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건강정보/건강TalkTalk529

두통&편두통의 14가지 유형과 치료법 두통은 피할 수는 없습니다. 정말 최악이에요. 이 고통을 없애는 유일한 방법은 자신이 어떤 유형의 두통을 겪고 있는지, 자신의 통증과 증상을 정확히 알고 의사에게 설명하는 방법을 알고 있는 것입니다. (부비동 두통과 같은 일시적인 증상인지 또는 편두통과 같은 만성적인 것인지 등)​ 두통의 원인이 무엇인지에 관해서는 실제 아무도 알지 못합니다. 두통의 원인에 대해 20년 전보다 훨씬 더 많이 알고 있지만, 뇌의 어느 부분이 통증을 유발하는지 모두 알지는 못합니다. 그렇지만 두통 증상은 여러분이 겪고 있는 두통의 유형을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 아래에 14가지 다른 종류의 두통이 있는데요, 각각의 두통을 일으킬 수 있는 것은 무엇이고 그 두통을 빨리 없앨 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 두통&.. 2023. 2. 21.
비알콜성 지방간과 과당 과당은 포도당, 갈락토오스와 함께 3대 천연 단당류 중 하나인 천연 당인데요, 이름에서 알 수 있듯이 거의 모든 과일에 들어있고 일부 야채와 꿀에도 들어있다고 합니다. 하지만 천연 당이라고 많이 섭취하는 게 좋은 건 아닙니다. 과당을 너무 많이 섭취하는 사람들은 '비알코올성 지방간 질환(*NAFLD)에 걸릴 위험이 있을 수 있다고 해요. *NAFLD(Non-Alcoholic Fatty Liver Disease) : 술을 많이 마시지 않더라도 비알코올성 지방간 질환에 걸릴 수 있음 과당은 최소한의 자연적인 형대로 건강한 식단의 일부로 활용되기도하지만, 탄산 음료 및 사탕과 같은 건강에 해로운 음식에 사용되는 고과당 옥수수 시럽을 만드는 데에도 사용됩니다. 애틀랜타에서 열린 'ENDO 2022'에서 발표된 .. 2023. 2. 17.
고혈당이 신체에 미치는 영향 포도당 또는 설탕은 몸 전체의 세포에 동력을 공급하는 연료입니다. 이 에너지원의 혈중 농도는 '무엇을 얼마나 많이 먹느냐'에 따라 자연스럽게 줄어드는데요 세포가 포도당을 흡수하지 않으면 결과적으로 고혈당이 오게 되고 신경, 혈관 및 기관을 손상시켜 위험한 합병증의 발판을 마련합니다.​ 고혈당 증상은 처음에는 미묘할 수 있습니다. 하지만 혈류의 과도한 포도당 또는 고혈당증은 당뇨병의 징후가 되며 치료하지 않고 방치하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있어 매우 위험한데요, 당뇨병의 증상은 아래와 같습니다. 제1형 당뇨병, 혈류에서 세포로 당을 운반하는 데 필요한 호르몬인 인슐린을 만들지 않습니다. 제2형 당뇨병, 신체가 인슐린을 적절하게 사용하지 않아 결국 인슐린이 너무 많거나 너무 적음을 의미합니다. 어느.. 2023. 2. 15.
숙면에 도움이 되는 5가지 음료 (Feat. 전문가가 추천하는 최고의 한 모금) 평균적으로 밤에 최소 7시간은 잠을 자야 한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 취침 시간이 다가오면 잠에 들기 힘든 경우가 많죠. 집안일, 소셜 미디어, 가족과의 시간 등 아직 해야 할 일이 있습니다. 그리고 실제로 최적의 시간에 이불을 덮고 있어도, 때로는 그냥 누워서 잠이 오기만을 기다리기도 합니다. 불면증에는 많은 원인이 있으며 필요한 수면을 취할 수 있게 해주는 해독제는 없습니다. 그러나 취침 전 몇 시간 동안 마시는 음료가 당신이 더 편안함을 느끼도록 하여 꿈나라로 가는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다. 양질의 휴식을 원할 때 고수해야 할 5가지 전문가 추천 음료를 소개합니다. 첫 번째, 허브티 한 잔. 허브티는 긴장을 푸는 진정제가 될 수 있다고 합니다. 특히 코르티솔 수치를 낮추고 더 회.. 2023. 2. 6.
중년노년기의 적정 수면시간과 이유 해당 연령에 따라 각기 다른 양의 수면을 필요로 하지만, 나이가 들수록 수면 자체가 더 어려운 경향이 있습니다. 실제로 노인의 약 40%~70%가 만성적인 수면 문제를 가지고 있다고 추정되고 있는데요, 이러한 수면 문제는 노인들의 인지력과 정신건강에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 중/노년층 사람들에게 최적의 수면량은 얼마일까요? 한 연구팀에 따르면 중/노년층 사람들은 7시간이 이상적인 수면량이라고 밝혔습니다. 수면은 단지 휴식을 취하는 것이 아니라 실제로 인지 기능과 심리적 건강에 중요한 역할을 한다고 하는데요, 예를 들어 사람들의 건강을 돕는 방법 중 하나로 뇌의 노폐물을 제거하는 것입니다. A team of researchers from the University of Cambridge .. 2023. 2. 3.
칼슘 결핍의 징후 및 증상 칼슘이란? 뼈와 치아의 생성과 유지, 근육의 수축과 이완, 신경자극전달 및 혈액응고 등의 기능을 하는 영양소입니다. 20~29세, 30~49세 남∙여의 칼슘 권장섭취량은 700㎎/일이며 폐경기 여성, 남성 노인, 청소년기, 임신기 여성 등은 칼슘 권장 섭취량이 더 추가됩니다. *네이버지식백과 https://terms.naver.com/entry.naver?cid=58440&docId=777461&categoryId=58475 우리는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 심장과 근육의 적절한 기능에도 필수적인 칼슘의 중요성을 잘 알고 있지만 불행히도 칼슘 결핍은 현대인에게서 매우 흔하게 나타납니다. 식이요법이나 보충제를 통해 충분한 양을 섭취하지 않으면 골다공증 및 골감소증과 더불어 아래와 같은 증상이 발생해 매우 .. 2023. 1. 27.
음악 감상이 주는 심리적인 이점 국가가 허락한 유일한 마약 = 음악 이라는 말이 있기도 했는데요. 흥의 민족, 한국인은 음악과 뗄레야 떼기 어려운 사이인 것 같습니다. 각 채널마다 있는 오디션 프로그램, 히든 가수, 무명의 가수도 그렇고 며칠 전 별세하신 송해 할아버지께서 진행하시던 전국노래자랑만 봐도 그렇게 노래를 잘하는 사람들이 수두룩해서 신기합니다. 여러 공연장에서 음악을 사랑하는 사람들을 목격할 수 있지만, 가까이 내 손안에 너튜브에서는 전문가 비전문가들의 큐레이팅 플레이리스트부터 직접 부른 노래와 뮤직비디오 등등의 여러 가지 음악의 향연을 볼 수 있습니다. 음악은 즐거움과 만족의 원천이 될 수 있지만, 다른 많은 심리적 이점도 가지고 있다고 하는데요. 바로 마음을 이완시키고 몸에 활력을 줄 뿐만 아니라 고통을 더 잘 관리하는 .. 2023. 1. 18.
멜라토닌, 그냥 먹어도 되는걸까? 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 생체 호르몬으로 수면-각성 주기를 조절합니다. 멜라토닌은 생체 리듬을 조절하기 때문에 낮과 밤, 계절적 생체 리듬을 조절해 수면을 유도하는 호르몬입니다. 멜라토닌 수치는 오후부터 상승하기 시작하여 밤에 최고조에 달하고 아침에 감소합니다. 어두울 때 시신경이 뇌의 송과선에 신호를 보내 멜라토닌을 생성합니다. 계절도 멜라토닌 수치에 영향을 미치는데, 겨울에는 뇌가 평소보다 늦게 또는 낮에 멜라토닌을 생산할 수 있습니다. 화면에서 나오는 블루 라이트(청색광)에 과다 노출되면 멜라토닌 생성을 방해해 수면에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 노화, 시차, 운동 부족, 불규칙한 수면 패턴, 카페인 섭취, 야간 근무 등이 원인으로 작용해 수면을 방해 할 수 있습니다. 자려고 누워도 잠이 .. 2023. 1. 11.
수면이 정신건강에 미치는 영향 (꿀잠이 중요한 이유) 잠을 설쳤거나, 전날 잠을 이루기 어려웠다면 육체적인 피로감은 물론 머리가 무겁다거나 정신이 맑지 않다는 표현을 하곤 합니다. 장기적인 수면부족은 심장병이나 제 2당뇨병 그리고 우울증과 관련이 있다는 많은 후향적인 연구들이 있어왔습니다. 최근, 수면은 많은 정신 건강의 발생과 정신 건강 상태 유지 양 측면에서 인과적인 역할을 하고 있음을 시사하는 연구들이 점차 많이 발표되고 있다고 하니 오늘 준비한 컨텐츠를 통해 수면이 정신건강에 미치는 영향을 알아보세요. ​ 수면이 정신건강에 미치는 영향 (꿀잠이 중요한 이유) ​수면장애는 스트레스와 관련이 있습니다. 불충분한 수면 시간은 신체가 충분한 휴식을 갖지 못했음을 뜻합니다. 따라서, 다음날 몸이 더 쉽게 지치고 방전 된 체력으로 인해 짜증과 스트레스를 유발시.. 2023. 1. 4.

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