에 한번 이상 혈압을 측정할 것을 권장합니다. 고혈압 진단을 받은 사람은 6개월에서 1년에 한 번씩 검사를 받아야 합니다. 혈압 측정 시 상단 숫자가 140 이상이고 하단 숫자가 90 이상일 경우 의사에게 진찰을 받으셔야 합니다. 2. 콜레스테롤 검사 NCEP(Nation.. 2023. 3. 13.
효과적인 남성 피부관리 팁 8가지 여드름은 지속적이고 치료하기 어려울 수 있는 주변에서 흔히 볼 수 있는 피부 질환입니다. 여드름은 피부 아래의 모낭이 막힐 때 발생하며 전형적으로 청소년기에 만연하지만 나이가 들면서 계속될 수 있습니다. 유분과 각질이 모공을 가득 채우면 여드름이 생길 수 있으며, 해부학적으로 남성의 피부는 자연적으로 기름기가 많고 모공이 넓어 여드름이 생기기 쉽습니다. 그렇기 때문에 남성도 피부를 잘 관리해야 하는데요, 여드름 치료에 효과적인 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 효과적인 남성 피부 관리팁 8가지 1. 깨끗한 피부 유지 여드름은 더러운 피부로 인해 발생하는 것이지만 클렌징을 통해 과도한 피지, 불순물 및 땀을 씻어내어 남성의 넓은 모공을 좁힐 수 있습니다. 깨끗한 피부를 유지하기 위해서는 무거운 크림 클렌저를.. 2023. 3. 7.
트림이 알려주는 건강 신호 9가지 모든 사람들이 트림을 하지만 만약 여러분의 트림이 너무 잦거나 매우 냄새가 난다면? 그것은 문제가 있다는 것을 의미합니다. 트림을 하는 몇 가지 이유에 대해 알아보도록 해요. 트림이 알려주는 건강 시그널 9 (트림으로 알 수 있는 건강신호)​ 첫 번째, 과식을 했다는 신호! 너무 많은 식사는 과도한 트림을 포함하여 위장 장애의 원인이 됩니다. 정상적인 성인은 한 끼에 1~1.5L의 음식과 물을 편안하게 섭취할 수 있으며 대부분의 사람의 최대 용량은 3~4L입니다. 하지만 더 많은 양의 식사를 하면 위장의 압력이 증가하게 되고 위에 있는 가스는 식도로 올라갔다가 입 밖으로 나가게 됩니다. 두 번째, 식사를 너무 빨리했다는 신호! 음식을 먹을 때 약간의 공기를 섭취하는 것은 정상입니다. 그러나 너무 빨리 먹.. 2023. 3. 6.
혈압을 낮추는 20가지 방법 (건강한 혈압 관리를 위한 생활습관) 고혈압은 생활 습관 요인이나 유전적 요인 또는 일반적으로 이 두 가지의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아져 위험할 수 있는데요. 자연적으로 수치를 낮출 수 없는 사람들에게는 혈압약이 필요할 수 있습니다. 그러나 고혈압이 건강에 해로운 습관의 결과인 경우 몇 가지 간단한 생활습관의 변화가 처방약의 필요성을 줄이거나 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 소개되는 방법으로 혈압을 낮추고 효과가 있는지 확인해 보세요. 혈압을 낮춰주는 생활 습관 20가지 01. 건강한 체중 유지하기 체중은 혈압을 결정하는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 2014년 소규모 연구에 따르면 체중이 5%만 증가해도 혈압이 약간 상승하는 것으로 나타났는데요, 배 주위에 여분의.. 2023. 2. 27.
여성이라면 알아둬야 할 심장마비 전조 증상 여성 사망 원인 1위인 심장병(심혈관질환). 그중 심장마비(심근경색증)는 급작스럽게 일어나는 아주 위험한 사망 원인 중 하나입니다. 종종 드라마나 영화에 묘사되는 심장마비는 어떤 모습인가요? 주로 남자는 고통에 가슴을 움켜쥐고 땅에 쓰러지듯 넘어집니다. 이러한 증상인 흉통은 심장마비의 가장 흔한 증상이지만 여성은 남성보다 이런 극적인 장면을 경험할 가능성이 적다고 하며 심장마비 증상은 남성과 여성에게 다르게 나타날 수 있다고 합니다. ​다음과 같은 심장마비 징후가 하나 이상 나타나거나 겪었다면 의사의 진료를 받아보길 권합니다. 여성이라면 알아둬야 할 심장마비 전조 증상 8가지 1. 호흡곤란 메이요클리닉의 심장전문의는, 남성의 심장마비 전조증상으로 호흡곤란 이 나타나기도하지만 여성의 경우, 동반되는 흉통이.. 2023. 2. 23.

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